45 giorni di fame...aggiornamento 60!

[termosimone86]

stai facendo un bel lavoro. Ricordo le foto dove la bf era decisamente alta e ora l'hai abbassata senza intaccare la massa magra

L'unica cosa che già ti hanno fatto notare sono le spalle leggermente indietro

[Sean]

Prosegui così che vai benissimo.

[kenshiro80]

Prosegui così che vai benissimo.

grazie sean

[Dave Clark's attacks]

direi che la Bf è ancora eccessiva...

addirittura

cmq bravo ken

[soldier99]

la bf è eccessiva secondo me...si vedono pochissime linee e l'addome è coperto totalmente....i tuoi obbiettivi non li conosco...magari sei soddisfatto così....buon per te se è così

[jeiko]

purtroppo non tutti nascono con una bf del 7% a maggior ragione uno come ken che lavora con i mezzi che gli mette a disposizione madre natura...il lavoro svolto è egregio solo che l'unica cosa che si può rimproverare a ken è che si sporca troppo in fase di massa, ovvio che deve migliorare un pò di qualità, ma francamente non vedo tutto questo grasso da togliere.

[kenshiro80]

la bf è eccessiva secondo me...si vedono pochissime linee e l'addome è coperto totalmente....i tuoi obbiettivi non li conosco...magari sei soddisfatto così....buon per te se è così

la bf eccessiva in italiano tradotto significa sei grasso, tradotto in percentuale significa 18% di grasso almeno...io sarò al 13% ed è normale che l'addome non sia ultradefinito ma non è neppure coperto, punto ad arrivare all'11% se riesco 10%...di più non posso fare, come giustamente qualcuno puntualizza con i soli mezzi di madre natura! Poi ragazzi ho passato pure i 30 anni non ho più il metabolismo di un ventenne!

---------- Post added at 18:56:19 ---------- Previous post was at 18:55:05 ----------

purtroppo non tutti nascono con una bf del 7% a maggior ragione uno come ken che lavora con i mezzi che gli mette a disposizione madre natura...il lavoro svolto è egregio solo che l'unica cosa che si può rimproverare a ken è che si sporca troppo in fase di massa, ovvio che deve migliorare un pò di qualità, ma francamente non vedo tutto questo grasso da togliere.

grazie

---------- Post added at 18:58:25 ---------- Previous post was at 18:56:19 ----------

[Sly83]

finora hai fatto un grandissimo lavoro, il rischio pero' che è dietro l'angolo è quello di "svuotarsi" e apparire liscio e "grasso" laddove obiettivamente non lo sei, carboidratizzati un pochino
Cio' non toglie che finora sei stato bravissimo.

[Kingbalez]

Sei migliorato! Continua cosi' e stringi i denti.

[soldier99]

ovviamente io intendo bf eccessiva nell'ambito del culturismo...non prendo come riferimento la popolazione media

[kenshiro80]

finora hai fatto un grandissimo lavoro, il rischio pero' che è dietro l'angolo è quello di "svuotarsi" e apparire liscio e "grasso" laddove obiettivamente non lo sei, carboidratizzati un pochino
Cio' non toglie che finora sei stato bravissimo.

grazie sly...si ho introdotto gradualmente un pò di carbo e mi vedo migliorato, ora stacco nuovamente per un nuovo step!

---------- Post added at 19:15:03 ---------- Previous post was at 19:12:23 ----------

Sei migliorato! Continua cosi' e stringi i denti.

grazie king ...l'unica cosa che mi pesa e ci devo fare l'abitudine è vedere i carichi diminuiti

---------- Post added at 19:17:59 ---------- Previous post was at 19:15:03 ----------

ovviamente io intendo bf eccessiva nell'ambito del culturismo...non prendo come riferimento la popolazione media

io sono un medio si sà ...dai scherzo ci sto lavorando mica ho detto che è il mio punto di arrivo, ho detto che sono abbastanza soddisfatto dei progressi fatti sin ora, mica del fisico

[LARRY SCOTT]

la bf è eccessiva secondo me...si vedono pochissime linee e l'addome è coperto totalmente....i tuoi obbiettivi non li conosco...magari sei soddisfatto così....buon per te se è così

In pratica per voi chi non è al 7% è obeso patologico.

Quindi il 99,87% dell'Umanità è malata...siamo a livelli di EttoreFFF

A volte mi fate vergognare di appartenere al genere Homo Sapiens Sapiens...

[SOLIDToM]

Hai fatto un bel lavoro.
Purtroppo, sarò sincero, la struttura non è delle migliori. Sembri un endomorfo con clavicole strette e a "V" e tendi ad ingrassare, ci scommetto, in maniera ginoide.
Dunque la strada da percorrere è quella che si consiglia sempre in questi casi: dar priorità a tutti gli espedienti che danno l'impressione di "allargare" la sagoma. Quindi esercizi per l'ampiezza del dorso (che vedo comunque bello spesso) e per far uscire più possibile i delts. Per un periodo ti suggerireri anche di lasciar perdere rematori pesanti e stacchi (se ne fai) e di non allenare né direttamente né indirettamente il trapezio. Essendo evidentemente un tuo gruppo "forte" tende a sovrastare gli altri e lavorare al posto ad esempio dei delts quando esegui esercizi per le spalle. Inoltre toglie un po' di grazia alla sagoma complessivamente...

Per il resto: la BF ribadisco a me pare più che buona. Si vedono costole e addominali. Certo c'è un po' di ciambelletta dove purtroppo (come me) accumuli molto, e anche le gambe sembrano un po' più grasse (sebbene i volumi siano buoni), ma non mi fisserei su questo per ora. Come ha suggerito Sly reinizierei a ficcare dentro carbo a giorni alterni per sostenere pesanti workout di volume per le spalle

[kenshiro80]

Hai fatto un bel lavoro.
Purtroppo, sarò sincero, la struttura non è delle migliori. Sembri un endomorfo con clavicole strette e a "V" e tendi ad ingrassare, ci scommetto, in maniera ginoide.
Dunque la strada da percorrere è quella che si consiglia sempre in questi casi: dar priorità a tutti gli espedienti che danno l'impressione di "allargare" la sagoma. Quindi esercizi per l'ampiezza del dorso (che vedo comunque bello spesso) e per far uscire più possibile i delts. Per un periodo ti suggerireri anche di lasciar perdere rematori pesanti e stacchi (se ne fai) e di non allenare né direttamente né indirettamente il trapezio. Essendo evidentemente un tuo gruppo "forte" tende a sovrastare gli altri e lavorare al posto ad esempio dei delts quando esegui esercizi per le spalle. Inoltre toglie un po' di grazia alla sagoma complessivamente...

Per il resto: la BF ribadisco a me pare più che buona. Si vedono costole e addominali. Certo c'è un po' di ciambelletta dove purtroppo (come me) accumuli molto, e anche le gambe sembrano un po' più grasse (sebbene i volumi siano buoni), ma non mi fisserei su questo per ora. Come ha suggerito Sly reinizierei a ficcare dentro carbo a giorni alterni per sostenere pesanti workout di volume per le spalle

vero vero, la struttura non è delle migliori, però aimè quella è e quella rimane, i miei punti maggiormente carenti sono sempre stati petto e gambe (soprattutto femorali), e ho dato loro molta priorità per portarli avanti, ora vediamo se riesco a combinare qualcosa di buono per i deltoidi...stasera allenamento bello voluminoso per le spalle

---------- Post added at 19:54:18 ---------- Previous post was at 19:48:28 ----------

una domanda per i più esperti...io bevo una quantità di acqua non molto alta circa 2litri...2litri e mezzo al giorno, molti atleti bevono molto tipo 5 litri di acqua o di più per un bel pò e poi staccano, potrebbe essere utile nel mio caso? grazie

[SOLIDToM]

Io lavorerei molto di più con alzate laterali e forntali in ogni salsa, magari anche con isometriche e trattenute, burn e stripping, piuttosto che di "potenza" con push press e varianti.
Magari un singolo ex di forza in 4x6-8 e poi un sacco di volume...