Condizione e consigli

[Guè]

grazie ragazzi...

diciamo che non partivo da una brutta base..però non c'erano proprio forme...le braccia non sono cresciute piu di tanto...stanno sui 38 a caldo....anche se sembra piu piccolo...
diciamo che le spalle sono veramente esplose rispetto agli altri muscoli..anche il dorso è cresciuto molto......
i carichi non sono granchè....130 di squat...140 di stacco....92 di panca.....military press 5 ripetizioni per 56 kg....panca manubri sono arrivato a 17 rip per 34 kg....l'obbiettivo dopo l'estate è portare la panca ad un buon livello..almeno 120 entro la fine dell'anno

altro dilemma...non so se iniziare a fare massa con schemi BB..però allenandomi a casa non ho macchine,cavi,ma solo pesi liberi...

---------- Post added 11-07-2011 at 17:43:08 ---------- Previous post was 10-07-2011 at 21:55:01 ----------

schiena...il cellulare fa schifo,dal vivo è piena di dettagli..

http://img96.imageshack.us/img96/823...0711171356.jpg

http://img62.imageshack.us/img62/614...0711171400.jpg

[Guè]

condizione estate

http://img21.imageshack.us/img21/5701/20110818192050.jpg

http://img28.imageshack.us/img28/9448/20110818192129.jpg

ora massa..consigli sull'allenamento?

[Guè]

http://img823.imageshack.us/img823/7790/20111207125857.jpg

[susperia82]

gran fisico rispetto all anzianita' di allenamento..cambia un po i metodi..e poi ritorna a allenarti come stavi facendo,che su di te va benissimo

[Guè]

grazie susperia...

in che senso cambia un po i metodi? programmi di bb,poi pl,split,multifrequenza? continuare ad alternare?

[susperia82]

si..

[PhD]

Guè stai messo molto bene. Se vuoi consigli specifici per la massa ti conviene aprire una discussione in allenamento e una in sezione dieta; e magari anche un diario

[toky83]

ragazzo mio sembra che la genetica sia dalla tua quindi dacci dentro nel modo giusto e vedrai che continuerai a migliorare cmq hai gia un fisico di tutto rispetto

[Guè]

grazie ragazzi...

diciamo che ho la fortuna di avere un metabolismo velocissimo...posso mangiare di tutto e di più e il grasso non si accumulo...quindi in estate mi basta una leggera scarica di carbo e mi tiro subito..per di contro,c'è il fatto che faccio fatica a mettere su peso...

[Passapa]

grazie ragazzi...

diciamo che ho la fortuna di avere un metabolismo velocissimo...posso mangiare di tutto e di più e il grasso non si accumulo...quindi in estate mi basta una leggera scarica di carbo e mi tiro subito..per di contro,c'è il fatto che faccio fatica a mettere su peso...

Altra fortuna è che in questo periodo possiamo permetterci di mangiare più dolci/pandori/panettoni

[Guè]

di sicuro...le feste le passo a imbottirmi con un maiale....vigilia,natale,capodanno..non mi faccio proprio scrupoli....sono un pozzo senza fondo...i miei amici di stupiscono ancora che dopo 3 pizze ho ancora fame

anche qust estate in vacanza è successo qualcosa di strano...per una settimana ho mangiato solo dolci,fritti,alcol,mc donald....e avevo vene che uscivano da tutte le parte,coscie,dorsali,petto,abs........inoltre ho anche perso peso....non capisco veramente