Evoluzione negativa rispetto all'anno scorso

[TARAS88]

Posto due foto, una dell'estate dell'anno scorso, e una fatta a gennaio recentemente, del mio fisico. Frequento palestra da 3 anni e l'estate dell'anno scorso ero dimagrito un bel pò, mi piaceva solo il mio fisico ma avevo il viso scarno, ero pallido, pesavo 63kg per 1,72cm di altezza. Adesso la situazione è diversa, sono ingrassato, peso 67kg, e vedo il mio fisico, soprattutto l'addome un pò appannato. Volevo chiedervi (mi scuso in principio per la mia ignoranza in merito) se è possibile raggiungere una definizione accettabile (soprattutto zona addominale) mantenendo quasi invariato il proprio peso senza rischiare di essere sottopeso, di sicuro andrebbe rivista la dieta penso. Giudicate voi la situazione e datemi consigli. Vi ringrazio.

http://img703.imageshack.us/i/45410556.jpg/ ESTATE 2010
http://img560.imageshack.us/i/dsc00015rb.jpg/ GENNAIO 2011

[BigPaschi]

sei più appannato... ma hai preso qualcosa in termini di volumi? se si bene... altrimenti stai peggio

[Reno Raines]

Forse hai messo su qualcosa di magro, la stondatura della spalla, forse il petto è leggermente più pieno, ma la bf è salita un pelo troppo in relazione alle masse che hai, secondo me..

[TARAS88]

Forse hai messo su qualcosa di magro, la stondatura della spalla, forse il petto è leggermente più pieno, ma la bf è salita un pelo troppo in relazione alle masse che hai, secondo me..

Si, ho messo su un pò di massa magra, ma ci ho perso parecchio in termini di definizione, che è quella a cui punto ovviamente. E' l'ora di iniziare a definirsi un pò per l'estate o è ancora presto?

[Reno Raines]

Beh la definizione è un'altra cosa, puoi cominciare a rivedere la dieta con qualche esperto nella sezione apposita, e già che ci sei anche l'allenamento, visto che c'è tempo puoi fare le cose per bene, salvaguardando il più possibile quanto guadagnato

[BigPaschi]

per come la vedo io non hai nulla da definire...

[TARAS88]

per come la vedo io non hai nulla da definire...

In che senso? nel senso che non ho massa secondo te?

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Beh la definizione è un'altra cosa, puoi cominciare a rivedere la dieta con qualche esperto nella sezione apposita, e già che ci sei anche l'allenamento, visto che c'è tempo puoi fare le cose per bene, salvaguardando il più possibile quanto guadagnato

La dieta è da rivedere tutta, visto che è da meta novembre e tutto dicembre che ho sgarrato abbastanza! Per quanto riguarda l'allenamento posterò la scheda. Al momento faccio poca attività aerobica (solo 5 min di bike) mi conviene aumentare i minuti?

[phoenixxx]

Posto due foto, una dell'estate dell'anno scorso, e una fatta a gennaio recentemente, del mio fisico. Frequento palestra da 3 anni e l'estate dell'anno scorso ero dimagrito un bel pò, mi piaceva solo il mio fisico ma avevo il viso scarno, ero pallido, pesavo 63kg per 1,72cm di altezza. Adesso la situazione è diversa, sono ingrassato, peso 67kg, e vedo il mio fisico, soprattutto l'addome un pò appannato. Volevo chiedervi (mi scuso in principio per la mia ignoranza in merito) se è possibile raggiungere una definizione accettabile (soprattutto zona addominale) mantenendo quasi invariato il proprio peso senza rischiare di essere sottopeso, di sicuro andrebbe rivista la dieta penso. Giudicate voi la situazione e datemi consigli. Vi ringrazio.

http://img703.imageshack.us/i/45410556.jpg/ ESTATE 2010
http://img560.imageshack.us/i/dsc00015rb.jpg/ GENNAIO 2011

ma in palestra in questi 3 anni cosa hai fatto?