Critiche situazione attuale

[paolino87]

Ciao,
provo a postare un viedeo.
Ho aumentato qualche Kg ma non vedo molta qualità!Sarà dovuto al fatto che sono alla sesta settimana di forza e non ho lavorato ancora sulla massa!
Passerò alla massa esclusivamente quando avrò raggiunto i massimali nei fondamentali (per ora sono a: stacchi 4 colpi con 130 Kg / squat 4 colpi 115 Kg / panca piana 4colpi 90 Kg).

Dati:
- massa corporea: 67Kg
- altezza: 174 cm


Non badate alla qualità del file.

Critiche, grazie in anticipo


http://yfrog.com/mq101108211145z

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[lucav79]

paolo stai bene. petto notevole e anche il dorso va bene. ovviamente, devi stare attento all adipe addominale (basso addome in particolare)

[PaBloS94]

Quto anch'io lucav79, stai attento alla bf addoiminale, per il resto non sei messo maluccio, buon petto e dorso, a me anche le braccia son piaciute. Ma...le gambe?? Se vuoi un giudizio lo vuoi completo o no?

[paolino87]

paolo stai bene. petto notevole e anche il dorso va bene. ovviamente, devi stare attento all adipe addominale (basso addome in particolare)

Lo sò, però ho sempre avuto problemi a mangiare tanto ed ora volevo darci dentro per formare veramente la struttura ed evitare di arrivare in definizione con poco da togliere e la paura di perdere la poca massa magra messa!
Quest'anno volgio sperimentare ad incrementare per vedere dove arrivo, altrimenti resterò sempre sui 65

[lucav79]

ti capisco paolo. anche io ho sacrificato la bf per aumentare. insomma bisogna cercare di trovare quel giusto compromesso, senza superarlo troppo o poi ci sara' da faticare per pulire tutto. monitora. se vedi che aumenti troppo di bf significa (secondo me) che qualcosa è da sistemare.

[paolino87]

Quto anch'io lucav79, stai attento alla bf addoiminale, per il resto non sei messo maluccio, buon petto e dorso, a me anche le braccia son piaciute. Ma...le gambe?? Se vuoi un giudizio lo vuoi completo o no?

grazie anche a tè!

Le gambe, volevo già scriverlo in anticipo, vorrei postarle più tardi in quanto ho avuto moltissimi problemi alle ginocchia ed ora forse sono riuscito a riprenderle bene!
Per evitare ulteriori danni stò cercando di incrementare gradatamente (per ora lo suqt è a : 10 - 8 - 6 - 4 @ 100Kg - 105Kg - 110Kg - 115Kg); c'è quindi molto da migliorare ma contando che prima mi fermavo al riscaldamento per il dolore è già un buon passo avanti!

---------- Post added at 10:41:47 ---------- Previous post was at 10:04:42 ----------

ti capisco paolo. anche io ho sacrificato la bf per aumentare. insomma bisogna cercare di trovare quel giusto compromesso, senza superarlo troppo o poi ci sara' da faticare per pulire tutto. monitora. se vedi che aumenti troppo di bf significa (secondo me) che qualcosa è da sistemare.

Si chiaramente ci sarà qualcosa da rivedere nel caso!
Penso sia dovuto anche al fatto che ho ridotto notevolmente il volume d'allenamento (per scheda forza) in concomitanza con incremento Kcal!
Passando in massa dovrebbe stabilizzarsi la cosa!

---------- Post added at 10:49:05 ---------- Previous post was at 10:41:47 ----------

petto notevole

SicuroPensavo fosse il mio punto debole, dato che ho sempre faticato nella panca

[c34]

ottimo petto e braccio come detto starei attento al basso addominale magari tarando la dieta al grammo
ma poi devi sentire dei buo feedback dai pesi ( x me sono buoni kg che potresti gia' usare x fare massa )
comunque complimenti

[paolino87]

ottimo petto e braccio come detto starei attento al basso addominale magari tarando la dieta al grammo
ma poi devi sentire dei buo feedback dai pesi ( x me sono buoni kg che potresti gia' usare x fare massa )
comunque complimenti

Ciao,
grazie gentilissimo!
La dieta la stò facendo molto pulita!Controllando qualità grassi ed indice cho.

( x me sono buoni kg che potresti gia' usare x fare massa )

In che senso?è riferito ai carichi attuali?
Volevo incrementare di più per poter lavorare con carichi maggiori in massa!

[termosimone86]

Molto bene paolino

occhio però alla bf...

[c34]

In che senso?è riferito ai carichi attuali?
Volevo incrementare di più per poter lavorare con carichi maggiori in massa![/QUOTE]


nel senso che quei carichi, incrementando le ripetizioni, sono sufficienti a buttar su massa
parlo x esperienza di tante persone che conosco
così potresti dedicarti prima anche allo sgrassamento in seguito

[paolino87]

In che senso?è riferito ai carichi attuali?
Volevo incrementare di più per poter lavorare con carichi maggiori in massa!

nel senso che quei carichi, incrementando le ripetizioni, sono sufficienti a buttar su massa
parlo x esperienza di tante persone che conosco
così potresti dedicarti prima anche allo sgrassamento in seguito[/QUOTE]

Ah ok...Devo però raggiungere ancora i massimali, quindi non saranno gli effettivi che riporterò in massa!
Spero di proseguire forza per almeno 2/3settimane e quindi lavorare con carichi decenti!

---------- Post added at 13:36:37 ---------- Previous post was at 13:35:44 ----------

Molto bene paolino

occhio però alla bf...

Grazie,
peccato perchè ci stavo prendendo gusto a maggnare, dato che è sempre stato il mio punto debole!

[termosimone86]

tieni conto che per la forza (come giustamente hai fatto notare anche tu) non hai bisogno di mangiare come un dannato.
Invece se si parla di massa allora il discorso è diverso...

[paolino87]

tieni conto che per la forza (come giustamente hai fatto notare anche tu) non hai bisogno di mangiare come un dannato.
Invece se si parla di massa allora il discorso è diverso...

Si concordo, ma dovevo incrementare per forza le kcal in quanto ero troppo basso!
Tra poco passo in massa, quindi mantengo l'alimentazione costante per vedere come procedo!

[termosimone86]

Si concordo, ma dovevo incrementare per forza le kcal in quanto ero troppo basso!
Tra poco passo in massa, quindi mantengo l'alimentazione costante per vedere come procedo!

[mascotte]

un fisico senza gambe non è un fisico completo
comunque stai bene mio parere,punto forte per ora direi petto