Questo mese compio 2 anni e 1mese di allenamento.

[bertinho7]

proporzioni secondo bellissime...
un kg in + sulla bilancia...ma ne dimostri ben di +
complimentissimi

[phoenixxx]

solo una cosa. miglioramento eccezionale, impatto generale spettacolare in relazione alle prime foto.

[mmaattyy]

ottimo lavoro. davvero.

[termosimone86]

una ricomposizione corporea con i controca**i... da oggi vivrò in normocalorica

grazie francesco

ottimo davvero.. complimenti mi piace!!!
però la base di partenza era molto buona...non eri secco!!

hai ragione non ero secco...ero rachitico!

Un ottimo lavoro davvero, dimostrazione che se ce n'è i risultati arrivano in fretta. Sei sottopeso ovviamente ma sei baciato dalla fortuna: un fisico decisamente portato ed una struttura che mi piace molto. La BF è bassissima e si possono notare belle linee.

Davvero i miei complimenti. Attualmente un ottimo fisico, in più hai pure potenziale...sta solo a te capire come vuoi plasmarti.

ti ringrazio tanto. Sei il mio critico preferito quando posto le foto

proporzioni secondo bellissime...
un kg in + sulla bilancia...ma ne dimostri ben di +
complimentissimi

grazie bert troppo buono

solo una cosa. miglioramento eccezionale, impatto generale spettacolare in relazione alle prime foto.

grazie mille phoenix!
!

ottimo lavoro. davvero.

grazie di cuore raga pensavo peggio

[susperia82]

ottimo!!!che approcio alimentare segui?

[termosimone86]

ottimo!!!che approcio alimentare segui?

grazie

Ora è circa 3-4 mesi che non seguo più una vera e propria dieta....
Prima oltre i 3 pasti principali facevo i 2 spuntini + 1 pre-nanna stando molto attento a non sgarrare. Adesso ho tolto completamente lo spuntino mattutino e il pre-nanna concentrandomi solo sui 3 pasti principali e il post-wo. Meno stress...
Carboidrati e proteine a volontà in tutti e 3 i pasti.
Grassi pure tranne nel post e a colazione.

In pratica seguo una dieta iperglucidica tendenzialmente normocalorica e iper-proteica.

Diciamo che ho trovato quel giusto compromesso tra dieta e gusto

[Sly83]

bellissima pelle, asciutto. Crocifiggi le gambe, e salirai di peso nel giro di qualche mese

[Fulvius31]

Complimenti Termosimone!

[termosimone86]

bellissima pelle, asciutto. Crocifiggi le gambe, e salirai di peso nel giro di qualche mese

appena potrò lo farò

tra l'altro credo e spero che le recuperò abbastanza in fretta visto che su di me sono i muscoli che reagiscono all'allenamento in modo più veloce.

Forse per via dei tanti sport che ho praticato in passato...

---------- Post added at 19:39:11 ---------- Previous post was at 19:38:14 ----------

Complimenti Termosimone!

grazie fulvius

[Reno Raines]

Complimenti! partivi sicuramente da un'ottima base, c'è poco da fare, ma i risultati sono ottimi, bravo

[termosimone86]

Complimenti! partivi sicuramente da un'ottima base, c'è poco da fare, ma i risultati sono ottimi, bravo

grazie

[mmaattyy]

curiosità, a carichi come stai messo ?

[Gandhi]

Porc..., ma com'èèè che sei baciato dalla fortunaaaaaa caspitaaa


Ottimo lavoro ottimo davvero

[cav]

Complimenti per il cambiamento!non sembri hp -10 anzi..Fossi in te andrei in ipercalorica cercando di salire di peso..hai un potenziale genetico enorme (che invidia!!!!!) non lo sprecare!

[termosimone86]

Porc..., ma com'èèè che sei baciato dalla fortunaaaaaa caspitaaa


Ottimo lavoro ottimo davvero

Complimenti per il cambiamento!non sembri hp -10 anzi..Fossi in te andrei in ipercalorica cercando di salire di peso..hai un potenziale genetico enorme (che invidia!!!!!) non lo sprecare!

grazie ragazzi

Fortuna o potenziale sono 2 cose che non credo facciano a caso mio. Ho un fisico da ectomorfo e per mettere massa devo sputare sangue.
Mi sono semplicemente impegnato tanto in questi 2 anni tutto qui. Dico sul serio la gente che ha potenziale è ben altra