qualche video random

[Sly83]

luci del piffero, condizione border line (troppo pesante per un improbabile sacrifizio-suicidio umano hp easy, troppo troppo troppo secco per essere competitivo in Musclemania).
1.80x85 kg.

i dip sono un 9x40kg, lo squat un 12x120kg, il curl un giochino con 15kg, il posing io medesimo, la soundtrack i Pink Floyd
Le esecuzioni sono quel che sono, si possono certo migliorare ed è l'obiettivo.

http://www.youtube.com/watch?v=-Koy4gLkloY

http://www.youtube.com/watch?v=8UL8X_6fMjQ

http://www.youtube.com/watch?v=fVEN4LSFtDQ

http://www.youtube.com/watch?v=TKQ8MM2Q2LM

[marcu9]

Fisico molto bello e armonioso.. petto super .
Bravo

[emaz92]

bel fisico sly. Domande:
1) perchè nelle dips specialmente con 40 kg di sovraccarico non adduci le scapole?
2) lo squat sopra il parallelo è una tua scelta?

[Sly83]

grazie ragazzi.
Nei video la prospettiva è un po' sfalsata, difatti le scapole sono sempre addotte ,e lo squat è appena sotto il parallelo. Scendere di piu' implica un cedimento in flessione lombare non auspicabile, in questo modo ho il compromesso migliore. Credimi che le cosce e i glutei fanno uno sporco lavoro
L'impressione è anche che il biòlanciere sia alto sul collo, ma non è così
Cmq, l'esecuzione va sempre adattata al soggetto, compromesso tra stimolo e sicurezza.

[emaz92]

capisco , era solo per chiedere grazie sly

[Sly83]

grazie a Dio che i video servono a vedersi e a correggersi sai cosa si nota chiaro? un cedimento in rotazione interna del femore nelle utlime reps alla gamba destra, segno di un tensore della fascia lata dominante o di fasci posteriori del medio gluteo che a quel punto gnà facevano ppiu'

[Niko]

Ti vedo bello pieno
Abbiamo anche lo stesso rack...è il RBR560? Ci riesci a fare la panca piana usando quel rack?
Io mi trovo che la posizione più bassa è ancora troppo alta quindi o alzo la panca oppure stavo pensando di farci altri 2 buchi in basso sotto i fori numero 1....
E' l'unica pecca che ha, èer il resto è ottimo

[Sly83]

ciao pilastro!
dunque, la panca piana la ritengo per la mia struttura un esercizio perfettamente inutile.
e ne ho ben donde.
chi ricorda le mie vecchie foto rammenterà che il petto assieme alle gambe e alle braccia è sempre stato un punto dolente.
la svolta è coincisa con l'uso intensivo di manubri, a tutte le angolazioni (tranne la piana appunto), dip e panca declinata, l'unica che mantengo con il bilanciere.
questo mezzo rack si difende bene, certo un foro piu' basso sarebbe servito anche per altri esercizxi, o meglio: per rendere piu' comodi altri esercizi, vedi shrug dove carico relativamente tanto....e magari delle safety bar piu' lunghe sarebbero state d'uopo...fai tu che le sfrutto come dip ..ma per meno di 150 euri e avendo una struttura smontabile che gli potevo chiedere di piu'? un lucano?

[Niko]

ciao pilastro!
dunque, la panca piana la ritengo per la mia struttura un esercizio perfettamente inutile.
e ne ho ben donde.
chi ricorda le mie vecchie foto rammenterà che il petto assieme alle gambe e alle braccia è sempre stato un punto dolente.
la svolta è coincisa con l'uso intensivo di manubri, a tutte le angolazioni (tranne la piana appunto), dip e panca declinata, l'unica che mantengo con il bilanciere.
questo mezzo rack si difende bene, certo un foro piu' basso sarebbe servito anche per altri esercizxi, o meglio: per rendere piu' comodi altri esercizi, vedi shrug dove carico relativamente tanto....e magari delle safety bar piu' lunghe sarebbero state d'uopo...fai tu che le sfrutto come dip ..ma per meno di 150 euri e avendo una struttura smontabile che gli potevo chiedere di piu'? un lucano?

Pilastro nel senso che mi vedi come un cilindro grosso e senza forme ?

Scherzi a parte...è un buon prodotto indispensabile per chi ha problemi di spazio. Io lo ho in garage e se volevo un rack normale dovevo lasciare la macchina fuori

Pure io la panca piana la sento molto sui tricipiti e spalle, però a mollarla del tutto mi dispiace visto che ho anche una discreta forza. I dip attualmente sono improponibili con i problemi che ho alla spalla.

[Sly83]

la tua spalla necessita serenità, i dip te li sconsiglio vivamente.
Come vai con i manubri?

[clabs]

Spettacolo Sly, quando mostri il back poi, veramente notevole !

[Niko]

la tua spalla necessita serenità, i dip te li sconsiglio vivamente.
Come vai con i manubri?

Con i manubri ho più che altro problemi a mettermi in posizione e poi a riporli a fine esercizio. Se ho un compagno d'allenamento non ho particolari problemi ad usare carichi elevati, altrimenti sopra i 30 kg non devo andare se non voglio sentire fitte alla spalla maledetta...

[Sly83]

Spettacolo Sly, quando mostri il back poi, veramente notevole !

Grazie fratellino, il posing non è ottimale in questo video, c'è qualche indecisione qua e là, si puo' fare molto meglio

Con i manubri ho più che altro problemi a mettermi in posizione e poi a riporli a fine esercizio. Se ho un compagno d'allenamento non ho particolari problemi ad usare carichi elevati, altrimenti sopra i 30 kg non devo andare se non voglio sentire fitte alla spalla maledetta...

ti consiglio power hooks o simili (un fabbro li fa a prezzi Crsitiani).
cambiano l'allenamento in maniera sensibile

[ChriS85]

Stai veramente bene Sly!

[Dreamcatcher]

Complimenti, stai benissimo.. ottimo anche il sottofondo