Nuovo massacro

[c34]

ciao posto una foto di un anno fà e una attuale
mi alleno in home gym da agosto dell' anno scorso e da gennaio seriamente avendo incrementato l' atrezzatura e da agosto ancora di + con un bel power rack( infatti i carichi sono aumentati da agosto )
seguo una dieta da giugno con pochi carbo x snellire e ora fino a gennaio tento massa
il difetto che + detesto sono i fianchi larghi anche se credo di avere una vita stretta che accentua il difetto
ora mi aspetto le vostre critiche e spero che possano aiutarmi

[c34]

eccole

[sv4]

il lavoro c'è stato, ma hai dei limiti strutturali molto evidenti, puoi solo lavorare sull'ampiezza dei dorsali e sullo spessore dei deltoidi per mascherare i fianchi larghi

per il resto, si vede che ti sei impegnato

[Alberto84]

sei migliorato, ma ce n'è ancora di strada da fare. Secondo il mio modesto parere, non dovresti buttarti in nessun estremismo tipo massa estrema, che ti farebbe ingrassare rendendoti non piacevole fisicamente, nè fare definizione estrema che alla lunga ti farebbe rallentare solo il metabolismo e perdere solo muscoli. Io opterei per una normocalorica con aerobica almeno 3 volte a settimana e allenamento 3-4 volte a settimana, così da migliorare la tua composizione corporea e dirigerti verso una condizione metabolica più favorevole.

[Reno Raines]

Il lavoro c'è, hai fatto bene finora, fatti seguire da qualcuno per andare avanti!

Offtopic: complimenti per l'avatar, buongustaio

[c34]

hora hora ^^( reno guarda le foto motivazionali che ho in hg che ho postato nella sezione apposita )

grazie x quanto riguarda la dieta non sono tipo da estremismi ( con 2 figli non ho sempre tempo di mangare come vorrei)
x l' allenamento riesco a fare 3 volte a sett con 15 minuti di cardio ( x ora non riesco ad avere + tempo di così )

[termosimone86]

Secondo me per 1 anno di allenamento hai fatto un bel lavoro.
Cerca di replicarlo anche quest'anno e vedrai che il miglioramento sarà maggiore

[c34]

grazie sarebbe stato meglio se avessi eguito una dieta prima forse
spero di continuare anche xè mi diverto un mondo

[salsa]

cmq hai capito che fare massa a sbavo non porta da nessuna parte.......quindi direi gia una buona cosa.....continua pian piano arrivano i risultati.

[c34]

si è una cosa piuttosto chiara e vedendo lA fatica che si fà a sgrassare preferisci crescere con calma ma di massa magra
poi in un anno ho già visto come si può ottenere anche non "forzando " con periodi di massa o di definizione
adesso ho detto che faccio massa semplicemente xè in inverno alzo un po' i carbo ma roba da poco ed esclusivamente entro le 14.00
penso che dopo i carbo servano a ben poco

[BigPaschi]

ottimo cambiamento.. continua