Flash,il ritorno..

[dave appala]

Rieccomi con foto a mezzo busto..le gambe non le ho postate,perchè ancora doloranti(non riuscivo a contrarre bene)
Doppia bicipite dove solitamente rendo poco,ma ho scoperto come migliorare posando diversamente.

Peso 74,5 al mattino,mai così pesante
Kcal meno del solito stranamente ma cmq intorno alle 4500circa..molto sporche
un po appannato x il mio super metabolismo rompi scatole,ma chissene

Sono abbastanza felice dai..strano

http://img441.imageshack.us/i/immagine016b.jpg/

http://img35.imageshack.us/i/immagine0170.jpg/

http://img822.imageshack.us/i/immagine0180.jpg/

[marcu9]

Davvero buono!
Sei anche molto pulito....

[mark23az]

buono stai bene grosso e bf al punto giusto

[mmaattyy]

Vero sembri leggermente piu appannato del solito. Comunque davvero ottimo non c'è che dire

[salsa]

stai non bene di più.....4500kcal.....so che hai il meta a palla, ma hai anche un ciulo della miseria ad avere un bodyfat ampiamente sotto controllo....

[Manx]

le prime due foto potevi anche non metterle stai bene...e sei "fortunato" a poter ingurgitare tutta quella roba...

[marcu9]

le prime due foto potevi anche non metterle stai bene...e sei "fortunato" a poter ingurgitare tutta quella roba...

Io le virgolette le leverei onestamente.. ahah
Avere un metabolismo del genere è veramente una cosa buona credo..
sicuramente molto meglio di avere quello da bradipo.

[Manx]

Io le virgolette le leverei onestamente.. ahah
Avere un metabolismo del genere è veramente una cosa buona credo..
sicuramente molto meglio di avere quello da bradipo.

non credo sia del tutto una buona cosa...ingurgitare 4500 kal non è poco, soprattutto per la sua stazza. Probabilmente mangerà spesso e forse a volte anche contro voglia. Io cmq con il suo regime calorico per natale sfonderei i 100kg di tenerezza . E cmq tale dieta...costa

[marcu9]

non credo sia del tutto una buona cosa...ingurgitare 4500 kal non è poco, soprattutto per la sua stazza. Probabilmente mangerà spesso e forse a volte anche contro voglia. Io cmq con il suo regime calorico per natale sfonderei i 100kg di tenerezza . E cmq tale dieta...costa

Si questo è verissimo, è sicuramente una cosa dispendiosa sia per il profilo economico che "fatica" nel mangiare tante volte al giorno .
Ma Credo sia peggio avere un metabolismo il quale si ingrassi subito..
Anche perchè con un metabolismo veloce, il massimo rischio che puoi correre un giorno quando non ti allenerai piu e di tornare a un fisico normale (magro)
Quando invece con un metabolismo come il nostro, dovremo stare attenti al cibo tutta la vita, SOPRATUTTO quando un giorno smetteremo di allenarci, o semplicemente invecchieremo, rallentando ulteriormente il nostro metabolismo..
Comunque ti capisco benissimo sull'essere 100 kg entro natale mangiando 4500kcal . Ahimè

[Virulogo.88]

Bentornato Dave, fisico ottimo come sempre il tuo!!!

[dave appala]

Grazie ragazzi...
Sinceramente sono felice di essere riuscito finalmente a mettere qualche kg seppur un po sporco,ovviamente non so quanto riuscirò a aumentare ancora,già così è abbastanza dura,però per il momento le misure salgono anche con aumenti minimi di peso
Continuo così,vedo se riesco a aumentare ancora un po e poi per un 3 mesetti(magari in estate)voglio provare a fare una blanda definizione(x far staccare anche il mio organismo da tutto questo lavoro in più)dato che è anche da 3 anni che sono sempre in massa
Non vedo l'ora di sfruttare il mio tiraggio naturale,accumelare massa non è certo il mio forte

Metto 2 misure,è da un po che non le mettevo

174-175cm
Braccia 37,8a freddo,38,5 a caldo
Gambette 54,5 freddo,56 caldo

[Gandhi]

Si vede l'aumento
e ricordo bene la tua estrema fatica ad aumentare di peso, Flash



E non è poco davvero ingurgitare 4500 kcal al dì davvero

[dave appala]

Si vede l'aumento
e ricordo bene la tua estrema fatica ad aumentare di peso, Flash

E non è poco davvero ingurgitare 4500 kcal al dì davvero

Davvero?oh grazie
Sto diventando una cotoletta per i miei standard..ora qualcuno mi manderà a cagare ahahaha

Gandhi ti lascio i macro..così vedi quanti kg di cho magno

Pro 220-230
cho 545-600
grassi 140-150

[Gandhi]

Minchia che valori i macro

Il mio tetto massimo di cho fu di 450, sei inarrivabile

[dave appala]

Minchia che valori i macro

Il mio tetto massimo di cho fu di 450, sei inarrivabile

Non credo..uso anche molto i gainer e zuccheri vari in questa fase..più avanti abbassandoli mangerò solo cho puliti in forma solida.
Il segreto nei soggetti secchi di partenza come noi sono i grassi e i cho alti..le pro non devono essere super esagerate..in una parola kcal..dannate kcal