Cosa sbaglio?

[Dissonating]

Salve a tutti...
è da circa 2 mesi che faccio massa però sec me i risultati tardano ad arrivare. Alle mie spalle ho 2 anni di allenamenti fatti con poco ritegno e da circa 2 mesi ho cominciato a fare sul serio...

Dati:
21 anni
altezza 1,79m
peso 71kg

Non riesco a schiodare il peso nonostante faccia una dieta intorno alle 2800 kcal iperproteica. Sono aumentato di un solo kg dal 25/10/2010, data a cui risalgono le prime foto. Sec me non è cambiato quasi nulla fra il prima il dopo...ditemi cosa ne pensate

Dopo






Prima

[Raizen]

Salve a tutti...
è da circa 2 mesi che faccio massa però sec me i risultati tardano ad arrivare. Alle mie spalle ho 2 anni di allenamenti fatti con poco ritegno e da circa 2 mesi ho cominciato a fare sul serio...

Dati:
21 anni
altezza 1,79m
peso 71kg

Non riesco a schiodare il peso nonostante faccia una dieta intorno alle 2800 kcal iperproteica. Sono aumentato di un solo kg dal 25/10/2010, data a cui risalgono le prime foto. Sec me non è cambiato quasi nulla fra il prima il dopo...ditemi cosa ne pensate

Dopo
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Prima
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Sono poche

[Dissonating]

Sono poche

Non vedi nessun cambiamento? Ho preso delle misure nei due giorni delle foto. Questi sono i risultati:
+1cm nelle braccia +3cm nel torace +2cm nelle gambe +1cm nella vita altezza ombelico
Non so quanto siano attendibili.


Il discorso delle calorie lo dici a prescindere o vedendo i scarsi risultati? Cmq aumentare la quantità di cibo che per ora mangio la vedo veramente dura...devo pensare come fare.

[Raizen]

Lo dico a prescindere.


Per i risultati il tempo è poco, mangia di più, pulito, ed allenati bene...e come direbbe il buon Manx, riposta fra 6 mesi

[Dissonating]

Lo dico a prescindere.


Per i risultati il tempo è poco, mangia di più, pulito, ed allenati bene...e come direbbe il buon Manx, riposta fra 6 mesi

Sì lo so che 2 mesi sono pochi...però vorrei capire se sto lavorando bene per non ritrovarmi fra 6 mesi uguale ad ora (cosa che mi capita sempre da 2 anni a questa parte)

[Raizen]

Sì lo so che 2 mesi sono pochi...però vorrei capire se sto lavorando bene per non ritrovarmi fra 6 mesi uguale ad ora (cosa che mi capita sempre da 2 anni a questa parte)

Devi rivedere tutto; posta dieta ed allenamento nelle apposite sezioni ed attendi consigli

[Dissonating]

Devi rivedere tutto; posta dieta ed allenamento nelle apposite sezioni ed attendi consigli

L' avevo già fatto e questo è stato il risultato....vedo se ritrovo i post

---------- Post added at 14:41:49 ---------- Previous post was at 14:37:46 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/281606-Dieta-per-massa

http://www.bodyweb.com/threads/280325-Scheda-alla-King

La scheda dal prox mese vorrei cambiarla in una 3split ( Spinta - Trazione - Gambe )
Per la dieta non so che fare...ho problemi a misurare sempre le quantità di certi alimenti come l' olio

[ste977]

hai preso un chilo in un mese e ti lamenti? e perchè deve mangiare di piu? cosi prende 3 kg di grasso al mese? bah

[Dissonating]

hai preso un chilo in un mese e ti lamenti? e perchè deve mangiare di piu? cosi prende 3 kg di grasso al mese? bah

Il fatto è che pur avendo messo un chilo non si vede proprio...se non nella pancia

[Raizen]

hai preso un chilo in un mese e ti lamenti? e perchè deve mangiare di piu? cosi prende 3 kg di grasso al mese? bah

Si vede che sei uno che se ne intende

[bleedeyes]

dissonating, posta la tua scheda di allenamento nella sessione, forse c'è qualcosa che non va anche lì

[susperia82]

che miglioramenti vorresti vedere in cosi poco tempo?e poi 2800 kcal x 71 kg non mi sembrano poche..

[Dissonating]

che miglioramenti vorresti vedere in cosi poco tempo?e poi 2800 kcal x 71 kg non mi sembrano poche..

A me neanche sembravano poche...cmq ho deciso di aumentare un pò i grassi.

L' allenamento era già stato controllato...ecco il link

http://www.bodyweb.com/thread...heda-alla-King

[Paul_Anderson]

Non mi sembrano poche 2800 kcal, dipende però dal tuo metabolismo.

[termosimone86]

2800 possono essere tante come possono essere poche bisogna vedere lo stile di vita e la frequenza di allenamento non che intensità...

A carichi come stai messo? aumentano? perchè se rimangono sempre quelli allora al 90% delle volte stai pur certo che l'aumentare del peso corporeo è dovuto al solo aumento della massa grassa.