Anch' io mi ripresento a 79 kili

[Alberto84]

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dipende dall' individuo, c'è chi è più insulino-resistente e chi meno, i grassi comunque sono importanti, stare troppo bassi per un periodo troppo prolungato può giocare sporco sull' equilibrio ormonale.

Comunque chiudo OT

Si e no....il testosterone è un ormone superprotetto, quindi a meno che veramente non si abbiano gravi deficienze alimentari i livelli di solito rimangono stabili anche in low carbs. Poi ovvio i 3 sgarri a settimane (che nelle prossime settimane cmq proverò a ridurre) e un mucchio di noci al giorno, garantiscono cmq qualche extra caloria da grassi.

[emaz92]

Quoto. E' una cosa che ho sperimentato anche su di me.
Se seguo una dieta High.carb e low-fat faccio fatica a salire di peso, mentre se aumento anche leggermente i fat il peso cresce velocemente e di conseguenza anche la bf.

sulla frase in neretto: non è detto, io per esempio sto: carbo moderati (0-200 gr, ciclizzandoli nei giorni di wo e non wo), pro (200-225 gr), fats medio-alti (non so esattamente la quantità, ma anche questi li ciclizzo, quando sono alti i carbs tengo i grassi medi, e quando son bassi i carbo sono alti i grassi), mai stato meglio in vita mia, il peso sale, e la bf non sembra proprio farlo, il bulking inteso come lo intendono molti è sbagliato/esagerato IMO. Ognuno deve trovare la propria strategia, e non ne esiste una migliore delle altre, semplicemente quella che più si adatta al soggetto

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Si e no....il testosterone è un ormone superprotetto, quindi a meno che veramente non si abbiano gravi deficienze alimentari i livelli di solito rimangono stabili anche in low carbs. Poi ovvio i 3 sgarri a settimane (che nelle prossime settimane cmq proverò a ridurre) e un mucchio di noci al giorno, garantiscono cmq qualche extra caloria da grassi.

volevi dire low fats? comunque si, gli sgarri contribuiscono molto, forse nel tuo caso servono più che in altri, ma deve essere considerata l' eccezione e non la regola, anche perchè 3 sgarri comunque non sono pochi

[termosimone86]

sulla frase in neretto: non è detto, io per esempio sto: carbo moderati (0-200 gr, ciclizzandoli nei giorni di wo e non wo), pro (200-225 gr), fats medio-alti (non so esattamente la quantità, ma anche questi li ciclizzo, quando sono alti i carbs tengo i grassi medi, e quando son bassi i carbo sono alti i grassi), mai stato meglio in vita mia, il peso sale, e la bf non sembra proprio farlo, il bulking inteso come lo intendono molti è sbagliato/esagerato IMO. Ognuno deve trovare la propria strategia, e non ne esiste una migliore delle altre, semplicemente quella che più si adatta al soggetto

Sono pienamente d'accordo.

Tieni conto che però io non ciclizzo mai ne i carbo ne i fat e quindi per me è più facile rischiare di aumentare la bf. Magari un giorno lo farò ma sarà molto difficile dato che sono estremamente pigro

chiuso OT

[Alberto84]

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volevi dire low fats?

si scusa

[mark23az]

complimenti stai benissimo!!!!

[Lipidiman]

bellissimo fisico!

[phoenixxx]

Grazie!!!

La schiena non è che sia tanto indietro, ma tendo a essere un po' più appannato nel back e inoltre non so come sia successo, ma mesi di poca attività mi hanno fatto perdere mobilità scapolare e ora sono un po' bloccato e non riesco ad aprirmi bene...penso che dovrei andare da un fisioterapista, farmi "sbloccare" e poi stare attento ad allenare sempre la mobilità scapolare.



Grazie a tutti, ma se devo essere sincero, questa è una delle condizioni più fat che abbia mai avuto: quando non sono a dieta sono anche più asciutto di così, ma con volumi da lattante. Da 7 settimane a questa parte sono a dieta di massa (low fat e carbo che variano dai 350 se non mi alleno i 500gr se mi alleno), così da migliorare i volumi che sono il mio tallone di Achille. Sinceramente non penso che aumenterò ancora molto le calorie, nonstante sia in massa, perchè cmq sono in una condizione ipercalorica, favorevole all' accumulo di massa e poi credo veramente che aumentare ancora le Kcal non sarebbe salutare.

Troppo buono.....cmq non ho i volumi bodybuilder...purtroppo e....per ora :-)

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Non so dove piazzare la camera ma qualcosa studierò.

se mangiassi io tutti quei cho rotolerei letteralmente.
la mia massa attuale in termini di cho, 2 biscotti a colazione, 50 gr di riso.

[davidezanna]

ottimo albe... x phoenixxx forse non ti tiri perchè mangi pochi carbo.;-)

[phoenixxx]

ottimo albe... x phoenixxx forse non ti tiri perchè mangi pochi carbo.;-)

ma se appena li tocco lievito. che devo fare? non ci capisco più nulla

[mmaattyy]

ma se appena li tocco lievito. che devo fare? non ci capisco più nulla

farti un controllo alla tiroide

[kenshiro80]

farti un controllo alla tiroide

quoto...fenix fa<i questo controllo che ti costa.

alberto stai molto bene grandissimo fisico.

[ciccio.html]

come sempre uno dei miei preferiti
piccolo appunto, nelle frontali in doppia bicipiti rendi un pò di meno

[Gore]

Bella forma Alberto

qual'è il tuo obbiettivo ?

[dave appala]

Ottimo come sempre!!mi ricordi tantissimo me come metabolismo(forma fisica nemmeno da paragonare)..hehe ti capisco
Se fossi in te cmq proverei ad alzare di poco i grassi insaturi nel pre nanna,con me un po ha funzionato

Avanti così..bravissimo

[mmaattyy]

albe ma quanti anni sono passati dalla foto nel tuo avatar ?