dopo un pò che nn posto...4 mesi di massa...

[FullMetalGainer]

salve a tutti, posto dopo aver seguito per 4 mesi un piano alimentare per la massa
sono passato da 72 kg ad Agosto a 75.800kg, essendo consapevole del fatto che un atleta natural che segue un alimentazione perfetta, coadiuvata da un altrettanto perfetto allenamneto può sperare di aumentare la sua massa magra di massimo 2kg annui, vi chiedo se secondo voi l'aumento di peso corrisponde solo ad un aumento di grasso...cmq aggiungo che in questi 4 mesi ho incrementato i carichi circa del 20%...

[marcu9]

Mi fa piacere.
Ma le foto ?

[FullMetalGainer]

Non riesco a caricarle!!! si riempie la barra blu di caricamento e si bolocca, ho provato anche con il caricatore di base e nn me le carica lo stesso! che devo fare???

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ok, è stata dura ma ora le foto ci sono...

[Pieraccio89]

Le luci non sono un granchè, ma comunque, a mio parere ti sei sporcato un pochettino, specialmente l'addome.

[prevers125]

massimo 2 kg di massa magra in un anno? non credo proprio

[clabs]

Non male dai, attento alla bf però...niente di grave comunque .

[FullMetalGainer]

Le luci non sono un granchè, ma comunque, a mio parere ti sei sporcato un pochettino, specialmente l'addome.

su questo nn c'è dubbio, x 2 motivi: 1 non sono uno di quei fortunati con il supermetabolismo che anche mangiando moltissimo nn ingrassa, 2 fino a gennaioLa ota delle proteine è fissa, mentre quella dei carb e dei fat è molto variabile ( dipende dagli "sgarri" settimanali), da dopo le feste conto di riprogrammare la mia dieta al fine di una massa cmq pulita!

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massimo 2 kg di massa magra in un anno? non credo proprio

no? spero anche io nn sia così, ma da quello che ho letto, e dall'esperienza della maggior parte delle persone intorno a me...... Un eccezzione la fanno forse quelli che iniziano da zero nel mondo del BB, il primo anno di palestra forse si riescono a perendere 1 pò più di 2kg...

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Non male dai, attento alla bf però...niente di grave comunque .

da gennaio cercherò di tenere la bf sarà sotto stretto controllo! inserisco un paio di sedute di cardio sett, riprogrammo la dieta e ritocco leggermente l'allenamento!

[susperia82]

bello il tricipite

[FullMetalGainer]

bello il tricipite

Grazie!!!

[Impact]

bf troppo alta... direi di pulire..

[salsa]

massimo 2 kg di massa magra in un anno? non credo proprio

infatti al massimo 1/4 di 2kg.......cmq numeri a parte che importano veramente poco......non sei molto sporco ma devi rivedere forse un po la dieta. Cmq non male...

[BigPaschi]

bene.. non andare oltre di massa.. perché nella parte bassa dell'addome sembri un po' troppo molliccio

per il resto vai benone

[FullMetalGainer]

bf troppo alta... direi di pulire..

mi dai questo consiglio a meno di una stt. da natale! scherzi a parte avete ragione, dopo le feste mi dò una regolata!!!

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infatti al massimo 1/4 di 2kg.......cmq numeri a parte che importano veramente poco......non sei molto sporco ma devi rivedere forse un po la dieta. Cmq non male...

grazie! rivedrò la dieta cercando di nn diminuire le calorie ma di variare le componenti di pro carb e fat!

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bene.. non andare oltre di massa.. perché nella parte bassa dell'addome sembri un po' troppo molliccio

per il resto vai benone

già, in effetti se nn mi controllo metterò la pancetta!!!