Stacco da terra 220kg

[emaz92]

pazzesco, complimenti free

[Free91]

A mio avviso dovresti lavorare sulla velocità. Sei un pò lento con i 172.5 kg...magari prova delle sessioni di stacco dinamico con 150 kg cercando di spararle alla velocità della luce. Prova 2 volte stacco alla settimana, una sessione dinamica ed una "massimale". Ciclo di 4 settimane e poi prova 230 kg, lavora su tecnica e spinta delle gambe, molto importanti nella fase iniziale dello stacco.

Questi 172 erano attorno al 90% del mio massimale erano lenti si

Il video e di marzo comunque.

[PaBloS94]

Bella grinta che hai cacciato Free, quei 220kg li hai fatti sembrare davvero facili, complimenti

[Hulkhogan]

Punto ai 240 tra pochi mesi

Edit:
La tabella mi dice che ho 245 come massimale ora


Questa era la prima volta che provavo la nuova tecnica per spingere piu di femorali e anche se dal video si vede che parto troppo alto col culo ho spinto molto di femorali e di glutei.
Questo e un video di maggio di questo anno si vede che parto cul culo basso e tutto ok ma rispetto al video dei 220kg in questo video nons entivo minimamente la spinta dei femorali.

http://www.youtube.com/watch?v=KNkUHMWOHCM

Free quando fai lo stacco NON DEVI sentire i femorali, siccome lo stacco NON E' un esercizio per i femorali, nel senso che li coinvolge ma non deve isolarli e "farteli sentire". Nel vecchio video invece hai una buona tecnica perchè ginocchia e culo si muovono insieme. Lo stacco è un esercizio che coinvolge tutto il corpo e devi solo alzare tanto carico, se vuoi sentire i femorali ti fai uno stacco rumeno (ma non tanto pesante).

Free91 io te lo dico per te, a me non me frega un ***** del tuo modo di staccare, mi preoccupo solo che in futuro tu non abbia problemi alla schiena e debba eliminare stacchi e tanto altro dalla tua routine.

Sei molto forte anche essendo ancora un ragazzino, non buttare tutto alle ortiche per un nulla.

[Free91]

Free quando fai lo stacco NON DEVI sentire i femorali, siccome lo stacco NON E' un esercizio per i femorali, nel senso che li coinvolge ma non deve isolarli e "farteli sentire". Nel vecchio video invece hai una buona tecnica perchè ginocchia e culo si muovono insieme. Lo stacco è un esercizio che coinvolge tutto il corpo e devi solo alzare tanto carico, se vuoi sentire i femorali ti fai uno stacco rumeno (ma non tanto pesante).

Free91 io te lo dico per te, a me non me frega un ***** del tuo modo di staccare, mi preoccupo solo che in futuro tu non abbia problemi alla schiena e debba eliminare stacchi e tanto altro dalla tua routine.

Sei molto forte anche essendo ancora un ragazzino, non buttare tutto alle ortiche per un nulla.

Ma io per sentire i femorali non intendo isolare i femorali ma intendo spingere ANCHE di femorali oltre ai glutei e alla schiena.
Prima non spingevo nulla di femorali ma spingevo solo di glutei ora spero di riuscire a spingere di femorali e anche di glutei non capisco perche è sbagliato chiunque mi ha detto che per fare il salto di qualita nello stacco si deve imparare a spingere di gambe

[Ansicora_Gherreri]

free mi ricordo ancora quando eri in stallo nello stacco....come staccavi?e come lo allenavi?

[Free91]

free mi ricordo ancora quando eri in stallo nello stacco....come staccavi?e come lo allenavi?

Che io ricordi non ho mai avuto stalli nello stacco da terra,sono fortunato che è salito sempre graduale e poi con i tuoi cicli di forza è salito ancora di piu.
Sempre allenato in monofrequenza

[Ansicora_Gherreri]

sei sicuro?mi avevi detto un tempo che con lo stacco facevi un 6x3 ma non riuscivi + a salire forse sarà qualcun altro

[Free91]

sei sicuro?mi avevi detto un tempo che con lo stacco facevi un 6x3 ma non riuscivi + a salire forse sarà qualcun altro

Mi sa che ricordi male...è la panca la mia bestia nera

[Owens]

Ottimo, te pijo te pijo damme tempo che te pijo

[deroxx]

complimenti molto forte!

[Hulkhogan]

Free se non mi credi, posta nella sezione forza e chiedi a EnricoPL quale dei due video va bene. Se un PLers vede quello stacco che hai fatto di ammazza, per le gambe non le usi, tiri tutto di schiena.

[Ansicora_Gherreri]

oddio hulk...io sinceramente stacchi convenzionali da manuale li ho visti a pochi....

[emaz92]

Free se non mi credi, posta nella sezione forza e chiedi a EnricoPL quale dei due video va bene. Se un PLers vede quello stacco che hai fatto di ammazza, per le gambe non le usi, tiri tutto di schiena.

hulk non è per cattiveria, ma tirali su te 220 kg, potrei essere d' accordo con il tuo commento, se free tirasse su 120-150 kg, ma il peso dà ragione a lui, anche perchè la soglia dei 200 non si supera se non si stacca bene, evidentemente free lo fa

[PrinceRiky]

come si sa, io e hulk siamo d'accordo su questi argomenti.

però, se l'unico scopo è esprimere la propria forza nel portare un peso da A a B, rischio permettendo la tecnica è del tutto trascurabile.