otto mesi di palestra (so che sono pochi)

**dany11** · 14-02-2011, 19:31:12

otto mesi di palestra (so che sono pochi) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/286135-otto-mesi-di-palestra-%28so-che-sono-pochi%29?highlight=dany11

ciao a tutti ho 16 anni e faccio palestra da 8 mesi sono alto 1 78 a settembre del 2009 pesavo 90 kg e fino a maggio 2010 ho praticato il tennis e fatto la dieta dove sono dimagrito molto,fino a pesare 67 kg.a maggio ho iniziato a fare palestra PURTROPPO continuando a fare la dieta fino a metà/fine ottobre e da lì ho iniziato

qui ci sono i miei progressi, ma le foto alle gambe nn le ho mai fatte

**Sean** · 14-02-2011, 19:35:42

Bene. Allora uniamo il tutto così diamo omogeneità alla cosa

**prevers125** · 14-02-2011, 21:06:01

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

ragazzo mangia di piu..io è da 7 mesi che mi alleno e fai conto te... e ho la ua stessa età...

non tutti partono con una base come la tua e non siamo tutti uguali ricordatelo

**michael lg** · 15-02-2011, 20:40:20

be che base avevo io?

**prevers125** · 15-02-2011, 21:19:52

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

be che base avevo io?

buona secondo me braccia e petto avevano già un po di forma e non eri sotto o sovrappeso

**michael lg** · 15-02-2011, 22:06:49

si dai hai ragione..un minimo ce l'avevo e non ero sottopeso....

**dany11** · 15-03-2011, 19:58:36

ecco alcune foto di oggi...

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che ne pensate?

**Jin81** · 16-03-2011, 02:02:17

Per me devi soltanto andare nella sezione dieta e alimentazione e farti aiutare a creare una dieta per far crescere quei muscoli.
Per il resto sei molto magro ma i muscoletti si vedono,se vengono nutriti bene con il cibo potrei fare tanto

in bocca al lupo buon appetito

**DIA power** · 16-03-2011, 08:55:12

sei secco ragazzo mio

come già consigliato fai un salto in dieta e alimentazione tanto per farti un idea.

per il resto io non ti consiglio di seguire una dieta...hai 15 anni (o 16 non mi ricordo)

e vedi di mangiare di più

**guido92** · 16-03-2011, 13:01:23

a me sinceramente in queste foto non sembri cosi secco..
hai una base discreta dalla quale partire..ora non ti resta che mangiare,bene,ed allenarti atrettanto bene.
vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare

**Jin81** · 16-03-2011, 13:54:12

Originariamente Scritto da guido92 Visualizza Messaggio

a me sinceramente in queste foto non sembri cosi secco..
hai una base discreta dalla quale partire..ora non ti resta che mangiare,bene,ed allenarti atrettanto bene.
vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare

A dirla tutta è molto simile a me fisicamente quando non mangiavo, infatti sareic urioso di sapere quanto e cosa mangia.

**guido92** · 16-03-2011, 13:57:56

Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio

A dirla tutta è molto simile a me fisicamente quando non mangiavo, infatti sareic urioso di sapere quanto e cosa mangia.

**dany11** · 16-03-2011, 14:28:36

grazie per i commenti

cmq per l'alimentazione :

mattina tazza di latte con nesquick + cereali (3 bicchieri di plastica pieni) oppure 6 fette biscottate con marmellata/miele

metà
una brioche vuota

pranzo
200 g di pasta con un pò di pane o 2 panini da 60 g con salame / bresaola /fesa di tacchino (150 g) a volte un frutto

pomeriggio
1 - 2 panini da 60 g cn bresaola o fesa di tacchino (120 g) oppure cn tonno (tranne il martedì e il venerdì che prendo 3 uova senza tuorlo

sera
pasta 200 g o carni bianche o pesce con un frutto e pane

questa più o meno è la mia alimentazione (qualche volta sgarro un pò mangiando anche qualcosa di più grassoso)