Stacco da terra 220kg

[Manx]

Ho visto tardi questo 3d: ottima prestazione free, bravo. Pero' ecco, per quanto sia io stesso per le esecuzioni personalizzate, trovo anche io ben piu' corretta l'esecuzione del vecchio video (con i 170kg). Poi è ovvio che kostantinov stacca alla kaiser eppure solleva momenti 450kg, e di panca fa 300kg, mi pare, con presa stretta o quasi... ecco spera di non avere problemi

ciao.

[Manx]

hulk non è per cattiveria, ma tirali su te 220 kg, potrei essere d' accordo con il tuo commento, se free tirasse su 120-150 kg, ma il peso dà ragione a lui, anche perchè la soglia dei 200 non si supera se non si stacca bene, evidentemente free lo fa

emaz, va beh che sei del '92 , ma hai cervello e sei preparato, certi commmenti da "facciamo a chi ce l'ha piu' lungo" non ti si addicono per niente, proprio perchè non sei un mongolo

[emaz92]

emaz, va beh che sei del '92 , ma hai cervello e sei preparato, certi commmenti da "facciamo a chi ce l'ha piu' lungo" non ti si addicono per niente, proprio perchè non sei un mongolo

non volevo andare contro hulk manx, se è sembrato un commento arrogante mi scuso.

Comunque non condivido che kostantinov stacchi "alla kaiser"

[Manx]

non volevo andare contro hulk manx, se è sembrato un commento arrogante mi scuso.

Comunque non condivido che kostantinov stacchi "alla kaiser"

nemmeno io lo condivido, era per dire che ovviamente non si insegna né si apprende a fare lo stacco in quel modo, anche perché il 95% ci rimetterebbe le penne Cmq a me sembra "migliorato" nella tecnica.

[emaz92]

nemmeno io lo condivido, era per dire che ovviamente non si insegna né si apprende a fare lo stacco in quel modo, anche perché il 95% ci rimetterebbe le penne Cmq a me sembra "migliorato" nella tecnica.

allora immaginavo che intendessi quello, mi sembrava strano infatti, scusami

[Hulkhogan]

Emaz io con 220 kg sarei a 3.5 bw del mio peso e sarei pronto per i mondiali...

Cmq per anni sono stato fissato con il PLing e ho visto tanti video, sono stato seguito (anche se solo tramite video) da gente che gareggia a buoni/ottimi livelli e una volta ho avuto la fortuna di allenarmi nella palestra a Roma dove c'era il presidente italiano della FIPL: Rossi.

La prima parola che mi disse fu: lo stacco NON è un esercizio di tirata, dovete spingere per farlo bene e in 2 minuti mi fece capire come fare l'esercizio. Kostantinov anceh se arrotonda la schiena ma SPINGE con i piedi a terra non tira, lì c'è tutta la differenza.

Poi se credete che sparo stronzate perchè non faccio 200 kg di stacco chiedete nelle sezioni apposite, ho già invitato il nostro amico a farlo.

PS: qualche anno fa ho sollevato il doppio del mio peso per 3 reps, non credo che siano malissimo, considerando da dove sono partito.

[emaz92]

Emaz io con 220 kg sarei a 3.5 bw del mio peso e sarei pronto per i mondiali...

Cmq per anni sono stato fissato con il PLing e ho visto tanti video, sono stato seguito (anche se solo tramite video) da gente che gareggia a buoni/ottimi livelli e una volta ho avuto la fortuna di allenarmi nella palestra a Roma dove c'era il presidente italiano della FIPL: Rossi.

La prima parola che mi disse fu: lo stacco NON è un esercizio di tirata, dovete spingere per farlo bene e in 2 minuti mi fece capire come fare l'esercizio. Kostantinov anceh se arrotonda la schiena ma SPINGE con i piedi a terra non tira, lì c'è tutta la differenza.

Poi se credete che sparo stronzate perchè non faccio 200 kg di stacco chiedete nelle sezioni apposite, ho già invitato il nostro amico a farlo.

PS: qualche anno fa ho sollevato il doppio del mio peso per 3 reps, non credo che siano malissimo, considerando da dove sono partito.

non spari cavolate hulk lo so benissimo, tutt' altro

[Free91]

Lo so che ho staccato con il culo troppo alto ripeto è la prima volta che staccavo cosi per ricercare i "femorali", perche di solito ho sempre staccato come nel video dei 170kg ma nel video dei 170kg il mio stacco era totalmente di culo e 0 femorali e alla lunga mi avrebbe portato problemi con il carico.
Lunedi mi aspetta un 3x1 con 230kg provo a staccare come con i 220kg ma con il culo piu bass e se tutto va bene la tecnica dovrebbe essere buona.

Condividi hulk?

[Ansicora_Gherreri]

come si sa, io e hulk siamo d'accordo su questi argomenti.

però, se l'unico scopo è esprimere la propria forza nel portare un peso da A a B, rischio permettendo la tecnica è del tutto trascurabile.

probabilmente hai sbagliato scrivendo prince e non intendevi ciò,perchè lo so..però prima che qualche neofita capisca male correggiamo..la tecnica x portare un peso da a b serve un casino anzi è essenziale e anche tu lo sai benissimo!!purtroppo per fare un convenzionale perfetto ci vogliono braccia molto lunghe e leve ottimali e non a caso gli stacchisti convenzionali perfetti sono i + forti del mondo..per le persone normali a volte la schienata capita...cmq io credo che il convenzionale è il tipo di stacco che ha la tecnica più personalizzabile mentre nel mezzo sumo o nel sumo non te lo puoi permettere visto che si sposta il baricentro e ti inchiodi a terra...

[PrinceRiky]

probabilmente hai sbagliato scrivendo prince e non intendevi ciò,perchè lo so..però prima che qualche neofita capisca male correggiamo..la tecnica x portare un peso da a b serve un casino anzi è essenziale e anche tu lo sai benissimo!!purtroppo per fare un convenzionale perfetto ci vogliono braccia molto lunghe e leve ottimali e non a caso gli stacchisti convenzionali perfetti sono i + forti del mondo..per le persone normali a volte la schienata capita...cmq io credo che il convenzionale è il tipo di stacco che ha la tecnica più personalizzabile mentre nel mezzo sumo o nel sumo non te lo puoi permettere visto che si sposta il baricentro e ti inchiodi a terra...

asincora scusa se mi fai un po' sorridere, ma quello che non ha capito il post sei proprio TU.

non ho detto nulla di complicato, ma come al solito si vuole dedurre cose che non ci sono scritte. se uno volesse SOLO sollevare un peso e fosse in grado di performare meglio con una tecnica merdosa, pericolosità permettendo, alla base di questa situazione non c'è priorità tecnica. potrebbe esserci se la tecnica consentisse di sollevare di più, ma qualora non fosse così non ci si ostinerebbe a mantenerla. questo è il concetto "strongman": si fa qualcosa di molto difficile senza nessun fine culturistico e senza troppe regole tecniche.

il bbing è altro, nel senso che non è pura espressione di potenza, ma l'obiettivo è il muscolo, non la performace.

[Hulkhogan]

Lo so che ho staccato con il culo troppo alto ripeto è la prima volta che staccavo cosi per ricercare i "femorali", perche di solito ho sempre staccato come nel video dei 170kg ma nel video dei 170kg il mio stacco era totalmente di culo e 0 femorali e alla lunga mi avrebbe portato problemi con il carico.
Lunedi mi aspetta un 3x1 con 230kg provo a staccare come con i 220kg ma con il culo piu bass e se tutto va bene la tecnica dovrebbe essere buona.

Condividi hulk?

Free la cosa importante è che ginocchia e culo si muovano INSIEME. Anche i quad contribuiscono tanto. Cmq il consiglio che mi diede il presidente fu quello di pensare di spingere i piedi nel pavimento come per volerlo sfondare. Il resto si sistema da se.

[Ansicora_Gherreri]

sono contento di farti sorridere forse ho interpretato male la tua frase-....cmq questi sono i nostri stacchisti regular tra i + forti guardate e imparate tutti:

http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

http://www.youtube.com/watch?v=7-1-zCn-WbE&feature=related

ed ecco quello del nostro presidente con cui si è allenato hulk....

http://www.youtube.com/watch?v=7-1-zCn-WbE&feature=related

non tutti lo fanno uguale e tutti staccano kiloni...questo vuol dire che la tecnica del regular è personalizzabile..e se free si trova bene così e non stalla ci può essere una possibilità che sia quella la sua tecnica questo è ciò che voglio dire..

cmq prince non so il perchè di questa frase visto che non ho menzionato bb (e non mi importa neanche saperlo perchè scatenerebbe solo polemiche stupide):
"il bbing è altro, nel senso che non è pura espressione di potenza, ma l'obiettivo è il muscolo, non la performace. "

cmq sia io ho visto uno stacco da terra e commento lo stacco...poi se non isola bene i romboidi non mi interessa..lo stacco è un esercizio in cui si devono fare i kg e qua chiudo

[Leviatano89]

non ho detto nulla di complicato, ma come al solito si vuole dedurre cose che non ci sono scritte. se uno volesse SOLO sollevare un peso e fosse in grado di performare meglio con una tecnica merdosa, pericolosità permettendo, alla base di questa situazione non c'è priorità tecnica. potrebbe esserci se la tecnica consentisse di sollevare di più, ma qualora non fosse così non ci si ostinerebbe a mantenerla. questo è il concetto "strongman": si fa qualcosa di molto difficile senza nessun fine culturistico e senza troppe regole tecniche.

scusami prince, ma questo sa molto di esempio per spiegare un teorema matematico... si parla per "assurdo". Il mondo in cui non c'è tecnica e il pericolo di un movimento atecnico è inconsistente, non esiste.
Tanto meno il "concetto strongman" è come dici tu, sollevare un masso ha una tecnica ben definita, più rischiosa rispetto alle altre, ma il movimento è canonizzato.

Lasciando perdere la cosa del "peso che da ragione", la tecnica di free era nettamente migliore quando utilizzava 170kg, nettamente.

http://www.youtube.com/watch?v=KNkUHMWOHCM&feature=player_embedded

questo stacco era mooolto buono, ma veramente tanto. Ottima portata al ginocchio da parte della gambe e incastro del bacino una volta superate. Non spingeva bene in fuori le ginocchia né adduceva bene le scapole cercando di sparare il petto in fuori, ma con pesi alti è abbastanza normale.

Qui s'è perso completamente il movimento di gambe.

http://www.youtube.com/watch?v=f5Va3hBBKjU&feature=player_embedded

Gli stacchi postati da Ansicora sono bellissimi, tutti hanno personalizzato la tecnica, però tutti spingono di gambe per la prima parte del movimento, poi tutti incastrano.

Uno stacco deve seguire la tecnica qui presente:

http://www.youtube.com/watch?v=F-EpmigcGCo

Parte iniziale di schiena e gambe, parte finale di di schiena, più ci si allontana da questo (normale con pesi alti) più si deve cercare di dare priorità alla tecnica.

Dato che s'è parlato di KK:

http://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8

Lui assolutamente non stacca di merda. Sfido chiunque ad addurre le scapole con 426kg, perdere la cifosi è normale, ma a livello lombare la curva è mantenuta nei limiti del possibile, così come la prima parte del movimento è di gambe.

Anche Crisafi segue la stessa logica se la si sa vedere:

http://www.youtube.com/watch?v=Jjo_SecP6mI

Free è forte, nulla da dire, ma un ragazzo meno forte e più tecnico riuscirebbe a fare gli stessi kg solo grazie a quelle 2-3 accortezze che Free non tiene. La cosa del femorale poi la eviterei, dopo che ti concentri sui glutei, che tu lo senta o meno tutto il resto lavora come deve lavorare. Se ti concentri su altro perdi di vista il movimento e, cosa ancora peggiore, rischi di creare squilibri nella spinta. Sembra una cagata, ma staccare di femorale e non di glutei è molto rischioso a livello di anca/ginocchia.

[Free91]

Ragazzi lunedi faccio un nuovo video con 230 tenndo il culo basso uscira come con i 170 ma sta volta spingero ANCHE di femorali e la strada verso i 250 sara solo in discesa.

[Ansicora_Gherreri]

free dopo che trerai su tutti questi pesoni...ti consiglio di partire da % infime con una progressione lineare e perfezionarti ancora di +..poi con i pesi alti l errore tecnico ci sta...anche se sono sicuro che se ripeti i 170kg li fai con tecnica impeccabile....anche io col sumo con % + alte faccio molti errori e penso sia una cosa normale tranne che per i russi...cmq in allenamento a % leggere tecnica perfetta poi con i pesi alti si vede...