Test massimali

[newman]

Questo è il video del primo test massimale di questa stagione, diciamo una specie di simulazione di gara:

http://www.youtube.com/watch?v=z9bLuIL352k

BW: 76 kg
SQUAT:1 @ 140 kg
PANCA: 1 @ 105 kg
PANCA: 1 @ 110 kg (non riesco a capire se l'alzata può essere considerata valida, potreste illuminarmi?)
STACCO: 1 @ 150 kg
"STACCO": 160 kg nemmeno mossi di un millimetro...ormai ero cotto...

[marcokrt 1984]

Secondo me hai una buona impostazione generale, lo squat e le panche in gara sarebbero nulle semplicemente perché non aspetti prima di rimettere il bil sui ritti, per il resto anche i 110 di bench mi sembrano buoni (c'è solo una leggerissima esitazione a 10-15 cm dal petto, ma il bil non ridiscende, quindi per me sono "validi"). Vabbè, in bocca al lupo e continua così

[PaBloS94]

Secondo me hai una buona impostazione generale, lo squat e le panche in gara sarebbero nulle semplicemente perché non aspetti prima di rimettere il bil sui ritti, per il resto anche i 110 di bench mi sembrano buoni (c'è solo una leggerissima esitazione a 10-15 cm dal petto, ma il bil non ridiscende, quindi per me sono "validi"). Vabbè, in bocca al lupo e continua così

Quoto marco hai una bella forza che col tempo sicuramentente migliorerà, sia la forza sia la tecnica d'esecuzione che per me è già buuona. In bocca al lupo per la gara

[capo1988]

Molto buono!!! ottima la panca x il tuo peso cavoli!! e anche come tecnica!!!!! hai anche i 110 secondo me...li è scappata anche un pò la concentrzione secondo me.. cmq il bila non è risceso...forse in gara te la avrebbero anche data buona.. ma cmq tientela buona x te sicuramente!

[salsa]

secondo me hai fatto una buona prestazione sia di squat che panca.........

ps
rep x il pantaloncino della juve ottimo

[newman]

Intanto grazie a tutti dei commenti.

Secondo me hai una buona impostazione generale, lo squat e le panche in gara sarebbero nulle semplicemente perché non aspetti prima di rimettere il bil sui ritti, per il resto anche i 110 di bench mi sembrano buoni (c'è solo una leggerissima esitazione a 10-15 cm dal petto, ma il bil non ridiscende, quindi per me sono "validi"). Vabbè, in bocca al lupo e continua così

Quello è un vizio di cui mi sono accorto da un po', solo che quando sono sotto non ci penso. Ci sarà tempo per correggere.

---------- Post added at 01:14:44 ---------- Previous post was at 01:10:24 ----------

Molto buono!!! ottima la panca x il tuo peso cavoli!! e anche come tecnica!!!!! hai anche i 110 secondo me...li è scappata anche un pò la concentrzione secondo me.. cmq il bila non è risceso...forse in gara te la avrebbero anche data buona.. ma cmq tientela buona x te sicuramente!

Grazie capo, lo farò. Lì più che la concentrazione ero settato un po' male e sono sceso col bilancere leggermente più indietro del solito. Comunque mi sa che hai ragione: dopo i 105 ero contento e forse già 1 po' appagato (grave errore accontentarsi!!).

---------- Post added at 01:15:49 ---------- Previous post was at 01:14:44 ----------

secondo me hai fatto una buona prestazione sia di squat che panca.........

ps
rep x il pantaloncino della juve ottimo

Grazie salsa.

P.S: indossavo anche i calzettoni della juve.

---------- Post added at 01:18:35 ---------- Previous post was at 01:15:49 ----------

Quoto marco hai una bella forza che col tempo sicuramentente migliorerà, sia la forza sia la tecnica d'esecuzione che per me è già buuona. In bocca al lupo per la gara

Per la prima gara ci vorrà ancora un bel po'credo: devo prima diventare competitivo (lo stacco è abbastanza indietro e devo correggere i vizi che mi avete fatto notare) e devo ancora capire (farmi spiegare) come impostare il ciclo di allenamento in funzione della gara (test delle entrate, picco di forza ecc).
Grazie dell'incoraggiamento.

[newman]

Che babbo!! Osservando i miei video dello stacco (massimale compreso) e confrontandoli con quelli di chi lo sa fare bene mi sono accorto di un errore!! Io parto sempre con le spalle troppo indietro, al massimo sulla verticale del bilancere. Che ca**o, ci credo che è l'alzata più carente!!