1 anno di allenamento..ragazzo 17 anni!!!

[bio33]

che vuol dire migliorare la dieta o allenamento?
la dieta se è buona è buoan sempre, tranne se sei in definizione in cui i carbo scendono
mentre l'allenamento cambia se sei in forza, massa,pump, resistenza ecc...
io ti consiglierei qualche altro mesetto di forza, forse fino a febbraio
e poi cominciare con la massa e definizione

[situation]

Poi vi volevo chiedere una cosa,la carica e la scarica dei CHO,Ho fatto molti search su questo sito prima di farvi questa domanda.
Ho capito che per diminuire il grasso,e aumentare o almeno non andare in catabolismo bisogna fare 5 giorni di scarico,e due di carico.
Il problema è che su internet ce ne sono tantissime di queste diete e non ci stò capendo piu niente.
Per i gruppi muscolari che devo migliorare,invece li aumento cosi (come ho letto)dò una spinta anabolica al corpo.

Dieta giorni OFF
40gr kellogs(8 proteine)
25gr isobolic nutrabolic
PROTEINE29

spuntino
80 bresaola
20 panino(sono a scuola)
Proteine :20

pranzo
250 pollo piu verdura(30gr) e olio extravergine
proteine 50

pre work
tonno 100gr
banana
proteine : 20

post workout
succo di frutta
20gr isobolic
Proteine:17

cena come pranzo
Proteine 50

5 albumi piu frutta secca
proteine 15

[Sean]

La dieta non va qua ma ha la sua sezione di competenza dove tu hai già aperto un thread: http://www.bodyweb.com/threads/28654...che-ne-pensate Chi vuole può seguirti lì.

[gianmaria8]

non credo che a 17 anni servano a molto le scariche e ricariche...pensa a mangiare bene e basta,se vuoi definirti un attimo per l'estate abbassa un attimo i cho e alza le pro......

[situation]

Ragazzi io però i primi mesi ho fatto un casino.
Si può dire che mangiavo di mer*a,fare massa per me significava ingrassare,prendere volume con gelati,pizze,dolci ecc.
Un pò si può dire sia stato aiutato da una genetica discreta,e grazie a bodyweb a tutte le ricerche che ho fatto


OPS,scusate se ho messo la dieta qui.
Ma se aprissi un diario,dove scrivo tutte le cose?