Alexei lesukov in preparazione per l'Arnold classic amateur

[Gore]

il lento fatto in quel modo lo trovo anche sensato (ovviamente non come esecuzione generale dell'esercizio ma per variare lo stimolo ).... mentre per le alzate laterali non saprei, lasciare cadere così i manubri mi sembra anche troppo esagerato (e io non sono uno di quelli fissati con l'esecuzione perfetta, anzi..)

me la spieghi ?

[termosimone86]

Avrà letto il metodo Thibaudeau che ritiene la negativa come deleteria per il SNC.

[castorG]

Si allena sempre a cedimento, ma mi pare non faccia negative e sopratutto non usa uno sfracello di esercizi. Ad esempio per i quadricipiti, vedendo un suo video, fa 3 serie di squat, 3 di pressa e 3 leg extension.

[diste18]

me la spieghi ?

intendo dire che se dovessi insegnare a qualcuno ad eseguire il lento dietro gli farei eseguire la negative in modo più controllato... mentre come variazione di stimolo intendevo che dato che non si sprecano energie per la negativa si può concentrare tutto lo sforzo in modo nella fase positiva...lo vedrei bene in fase di forza...infatti mi sembra di aver visto un video in cui mariusz pudzianowski eseguiva il lento in questo modo..però non avendolo mai provato è solo teoria

[all_S_stYle]

Avrà letto il metodo Thibaudeau che ritiene la negativa come deleteria per il SNC.

Interessante... Andrebbe approfondita questa cosa... seriamente...

[Gore]

grazie diste18.....

certo che per l'esecuzione che fa lesukov serve una struttura muscolare simile per tanere il peso che lui gestisce lasciandoselo cadere addosso e ammortizzando flettendo le ginocchia....

[diste18]

si infatti come tecnica secondo me è anche più difficile del lento eseguito normalmente

[Gore]

e serve anche una mobilità articolare notevole ....

[termosimone86]

Interessante... Andrebbe approfondita questa cosa... seriamente...

Se ne era parlato poco tempo fa in allenamento:
http://www.bodyweb.com/threads/28535...P-si-scrive..-))

[cla89]

jpp l'ha detto per parecchio che il muscolo lo si costruisce in positiva..

[gianmaria8]

si ma come ha detto gore non tutti,me compreso,possiamo permetterci di "lasciar cadere" 130 kg sulle spalle e assorbire l'impatto come se niente fosse....

[SOLIDToM]

Il modo in cui esegue il lento mi ricorda paro paro un video di Pudzianowski.
Il quale peraltro usava molto più peso

[jokertrozen]

Il modo in cui esegue il lento mi ricorda paro paro un video di Pudzianowski.
Il quale peraltro usava molto più peso

l'avevo visto anch'io tempo fa,dovrebbe essere questo:

[gianmaria8]

l'esecuzione sostanzialmente è la stessa,ma si vede che marius si allena da pl...lavora sulla qualità,le rep sono tutte pulite,veloci ed esplosive.....lekusov cerca invece l'ipertrofia,e le ultime rep si vede che iniziano ad essere lente,"sudate" insomma

[Gore]

si ma in questo video il peso è spinto da una sinergia di movimenti che partono dalla spinta delle gambe....

il bbing dovrebbe avere un altro tipo di allenamento...