Aiutino

[arribra]

che ne pensate?
19 anni
peso 65
1 anno e mezzo di palestra (3 giorni a settimana + allenamento quotidiano casalingo addominali )
??

[Fulvius31]

Perchè allenare tutti i giorni addominali? non è un muscolo come gli altri che ha bisogno di RIPOSO?
cmq per un anno e mezzo di palestra, se devo essere sincero, hai fatto ben poco ( non che conoscessi la tua situazione iniziale )...
rivedi allenamento e dieta nella sezioni apposite...

[salsa]

penso che sei molto acerbo per un anno e 3 mesi di allenamenti..ma potrei ricredermi, magari la tua base di partenza era di una persona "robusta" oppure di estrema magrezza.

quanto sei alto?

[arribra]

Di altezza 1.75... Cmq dieta Nn ne sto seguendo proprio .. Mangio sfalzatamente.. Molti dolci e zuccheri e grassi.. Solo ora sto incominciando a seguire una buona dieta

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Cmq sono partito ds un fisico un po robusto di circa 75kg

[clabs]

E fai bene, se iniziavi prima con una dieta avresti ottenuto ben'altri risultati, comunque non stai male dai, ora segui una bella dieta e dacci dentro !

[arribra]

Exi comunque oltre alla dieta.. Secondo te dopo ogni allenamento faccio bene a mangiare un panino con filadelphia e 1 etto d cotto + mezzo litro di latte??? Oppure cosa dovrei assumere??

[susperia82]

E fai bene, se iniziavi prima con una dieta avresti ottenuto ben'altri risultati, comunque non stai male dai, ora segui una bella dieta e dacci dentro !

quoto tutto..e aggiungo; scrivi piu piccolo che ti rispondiamo lo stesso..

[Virulogo.88]

Risultati nulli o quasi.... rivedi tutto....

[francesco_espo]

è male mangiare sfalzatamente per non parlare di quel bellissimo post wo

[clabs]

Comunque non vuol dire niente va bene mangiare questa cosa post wo , alla fine devi vedere tutta la dieta in toto, cioè puoi mangiarti anche il tuo panino post wo , ma se non ce una buona dieta di base, non cresci .

[bleedeyes]

dopo un anno e mezzo, direi che potresti far vedere i tuoi allenamenti e la tua dieta nelle sezioni apposite per farti dare qualche consiglio

[barney137]

Hai una struttura abbastanza sfortunata, con fianchi larghi, arti lunghi e grasso ginoide. Sara' veramente dura, ma puoi ottenere comunque buoni risultati. A patto di fare le cose con logica e razionalita', prima di tutto a livello dieta. Grasso ginoide e dolci, per esempio, non vanno affatto d'accordo. Ti dovresti proprio scordare ogni forma di zucchero raffinato. Carne e verdure dovrebbero essere la tua base finche' non hai ripulito bene la zona fianchi glutei, poi da li si potrebbe partire con qualcosa di diverso.
E' la mia opinione, ovviamente.