Cambiamento in 4 anni di palestra e stima %bf.

[619619]

nn sono affatto d' accordo. lo dico x esperienza personale non per altro

Eh ma è esperienza personale anche la mia
*Amminchia è da intendersi con schede precompilate, ma comunque spingendo al massimo, ma come si dovrebbe fare, nulla di speciale...

L'alimentazione poi io non l'ho considerata fino a 2 anni fa, poi ai tempi ho cominciato a capire che dovevo "mangiare di più" e mi riempivo di qualsiasi roba, solo da poco l'alimentazione è fatta con criterio...

[Socio]

Eh ma è esperienza personale anche la mia
*Amminchia è da intendersi con schede precompilate, ma comunque spingendo al massimo, ma come si dovrebbe fare, nulla di speciale...

Che è anche la mia.. e anche quella del 99% delle persone che conosco che si allenano..

[619619]

Che è anche la mia.. e anche quella del 99% delle persone che conosco che si allenano..

Tutti quelli che si allenano, con costanza, perché effettivamente quello/a che viene una settimana e l'altra no, o salta, non ha affatto gli stessi risultati..
Ed è sicuramente quello che l'ha fregato, però gli ultimi 2 anni comunque sono stati costanti, a quanto dice Ram_

[susperia82]

ok,lascia stare il passato..ora cercati una bella scheda in allenamento o massa e vai dritto filato in dieta e alimentazione..inutile piangersi addosso..ora si dovra' lavorare come si deve..

[david_letterman]

Diciamo i primi 2 anni fatti malissimo, per niente costante, mi allenavo spesso solo 1-2 volte a settimana con schede immonde fatte da istruttori immondi, con nessun esercizio fondamentale e tutti monoiarticolari in 3x15 o 3x20.
Gli ultimi 2 anni fatti in maniera seria, concentrandomi principalmente sui fondamentali panca, squat, lento, trazioni, rematore, ecc.
In due anni sono arrivato come massimali da 40 kg a 80 kg nella panca, e da 60 a 110 kg nello squat.

---------- Post added at 16:42:20 ---------- Previous post was at 16:36:47 ----------

Se la stima della bilancia impedenziometrica è giusta (24% di bf), dovrei perdere circa 8 kg per raggiungere il 12% di bf (h/p -4) per avere un fisico asciutto e gradevole..

quante trazioni fatte bene riesci a fare?
lo stacco lo fai?

cmq dalle foto messe dopo si vede che un pò di massa sotto l'hai messa, indubbiamente poca anche per soli due anni.
io direi che hai meno del 24% di bf

ps ho un'altra brutta notizia, perdere 8 kg di peso NON equivale manco per niente a perdere 8kg di grasso

[Manx]

@ram_ bevi per caso?

[francesco_espo]

@ram_ bevi per caso?

brutta bestia l'alcool.. ram rimettiti in carreggiata

[Manx]

brutta bestia l'alcool.. ram rimettiti in carreggiata

non ho detto che beve ma dalla foto di profilo puo' dare quella idea.

[Virulogo.88]

Non rendi minimamente l'idea di uno che fa palestra... partire da 0

[FFrancesco]

Quanta gente che spara a zero, ma il lato umano dov'è?
Errare e' umano, sopratutto nel bodybuilding dove l'ignoranza e' molto larga e le basi di alimentazione e allenamenti spesso sono nulle. come lo erano per me prima di conoscere il forum e penso per il resto del 90% dei frequentatori.

ragion per cui lui ha solo avuto la sfortuna di conoscere tardi questo portale, e di aver incontrato sulla sua strada istruttori immondi ( capita spessissimo)

Ma non e' mai troppo tardi, quindi, datti da fare. sei nel posto giusto dove potrai trovare importantissime ( fondamentali) informazioni per costruire un alimentazione e un allenamento degne di nota. avanti e rimboccati le mani

[clabs]

vabbè, in 4 anni doveva pure accorgesi prima che c'era qualcosa che non andava, capisco dopo uno/due anni, ma 4 anni non sono pochini.

[Ten. kawalsky]

Quando si fa massa incide anche sul 50% del rendimento totale. Alla fine come si fanno a costruire nuove fibre muscolari senza una dieta mirata?

purtroppo le fibre muscolari non ci costruiscono piu da quando hai 13 anni... i muscoli sono grossi perchè le cellule muscolari sono ingrandite... sono le uniche cellule insieme a quelle nervose che non possono fare mitosi e una volta morte... non si ricostruiscono piu. c'è solo un caso grazie al quale si pensa si possano aumentare il numero...ma non voglio un cartellino

[BigPaschi]

Ribadisco quello detto e ridetto già più volte; Nel primo anno sopratutto allenandosi amminchia (ma allenandosi) e mangiando come al solito i risultati sono comunque life-changing, non ci sono cazzi, è stato così anche per me che partivo cicciottello forse più di te nella prima foto (o la seconda, sono uguali)
Di certo la struttura è proprio sfortutana, busto largo, braccia secche, una bella sfiga..

bravo... stiamo parlando della classica via in salita che purtroppo diventa sempre più ripida.

[Socio]

Quanta gente che spara a zero, ma il lato umano dov'è?
Errare e' umano, sopratutto nel bodybuilding dove l'ignoranza e' molto larga e le basi di alimentazione e allenamenti spesso sono nulle. come lo erano per me prima di conoscere il forum e penso per il resto del 90% dei frequentatori.

ragion per cui lui ha solo avuto la sfortuna di conoscere tardi questo portale, e di aver incontrato sulla sua strada istruttori immondi ( capita spessissimo)

Ma quali istruttori immondi, suvvia Francesco
Qualunque neofita anche con una scheda infarcita di 4x10 nei primi 6 mesi si trasforma.. Ovviamente se spinge sotto i pesi

[Paul_Anderson]

Ciao, nella prima foto sono io prima di iniziare a fare pesi, pesavo 62 kg. Nella seconda sono io dopo 4 anni di pesi a 72 kg.
Sono alto 168, ho 24 anni.
Secondo voi a quanto sono di %bf? la bilancia impedenziometrica mi segna 24%...

Come ti allenavi? Scrivi carichi e allenamento, così capiamo perchè in quattro anni non hai ottenuto molto.