Dopo 2 anni di allenamento a casa

[havikhavik]

Ragazzi.. Volevo Postare qui le mie foto e condividere la mia situazione attuale..
Premetto che non ho mai messo piede in una palestra purtroppo ( a causa della mia situazione economica )
Iniziai gli allenamenti l'aprile del 2009 .. Pesavo 49 kg ed ero alto circa 1.70 m ( Hp - 21 )
Possedevo solo un manubrio con 10 kg di ghisa , Bevevo bibite gasate ( Coca-cola schifezze varie ) E ogni tanto facevo il cretino e fumavo qualche sigarettina..
La situazione era disastrosa .
Iniziai ad eseguire il curl coi bicipiti con 2 kg . Il mio allenamento si basava su quello.
Passai coi mesi ai 4 6 e 8 kg.. Finchè mi accorsi che esisteva anche il petto. Ma come già sapete ero solo provvisto di un manubrio, Pur sapendo che i piegamenti servivano solo a tonificare il petto e non ad aumentare la massa dei pettorali , iniziai a farli nel diciembre del 2009.
Prima a corpo libero poi con sovraccarico.
Circa due mesi fa chiesi in prestito al ragazzo di mia sorella una sbarra per le trazioni.. E ora Alleno il dorso facendo delle trazioni con sovraccarico di 8 kg.. Ne faccio 65 ogni tre giorni.. Non di seguito chiaramente , ma da 7 in 7 , le prime serie da 10.
Sarà passato un mese da quando ho iniziato ad allenare l'addome.
Concludo il tutto dicendovi che peso 68,5 kg x 1.73
Non so la Bf Però posto alcune 3 Foto : Bicipite , front e back.
Non posto niente sulle gambe perchè purtroppo non posso allenarle.. Non ho ne un bilanciere ne una panca.. Anche se presto mi comprerò il bilanciere con tanta ghisa.
Ora possiedo:
Una sbarra per le trazioni
Un manubrio che pesa 1 kg
18 kg di ghisa

Vi prego non siate cattivi :S
Front : http://img72.imageshack.us/i/foto0423j.jpg/
Braccio: http://img809.imageshack.us/i/foto0424c.jpg/
Back : http://img228.imageshack.us/i/foto0425.jpg/

Pd: Non fumo e bevo solo acqua Naturale ( Occasionalmente qualche thè o qualche succo , sempre sgasato! )

[clabs]

Secondo me è inconcepibile allenarsi in quel modo( e te lo stà dicendo un niubbo ), prenditi almeno una panchettina scrausa con reggi bilanciere, un bilanciere e un pò di ghisa, così non è fare pesi.

Comunque la bf è altina.

Ho letto solo ora, comunque mi disp dirtelo, ma sono stati 2 anni buttati un pò al vento, però vabbè, allenandoti in quel modo è pure normale non aver avuto risultati.

[havikhavik]

Secondo me è inconcepibile allenarsi in quel modo( e te lo stà dicendo un niubbo ), prenditi almeno una panchettina scrausa con reggi bilanciere, un bilanciere e un pò di ghisa, così non è fare pesi.

Comunque la bf è altina.

Per la panca no problem.. Cel'ha il ragazzo di mia sorella e ma la presta sicuramente.
Il bilanciere me lo compra mia madre a natale
Ragazzi che dite ? Va bene un 180 cm con 28 mm di diametro ? Quanto costa un bilanciere così ? Lo posso prendere da decathlon? Nel caso la risposta fosse si.. Costa tanto la ghisa da 28 mm di circonferenza?

[sv4]

bf altina non direi proprio, hai molta acqua addosso

[Sean]

Per tutto quello che riguarda la home gym posta pure in questa sezione: http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym

Qua restiamo alle foto.

[clabs]

bf altina non direi proprio, hai molta acqua addosso

Si, però io in massa non ci andrei mai così....

[sv4]

sì devi raffrontare il tutto al fatto che è un essere umano, non un BB, per le persone normali quella è pancia gonfia (probabilmente alimentazione non correttissima) e acqua che rende la pelle spessa

(n.b. scrivo probabilmente sennò ricky si incazza )

[Raizen]

con quell'attrezzatura di certo non potevi far miracoli

[marcu9]

Secondo me è inconcepibile allenarsi in quel modo( e te lo stà dicendo un niubbo ), prenditi almeno una panchettina scrausa con reggi bilanciere, un bilanciere e un pò di ghisa, così non è fare pesi.

Comunque la bf è altina.

Ho letto solo ora, comunque mi disp dirtelo, ma sono stati 2 anni buttati un pò al vento, però vabbè, allenandoti in quel modo è pure normale non aver avuto risultati.

E' aumentato 20 kg in 19 mesi senza svaccare e allenandosi alla meno peggio, e avrebbe buttato 2 anni al vento (che poi son 19 mesi) ?

Non credo proprio.

[bologneseDOC]

beh per esserti allenato a casa con così pochi attrezzi hai messo una buona base

[havikhavik]

E' aumentato 20 kg in 19 mesi senza svaccare e allenandosi alla meno peggio, e avrebbe buttato 2 anni al vento (che poi son 19 mesi) ?

Non credo proprio.

Che vuol dire senza svaccare ?

Comunque ragazzi non preoccupatevi per le critiche non me la prendo, però magari non siate così demotivanti perchè poi finisce che dopo due anni di tanta costanza non mi alleno più :S e sarebbe ancora peggio.. Comunque qualche consiglio ? Me la cavo con 100 € per un buon bilanciere e un pò di ghisa ?

[gigi92gigi]

E' aumentato 20 kg in 19 mesi senza svaccare e allenandosi alla meno peggio, e avrebbe buttato 2 anni al vento (che poi son 19 mesi) ?

Non credo proprio.

quoto in toto

[Sean]

Lo ripetiamo:
Apri un thread nella sezione Home Gym per tutto quanto vuoi chiedere circa l'attrezzatura. Qua restiamo alle foto.

[francesco_espo]

se butti qualche kg di acqua e grasso c'è davvero un buon fisico sotto, ne sono convinto

[muratore]

senza svaccare vuol dire aver preso peso limitando l'ingrassamento generale.....una curiosita' quanti anni hai?
lasciando perdere i vari commenti di acqua e vino.....secondo me non sono stati 2 anni(o quasi)buttati via....anzi,ti sei allenato con poco e niente e hai cominciato a mettere le basi per i tuoi obbiettivi,non avendo visto tue foto precedenti ci si puo' basare solo sull'aumento del peso che hai avuto.....notevole(dato anche dall'eta') e dalle foto attuali.....secondo me non hai fatto poco.
comunque prendi in considerazione l'idea di ampliare il tuo parco attrezzi per poter cominciare ad allenarti piu' seriamente(per questo passa nella sezione home gym....dove possiamo darti tutti i consigli del caso....altrimenti qui sporchiamo il tread) poi una bella dieta e relativa scheda con tutti gli esercizi che potrai fare con gli attrezzi che avrai!!!
non scoraggiarti....continua ad allenarti e prendi tutto come consiglio o critica costruttiva!!