in massa

[bigtime]

Quante ripetizioni fai con 56 kg di manubri cadauno? Oggi ho iniziato a caricare un pò con i manubri ad alte ripetizioni...

quel giorno sono salito a triple passando per i 52kg e poi ho finito con i 56 senza troppi problemi. Dopo lo strappo al pecs non credo proprio mi spingerò oltre.
Comunque punto a stare sulle 8 , magari 10 reps coi 52kg come set da massa, sarebbe uno stimolo più che sufficiente, per il resto dips zavorrate , un pò di panca declinata, ho ripreso i manubri su inclinata a 45° dove comunque lavoro facile coi 42kg ma il pecs tira un pò. Poi mi dedicherò ai cavi e qualche macchina.

[divemaster]

...per un attimo ho sperato tu stessi parlando in LB anzichè in kg....poi invece....

complimenti!!ENORME!!!

[Paul_Anderson]

Complimenti big!

Di recente eseguo la panca manubri con le gambe in su per valutare la reale forza nel distretto superiore. Ciclizzo ovviamente, ma così facendo calo un pò rispetto al normale setup. Punto ad un carico animalesco nei manubri, non lo nego...mi aiuta per il mio sport

PS: perdo 10 kg a manubrio tenendo le gambe in aria e facendo lo stop al petto nel punto di massima contrazione ma se riesco a "recuperare" lo squilibrio sarà un buon obiettivo.
PPS: dai prossimi wo introdurrò, le Savickas dumbbell press. Consiste nell' eseguire le press manubri per le spalle seduti, con le gambe divaricare e senza alcun appoggio per la schiena. Le ho provate...sono rimasto mortificato dei carichi ma bisogna lavorare in quella direzione per cambiare lo stimolo allenante.

[Rainbow23]

Mi associo ai complimenti, una vera beast
Vedo che ti alleni in casa, sei l'esempio lampante che quando c'è la motivazione i risultati arrivano

io mi sto costruendo una homa gym, dopo tanti anni in palestre commerciali mi sono stancato di fare sempre i salti mortali per far convivere lavoro/allenamento... allenarmi la mattina prima del lavoro, a casa, mi cambierebbe la vita

Domanda al volo: dove hai preso la tua attrezzatura? Siamo quasi vicini di casa, magari puoi darmi qualche dritta

[bigtime]

...per un attimo ho sperato tu stessi parlando in LB anzichè in kg....poi invece....

complimenti!!ENORME!!!

ah ah no vabbeh ma non sono certo numeri esagerati

Complimenti big!

Di recente eseguo la panca manubri con le gambe in su per valutare la reale forza nel distretto superiore. Ciclizzo ovviamente, ma così facendo calo un pò rispetto al normale setup. Punto ad un carico animalesco nei manubri, non lo nego...mi aiuta per il mio sport

PS: perdo 10 kg a manubrio tenendo le gambe in aria e facendo lo stop al petto nel punto di massima contrazione ma se riesco a "recuperare" lo squilibrio sarà un buon obiettivo.
PPS: dai prossimi wo introdurrò, le Savickas dumbbell press. Consiste nell' eseguire le press manubri per le spalle seduti, con le gambe divaricare e senza alcun appoggio per la schiena. Le ho provate...sono rimasto mortificato dei carichi ma bisogna lavorare in quella direzione per cambiare lo stimolo allenante.

i manubri sono perfetti per te,

io eseguo quel lavoro sulla spalle col bilanciere ,senza schienale e uso ormai carichi da military in piedi, coi manubri però è devastante e tu con più di 30kg in quell'esercizio sei la solita bestiaccia!!!!

Mi associo ai complimenti, una vera beast
Vedo che ti alleni in casa, sei l'esempio lampante che quando c'è la motivazione i risultati arrivano

io mi sto costruendo una homa gym, dopo tanti anni in palestre commerciali mi sono stancato di fare sempre i salti mortali per far convivere lavoro/allenamento... allenarmi la mattina prima del lavoro, a casa, mi cambierebbe la vita

Domanda al volo: dove hai preso la tua attrezzatura? Siamo quasi vicini di casa, magari puoi darmi qualche dritta

di dove sei?

Molta della mia attrezzatura è artigianale, il vero segreto dell'home trainers però è imparare ad allenarsi sfruttando al max bilancieri e manubri

[Rainbow23]

ah ah no vabbeh ma non sono certo numeri esagerati



i manubri sono perfetti per te,

io eseguo quel lavoro sulla spalle col bilanciere ,senza schienale e uso ormai carichi da military in piedi, coi manubri però è devastante e tu con più di 30kg in quell'esercizio sei la solita bestiaccia!!!!




di dove sei?

Molta della mia attrezzatura è artigianale, il vero segreto dell'home trainers però è imparare ad allenarsi sfruttando al max bilancieri e manubri

zona reggiolo
tu di dove? se mi accetti vengo a dare una sbirciata alla tua HG

[Paul_Anderson]

Reggiolo? Ma non è dove fanno la gara dei rutti?

x Big
Le savickas dumbbell press se fatte con 30 kg a manubrio è un buon carico (-15 kg anche rispetto alle distensioni da seduto..dipende come le fai).

[francesco_espo]

Reggiolo? Ma non è dove fanno la gara dei rutti?

esatto

[bigtime]

eh si è proprio li hi hi hi

[Ozn]

[Rainbow23]

Reggiolo? Ma non è dove fanno la gara dei rutti?

esattamente

[rocky 80]

spalla tricipite pazzeschi!

[bigtime]

spalla tricipite pazzeschi!

grazie rock

[Hulkhogan]

Big sei straordinario!

[bigtime]

Big sei straordinario!

ciao Marco!

Non mi vedo un granchè con così pochi dettagli ma per prendere un pò di carne bisogna sacrificarsi un pò

grazie e approfitto per farti gli auguri