Anch' io mi ripresento a 79 kili

[Alberto84]

Sono in netto recupero della forma persa. Il peso da nudo è 79kili misurati ora per 181 cm. Mi alleno bene da 7 settimane e sono a dieta di massa quasi ferrea (3 sgarri a settimana). Per ora sono solo molto motivato e vorrei solo aumentare di massa, poi vedremo se gli impegni e la forma lo permettono, un ritorno alle gare si potrebbe azzardare.

[marcu9]

Complimenti alberto

[bertinho7]

superbo
veramente complimenti

[francesco_espo]

grandioso

[barney137]

Front impressionante. Back non allo stesso livello, e gambe, per quel che si vede, voluminose e tagliate. Considerando le dichiarazioni di quanti pensano di essere pronti per gareggiare l'anno prossimo, a te mancherebbe solo il mallo.

[emaz92]

bellissima forma, i tagli nelle gambe fanno paura

[phoenixxx]

mamma che spettacolo. ma devi gareggiare a breve?

[PaBloS94]

Incredibile Alberto!! Io già a vedere la foto del tuo avatar sono rimasto impressionato e avevo qualche dubbio che il fisico fosse il tuo, anzi pensavo fosse di qualke bodybuilder einvece oggi ho avuto la piena conferma che quel bodybuilder sei tu!! IMPRESSIONANTE!!!

[Kytai Kenpachi]

Complimenti, buon lavoro fin ora

[termosimone86]

fantastico...fisico grosso e bello da vedere.

Peccato che tu non abbia postato le gambe per intero perchè da quel che si intravede sembrano essere degne quanto l'up!

[Alberto84]

Sono in netto recupero della forma persa. Il peso da nudo è 79kili misurati ora per 181 cm. Mi alleno bene da 7 settimane e sono a dieta di massa quasi ferrea (3 sgarri a settimana). Per ora sono solo molto motivato e vorrei solo aumentare di massa, poi vedremo se gli impegni e la forma lo permettono, un ritorno alle gare si potrebbe azzardare.

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Complimenti alberto

superbo
veramente complimenti

grandioso

Grazie!!!

Front impressionante. Back non allo stesso livello, e gambe, per quel che si vede, voluminose e tagliate. Considerando le dichiarazioni di quanti pensano di essere pronti per gareggiare l'anno prossimo, a te mancherebbe solo il mallo.

La schiena non è che sia tanto indietro, ma tendo a essere un po' più appannato nel back e inoltre non so come sia successo, ma mesi di poca attività mi hanno fatto perdere mobilità scapolare e ora sono un po' bloccato e non riesco ad aprirmi bene...penso che dovrei andare da un fisioterapista, farmi "sbloccare" e poi stare attento ad allenare sempre la mobilità scapolare.

bellissima forma, i tagli nelle gambe fanno paura

mamma che spettacolo. ma devi gareggiare a breve?

Grazie a tutti, ma se devo essere sincero, questa è una delle condizioni più fat che abbia mai avuto: quando non sono a dieta sono anche più asciutto di così, ma con volumi da lattante. Da 7 settimane a questa parte sono a dieta di massa (low fat e carbo che variano dai 350 se non mi alleno i 500gr se mi alleno), così da migliorare i volumi che sono il mio tallone di Achille. Sinceramente non penso che aumenterò ancora molto le calorie, nonstante sia in massa, perchè cmq sono in una condizione ipercalorica, favorevole all' accumulo di massa e poi credo veramente che aumentare ancora le Kcal non sarebbe salutare.

Incredibile Alberto!! Io già a vedere la foto del tuo avatar sono rimasto impressionato e avevo qualche dubbio che il fisico fosse il tuo, anzi pensavo fosse di qualke bodybuilder einvece oggi ho avuto la piena conferma che quel bodybuilder sei tu!! IMPRESSIONANTE!!!

Troppo buono.....cmq non ho i volumi bodybuilder...purtroppo e....per ora :-)

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fantastico...fisico grosso e bello da vedere.

Peccato che tu non abbia postato le gambe per intero perchè da quel che si intravede sembrano essere degne quanto l'up!

Non so dove piazzare la camera ma qualcosa studierò.

[emaz92]

mangi veramente tanti carbo....sei una fornace, ma questo dipende anche dal fatto che la tua dieta è low-fat....carbo e fat non van molto d'accordo

[Alberto84]

Esatto io ho sempre pensato che in massa i carbo sono diciamo "più essenziali" dei fat che quindi andrebbero tenuto al minimo indispensabile.

[emaz92]

Esatto io ho sempre pensato che in massa i carbo sono diciamo "più essenziali" dei fat che quindi andrebbero tenuto al minimo indispensabile.

dipende dall' individuo, c'è chi è più insulino-resistente e chi meno, i grassi comunque sono importanti, stare troppo bassi per un periodo troppo prolungato può giocare sporco sull' equilibrio ormonale.

Comunque chiudo OT

[termosimone86]

Quoto. E' una cosa che ho sperimentato anche su di me.
Se seguo una dieta High.carb e low-fat faccio fatica a salire di peso, mentre se aumento anche leggermente i fat il peso cresce velocemente e di conseguenza anche la bf.