Homer90 nuove foto, prima e dopo

***mmaattyy*** · 25-12-2010, 19:56:46

Il tempo non è tanto però sinceramente anche a me mi pare di vedere ben poco cambiamento. Contando che sono stati i primi mesi secondo me avresti dovuto aver maggiori risultati.
Il peso è cambiato ?
Che alimentazione segui ?
I carichi sono cresciuti ?

**Sean** · 25-12-2010, 20:17:05

Metterei anche qualche dato, come ad esempio età, altezza, peso...

**Homer90** · 26-12-2010, 20:20:48

Innanzitutto grazie ad entrambi per aver risposto

@mmaattyy: il peso inizialmente è salito da 54 scarso a 56 e poco più, poi non aumentavo più e nemmeno i carichi, poi ultimamente sono passato da una dieta di 2000kcal a 2700kg e l ultima pesata (sempre al mattino a digiuno) era di 57,4 kg e anche i carichi si sono sbloccati, i miei carichi sono:
panca piana 62kg 7 colpi
Trazioni inverse bw + 13kg 7 colpi
squat 68 kg 7 colpi

ho messo solo i carchi dei tre fondamentali (le trazioni perchè non stacco neancora )

@Sean : 168 cm x 57 kg e ho 20 anni

***mmaattyy*** · 26-12-2010, 20:33:29

Oserei anche di più con le kcal. Le 2000 di prima erano davvero troppo poche. Ci credo che non crescevi.
Prova a portarle per un paio di mesi a 2900. Se non ti sei sporcato troppo sei a cavallo

**Homer90** · 31-12-2010, 01:08:41

Grazie mmaattyy, ho già messo giu una dieta da 2900 kcal circa, tra pochi giorni la posto nella sezione dieta e nutrizione, se avrai tempo di darle un occhiata te ne sarei grato. Settimana prossima ricomincio a darci sotto con gli allenamenti, purtroppo evitando alcuni esercizi come squat ecc.. causa distorsione a una caviglia.
Intanto ti ringrazio delle risposte e ti auguro un buon ultimo e un buon inizio dell anno nuovo.