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Oggi ho effettuato un test di resistenza su panca con il mio peso corporeo (in realtà qualche etto in più, ma meglio fare il modesto ). Sinceramente non sono sicuro che le alzate si possano considerare tutte valide, quindi (nel dubbio) mi affido al vostro parere. Ecco il video:
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Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
se non si possono staccare le chiappe dalla panca...ce ne sono tantissime di rip non valide dipende dal regolamento. Cmq parti piu' calmo...troppo sparato.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se non si possono staccare le chiappe dalla panca...ce ne sono tantissime di rip non valide dipende dal regolamento. Cmq parti piu' calmo...troppo sparato.
è una spacconata di resistenza, se parte piano non riesce a farne così tante, ma non perchè gli mancherebbe la forza ma semplicemente perchè gli brucerebbe troppo il muscolo , io molto tempo fa provai una cosa simile con i piegamenti a terra, obiettivo 100, arrivai a farne 90 ma le prime 60 dovevo zompare come un pazzo altrimenti con movimento lento l'acido latico mi bloccava molto prima. Cmq prestazione coi controcazzi veloci o no culo alto o no sono sempre 30 col proprio peso e pure facili, ma se non sbaglio marco è un pl che fa pure gare
sigpicCitazione: Originalmente inviato da Manx ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
è una spacconata di resistenza, se parte piano non riesce a farne così tante, ma non perchè gli mancherebbe la forza ma semplicemente perchè gli brucerebbe troppo il muscolo , io molto tempo fa provai una cosa simile con i piegamenti a terra, obiettivo 100, arrivai a farne 90 ma le prime 60 dovevo zompare come un pazzo altrimenti con movimento lento l'acido latico mi bloccava molto prima. Cmq prestazione coi controcazzi veloci o no culo alto o no sono sempre 30 col proprio peso e pure facili, ma se non sbaglio marco è un pl che fa pure gare
ho forse detto il contrario? a volte leggete solo quello che volete ho solo chiesto se il regolamento permette di alzare le chiappe o meno e che secondo me l'esecuzione è troppo rapida, forse, sottolineo forse, si brucia cosi' qualche rip utile. Non ho mica detto che deve fare la serie in SLOW...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ho forse detto il contrario? a volte leggete solo quello che volete ho solo chiesto se il regolamento permette di alzare le chiappe o meno e che secondo me l'esecuzione è troppo rapida, forse, sottolineo forse, si brucia cosi' qualche rip utile. Non ho mica detto che deve fare la serie in SLOW...
si sta solo discutendo mica ti devi incazzare, volevo solo sottolineare che è una spacconata da fare in palestra tra amici mica è una gara con regolamento severo
sigpicCitazione: Originalmente inviato da Manx ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
Eccomi. Devo premettere che il regolamento non lo conosco proprio, in quanto non ho mai fatto una gara di questo tipo ed inoltre non posso fornire la controprova di quante ne farei in maniera più composta semplicemente perché non ci ho mai provato
Mi toccherà sentire bene quello che dicono domenica alla garetta che organizzano da me e capire che tipo di esecuzione è lecito tenere. Per quanto riguarda i gomiti? Dite che sono passabili o devo enfatizzare di più la chiusura (premetto che mentre le facevo al termine del movimento non avevo più tensione sui muscoli, quindi, da un punto di vista del lavoro ipertrofico, direi che il movimento è completo)?
Poi a mia discolpa devo aggiungere che l'allenamento di giovedì ha indebolito parecchio i lombari e le gambe, quindi anche tenere l'arco+leg drive per tutti quei secondi non era facile e il culo sec me si è staccato di più anche per questo motivo (contate però che la prox sett scarico, quindi a domenica prox dovrei arrivarci con la schiena in forma).
P.S.
Se a qualcuno può interessare (a fini statistici, di tabelle o quant'altro), vi posso postare anche i PR di panca che ho fatto a questo stesso peso corporeo, in modo da stilare una curva di forza %di carico/#di reps... per esempio ho appena trovato online le tabelle di Maurice&Rydin e, almeno nel mio caso, immettendo il mio PR sulle 15 reps escono numeri parecchio sballati (sovrastimati)... e in teoria dovrei essere uno che si è allenato per la forza submassimale/massimale.
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). Sinceramente non sono sicuro che le alzate si possano considerare tutte valide, quindi (nel dubbio) mi affido al vostro parere. Ecco il video:
, io molto tempo fa provai una cosa simile con i piegamenti a terra, obiettivo 100, arrivai a farne 90 ma le prime 60 dovevo zompare come un pazzo altrimenti con movimento lento l'acido latico mi bloccava molto prima. Cmq prestazione coi controcazzi veloci o no culo alto o no sono sempre 30 col proprio peso e pure facili, ma se non sbaglio marco è un pl che fa pure gare 
!!
si sta solo discutendo mica ti devi incazzare, volevo solo sottolineare che è una spacconata da fare in palestra tra amici mica è una gara con regolamento severo 
Sarò io l'unico scarso 
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