14-01-11 no commenti sull'abbronzatura per favore

[kenshiro80]

la definizione spacca...perfetto!

[naoto]

Accidenti.

Come diavolo fai a mantenere quei volumi nel blocco deltoide-braccio e tirarti in quel modo su gambe e schiena???

Davvero complimenti.

[naturalmentebig]

allucinante.

[cucciolosul]

Complimenti davvero un fisico eccellente beato te

[PaBloS94]

Sei sempre uno spettacolo GS1 venderei l'anima al diavolo per essere come te

[mmaattyy]

Assurdo veramente... Davvero non ci sono parole per giudicare le foto....



X MAN

[jeiko]

bellissimo

[GS1]

segreti non ce ne sono ragazzi, solo variazioni di stimoli a seconda di come reagisce il corpo, ripetizioni di qualità( natur, alex e gli altri sanno molto bene eheheheh) cardio cardio cardio cardio e di eta dieta dieta dieta... tutto seguendo le istruzionei del doc.

grazie dei complimenti. li apprezzo moltissimo.

[barney137]

Le opinioni sul cardio sono controverse. Lo ritieni indispensabile per raggiungere una buona definizione?

[GS1]

si. almeno per me, ma anche per molti altri, ha fatto una differenza abissale.
per tanti è una palla al piede, per me semplicemente il prolungamento dell'allenamento stesso, come lo stretching.

[emaz92]

grande Gabriele. Per curiosità: cheat meal non ne fai più vero? no perchè se così fosse potrei spararmi

[GS1]

no certo che li faccio

[mmaattyy]

una domanda, premesso che ho capito benissimo che il carico è il mezzo, ripetizioni di qualità,ecc
Volevo sapere, che carichi utilizzi ( dimmene giusto qualcuno ) ? Giusto per toglermi la curiosità se sei anche fortissimo oltre ad avere un fisico eccezzionale..

[barney137]

si. almeno per me, ma anche per molti altri, ha fatto una differenza abissale.
per tanti è una palla al piede, per me semplicemente il prolungamento dell'allenamento stesso, come lo stretching.

Infatti, e' quello che penso anch'io. Purtroppo a me spesso manca il tempo per farlo, ma nei periodi in cui sono riuscito a finire l'allenamento con un po' di cardio avevo la sensazione non solo di migliorare la definizione, ma soprattutto, stranamente, i volumi e la sensazione di "riempimento muscolare" nei giorni successivi.
Per le tue foto, farti i complimenti e' scontato. Complimenti doppi da parte mia, perche', onestamente, dalle tue foto di qualche anno fa, dove mi sembravi gia' al top per uno che non voleva fare scelte rischiose, non avrei mai detto che saresti riuscito a fare degli ulteriori passi avanti. Invece altroche' passi, hai fatto dei salti tripli!
Volendo proprio fare una critica, mi pare, per assurdo (in quanto generalmente tutti hanno il problema opposto), che tu sia arrivato ad avere un punto vita quasi troppo sottile, che sembra "spezzare" un po' troppo la figura in sopra e sotto, visti i volumi raggiunti dagli arti. Io curerei un po' gli addominali laterali e la parte bassa/esterna della schiena, per avere un'immagine un po' piu' compatta.

[GS1]

intanto ti ringrazio per i complimenti.
è vero il punto vita è sottile, fatico molto a mettere spessore in tal zona seppur allenandola...c'è da dire che le proporzioni sono cambiate daglia nni scorsi e anche tanto, e il troco ha acquaistao, volume.
ci lavoreremo sopra,ogni critica è accetta benissimo!!!!!!!

per rispondere sopra.
non sono mai stato forte.. attualemnte per dirti 2 carichi... spinte inclinata x 8/10 rip con i 22-24 kg
croci con gli 8/10 kg max
leg curl sui 15-20 kg
rematore bil con 55kg-60
lat machine 50 -60 kg..