Questo mese compio 2 anni e 1mese di allenamento.

[cesko92]

termosimone, se hai tempo puoi postare una foto intera a 2/3 metri di distanza?

[PaBloS94]

Termosimone questa è la mia faccia dopo aver visto la prima foto (GIURO!!), anche perchè mi ero fatto ingannare dal peso (invariato), fantastico i miei più sinceri complimenti, anche le gambe non sono messe maluccio CONTINUA COSì!!!

[termosimone86]

termosimone, se hai tempo puoi postare una foto intera a 2/3 metri di distanza?

certo, fatta poco fa:

naturalmente qua risulto ancora più secco

[cesko92]

certo, fatta poco fa:

naturalmente qua risulto ancora più secco

[ATTACH]99736[/ATTACH]

intendevo a figura intera
vabbè, quando hai tempo...
secco non sembri, sei asciutto ma hai ottime forme

[termosimone86]

Termosimone questa è la mia faccia dopo aver visto la prima foto (GIURO!!), anche perchè mi ero fatto ingannare dal peso (invariato), fantastico i miei più sinceri complimenti, anche le gambe non sono messe maluccio CONTINUA COSì!!!

quella foto è molto fumo ma poco arrosto. In effetti mi ha fatto un certo effetto anche a me (per quello l'ho ripostata) ma oltre che essere fatta da vicino anche le luci erano particolarmente favorevoli.

Grazie 1000 cmq

---------- Post added at 22:13:13 ---------- Previous post was at 22:11:34 ----------

intendevo a figura intera
vabbè, quando hai tempo...
secco non sembri, sei asciutto ma hai ottime forme

allora dovrò cambiare luogo dato che quella è la più lontana che riesco fare in camera mia

Anche se mi chiedi un po troppo dato che di foto intere non ne faccio per via della paura di vedere la differenza tra up e gambe

[salsa]

Bravissimo ottimo lavoro......

[termosimone86]

intendevo a figura intera
vabbè, quando hai tempo...
secco non sembri, sei asciutto ma hai ottime forme

ecco qua:



pensavo peggio

[zuse]

belle linee e miglioramento! complimenti

[cesko92]

ecco qua:
[ATTACH]99737[/ATTACH]
[ATTACH]99738[/ATTACH]

pensavo peggio

grazie
ti rinnovo i complimenti per la struttura

[Sly83]

verrà fuori un lavoro SPETTACOLARE. SPETTACOLARE. datti 2-3 anni di tempo.

[Davide_89]

Linee stupende
Le gambe non sono al livello dell'up ma nel complesso stai davvero bene

[francesco_espo]

ma tu ti ritrovi quelle gambozze senza averle mai allenate

[phoenixxx]

grazie

Ora è circa 3-4 mesi che non seguo più una vera e propria dieta....
Prima oltre i 3 pasti principali facevo i 2 spuntini + 1 pre-nanna stando molto attento a non sgarrare. Adesso ho tolto completamente lo spuntino mattutino e il pre-nanna concentrandomi solo sui 3 pasti principali e il post-wo. Meno stress...
Carboidrati e proteine a volontà in tutti e 3 i pasti.
Grassi pure tranne nel post e a colazione.

In pratica seguo una dieta iperglucidica tendenzialmente normocalorica e iper-proteica.

Diciamo che ho trovato quel giusto compromesso tra dieta e gusto

carbo a volontà e sei così tirato...che mi tocca sentire

[mmaattyy]

termo ora come ti muoverai ? COntinui così o provi ad alzare un pochino le calorie ?

[termosimone86]

belle linee e miglioramento! complimenti

grazie!

verrà fuori un lavoro SPETTACOLARE. SPETTACOLARE. datti 2-3 anni di tempo.

onorato sly

Linee stupende
Le gambe non sono al livello dell'up ma nel complesso stai davvero bene

grazie. Le gambe sono un'oscenità

ma tu ti ritrovi quelle gambozze senza averle mai allenate

gambozze? non esageriamo

termo ora come ti muoverai ? COntinui così o provi ad alzare un pochino le calorie ?

Non cambierò nulla. Cercherò sempre di mangiare "tanto" nei 3 pasti principali.
Tenendo alti i carbo, medio-alte le pro e bassi i fat (dato che ho notato che quest'ultimi se li tengo medio-alti tendo ad accumulare facilmente adipe).
Invece i carbo anche se sono alti al massimo mi appanno ma la bf non sembra aumentare.

Per ora continuo su questa strada, poi fra un altro paio di mesi,vedrò se cambiare