1 anno di allenamento..ragazzo 17 anni!!!

[situation]

Grazie per il consiglio prevers,lo farò sicuramente.

La mia routine bicipiti schiena è questa:
Bicipiti curl bilancere 4x8
bicipiti scott 4x8
bicipiti a martello 3x10
lat machine avanti 3x8(aggiunta da poco)
sbarra trazioni 3x10
dorsey bar 3x8
rematore manubrio 3x8
iperestensioni1 x 12

Stacco da terra da aggiungere a prox scheda

[mark23az]

Buono

[Raizen]

No.il braccio sono 38cm l'ho rimisurato piu volte

questa 20 giorni fà

http://www.technorati.it/files/20101227_153901.jpg

http://www.technorati.it/files/20101227_154208.jpg

Fatte ora

Ti giuro che non l'ho schiacciato contro niente

Nella foto è palese che lo schiacci contro il dorsale, la bf cmq non è al 10%.


bye

[situation]

Vabbè,come detto posterò altre foto.
Comunque 38 di braccio non è tanto,io punto sui 40 prossimi.
A breve anche altre foto(di gambe)
Comunque per la BF l'ho rimisurata oggi,siamo sul 12% non male dato che ho mangiato dolci e un pò lasciato stare la dieta iperproteica

[phoenixxx]

sicuramente circonferenza braccio e bf sono sballati. specie la bf, dalla foto di schiena, si denota molta "sostanza".

[clabs]

Scusa ma mi dici come te la misuri la bf ?
Fidati che non sei al 11-12%......

[VinDieselNa]

il 38 di braccio non los i vede proprio, se lo hai sei poco impressivo...
io credo sia meglio essere 35 e sembrare 40 che avere 40 e sembrare di meno

[gianmaria8]

nemmeno la vita mi pare da 84 cm....a dirla tutta.....mi sembra minore come misura....comunque perchè alleni i bicipiti prima dei dorsali??

[Rik_the_Dog]

Misure sballate a parte per la giovane età stai benone!

[situation]

La webcam mi rende piu piccolo,sicuramente.
Eccone di nuove.Comunque la vita fino a poco tempo fà 5-6 mesi in massa era 90 cm pensate.
Poi sono dimagrito abbassando i carbo per 8 settimane.
Comunque ecco nuove foto

http://img408.imageshack.us/i/31323790.jpg/

http://img46.imageshack.us/i/img0250n.jpg/

La bodyfat mi sono sbagliato siamo sul 13% XD
Calcolando pure che mi sono preso vari giorni di RICARICA di dolci per XD

settembre:http://img821.imageshack.us/i/72529931.jpg/

[situation]

Oggi ricarica carboidrati,dopo 5 giorni di scarica.
Domani workout spalle-tricipiti

[matrix23]

non male dai, anche se in effetti le misure sembrano sballate

una rep per il nik....situation (jersey shore?!)

[VinDieselNa]

ora sì

[situation]

Si,situation è quello di Jersey shore ahahah.
Lo guardi anche tu?XD

[bio33]

diro caz*ate ma in questa foto http://img408.imageshack.us/i/31323790.jpg/ non mi sembri tu...basta guardar ela vena ch eesce nel braccio sinistro, cosa che è impensabile per la tua massa grassa che si vede in tutt ele altre foto...