Photogallery dopo un anno e d'obbligo entrare e dirmi che ne pensate :)

[dani105]

grazie masna...
io ho provato a dare il massimo
ora provero a dare ildoppio

[guido92]

grazie masna...
io ho provato a dare il massimo
ora provero a dare ildoppio

bravo!questo è sicuramente lo spirito giusto!
ora sei in iper o ipo?

[dani105]

ipo..
sto cercando di saltire tutto il grasso..
e far riposare i muscoli ..
per ricominciare a settembre..
mi ha detto il mio pt che se continuo sl amassa e forza rischio di nn far crescere bene le ossa
visto che ho 17 anni...
e in piu un po di smaltimento mi servirebbe

[Talimere]

sei sicuro che ti serve smaltire ?
Secondo me stai bene così...non vedo grasso in eccesso....

[Alberto84]

Un po' sei migliorato ma dal grasso sui pettorali e dal tuo aspetto abbastanza morbido, sembra che tu non abbia imbroccato quel profilo metabolico-ormonale favorevole al costruzione di massa magra.
Mi spiego se no sembro pazzo: una percentuale di grasso non eccessiva nel BBing aiuta a tenere a bada gli estrogeni e tu oltre ad avere una percentuale di grasso non bassissima, hai anche grasso in zone che fanno sospettare un profilo ormonale lievemente sbilanciato verso il ginoide. Niente di scientifico e solo un' impressione personale.
Ora se io fossi in te, mi mettere in normocalorica, inizialmente molto molto pulita e farei anche attività aerobica, il tutto per cercare di fare inversione di marcia e andare verso un regime metabolico, anabolico più favorevole, senza diete drastiche, che ti farebbero perdere preziosa massa muscolare e rallenterebbero il tuo metabolismo.

[vex]

Un po' sei migliorato ma dal grasso sui pettorali e dal tuo aspetto abbastanza morbido, sembra che tu non abbia imbroccato quel profilo metabolico-ormonale favorevole al costruzione di massa magra.
Mi spiego se no sembro pazzo: una percentuale di grasso non eccessiva nel BBing aiuta a tenere a bada gli estrogeni e tu oltre ad avere una percentuale di grasso non bassissima, hai anche grasso in zone che fanno sospettare un profilo ormonale lievemente sbilanciato verso il ginoide. Niente di scientifico e solo un' impressione personale.
Ora se io fossi in te, mi mettere in normocalorica, inizialmente molto molto pulita e farei anche attività aerobica, il tutto per cercare di fare inversione di marcia e andare verso un regime metabolico, anabolico più favorevole, senza diete drastiche, che ti farebbero perdere preziosa massa muscolare e rallenterebbero il tuo metabolismo.

quoto in pieno......
sono arrivato ad un punto l estate scorsa che nn perdevo piu niente e appena sgarravo prendevo acqua in maniera mostruosa......durante l inverno aumentando regolarmente le calorie e sfondandomi in palestra sono arrivato ad un punto in cui sono cresciuto molto e allo specchio risultavo abbastanza definito..........in un anno circa ho preso 10kg............se vuoi farti un idea le foto sono nel post prima....e dopo
uno può perdere del tempo piu che altro per far prove sulla migliore alimentazione sul miglior allenamento è così che si migliora, prova prova

[dani105]

ragazzi ammiro quel che avete detto..
ma ho capito poko...
piu che altro nn ho capito che devo fare...
dovrei normalizzare la dieta ok
fare lavoro aereobico ok
e poi??
scs l'ignoranza

[guido92]

ragazzi ammiro quel che avete detto..
ma ho capito poko...
piu che altro nn ho capito che devo fare...
dovrei normalizzare la dieta ok
fare lavoro aereobico ok
e poi??
scs l'ignoranza

ammiri ma non hai capito

[dani105]

ammiro l'attenzione con cui a giudicato la foto
e il tempo perso x accorgersene
xo vorrei una spiegazione un po piu semplice

[vex]

metti a posto la dieta e l allenamento e fai massa e metti su i muscoli, poi sgrassi

[Alberto84]

metti a posto la dieta e l allenamento e fai massa e metti su i muscoli, poi sgrassi

Io non ho detto questo. Il ragazzo tende ad ingrassare sul petto e ha un aspetto morbido, in ipercalorica peggiorerebbe ancor più il suo profilo ormonale e metabolico. Quindi io credo che dovrebbe migliorare la sua composizione corporea in normocalorica e con un po' di aerobica. Sempre IMHO.

[dani105]

e perderei il grasso pettorale?
ah in piu una volta a sett
faccio un ora/ un ora e mezza di camminata a 4.5 inclinazione 15%
boh mi hanno detto che è efficacie

[cesko92]

il cardio, imho, o lo fai dopo allenamento o la mattina a digiuno..e non camminata!

[vex]

Io non ho detto questo. Il ragazzo tende ad ingrassare sul petto e ha un aspetto morbido, in ipercalorica peggiorerebbe ancor più il suo profilo ormonale e metabolico. Quindi io credo che dovrebbe migliorare la sua composizione corporea in normocalorica e con un po' di aerobica. Sempre IMHO.

no no era un mio parere, sò che nn intendevi questo......anche per me all inizio era simile la cosa ed è anche vero che ho sgrassato molto prima di iniziare una vera massa

[clabs]

perchè non una camminata ? io ogni tanto ci piazzo un pò di cardio a fine wo ( esco di fuori e mi faccio qualche minuto in salita...a passo sostenuto ).