Ripresa all dopo 12 mesi di fermo...senza seguire dieta particolare e integrazione.

***susperia82*** · 04-02-2011, 21:48:18

buona base di ripartenza!!

**AZDECA** · 04-02-2011, 21:53:08

petto da riempire son d'accordo, avanbracci da ingrossare, dovrò fare delle foto complete, del back e delle gambe, devo lavorare anche i polpacci

***bale*** · 04-02-2011, 21:53:37

il volto è invecchiato un sacco dalle prime foto del 3d... mi spiace, però il fisico è migliorato dai!!

**AZDECA** · 04-02-2011, 22:58:09

bale scusa ma il tuo commento non c'entra nulla nel 3d, sei ****** che mi guardi il viso?

***PrinceRiky*** · 04-02-2011, 23:05:23

sì è ******, abbi pazienza.

**AZDECA** · 05-02-2011, 10:04:13

ah, ok, allora si spiega.

**Beckersv** · 06-02-2011, 16:58:21

Per gli avambraci secondo me il wrist roller è un degli attrezzi migliori, riesce a reclutare un sacco di fibre, magari da unire ad altri esercizi per la presa come sospensioni sul trave.
Mi rendo conto che però è una menata perchè richiede attrezzi un po' troppo specifici.

**AZDECA** · 19-02-2011, 21:10:31

foto di Sabato 19 Febbraio 2011

attuale stato di forma, nonostante la febbre il raffreddore e il mal d gola, oggi braccia e abs...si continua...la strada è lunga, niente di che sempre 90 kg stabile, non riesco a procedere come vorrei causa orari di lavoro in primis e sto raffreddore che non ci voleva proprio...però non posso di certo lamentarmi i carichi son buoni nonostante tutto, i punti carenti non ho ancora iniziato a 'massacrarli'...

File Allegati

***marcu9*** · 19-02-2011, 23:07:25

Molto bene..!

***mmaattyy*** · 20-02-2011, 11:56:28

per curiosità , mi dici i tuoi carichi principali '

**AZDECA** · 21-02-2011, 22:24:13

ancora niente di che sn lontani i massimali del 2004, cmq panca piana x quel poco che faccio, prediligo i manubri infatti 8 colpi con 90 Kg (record personale 152kg di ghisa), squat dove vado adesso non c'è libero devo accontentarmi del mutlipower 120 kg (e una volta 160 li facevo a ridere) e stacchi idem 120 kg, guanti shieck o mani nude mi 'scappa' mi scivola il bilanciere *****.... palestre da fighetti...