tentando di portare a livello le braccia.

[cla89]

foto scattate questa mattina, braccia che oramai da 2 mesi hanno acquisito prevalenza, martellandole con intensità, volume, e richiami settimanali.

[Socio]

Oooohh.. finalmente delle foto decenti!!

Sempre ottimo Cla, nn vedo sproporzioni evidenti

[mark23az]

bel fisico e le braccia ci sono belle grosse

[uruk]

miglioramento netto nelle braccia, che strategie hai seguito cla?

[GS1]

bravo, lavora sul detoide post. magari aprendo la sessione con degli esercizi per esso.

[Virulogo.88]

Non ricordo com erano prima ma le braccia ora sono a livello del resto... indietro vedo invece i deltoidi,sistema quelli e sei a posto

[emaz92]

hai raggiunto un buonissimo livello rispetto a prima

[eNdy]

braccioni non da poco, stai facendo un gran lavoro, nel complesso sei migliorato in maniera netta dalla prima volta che vidi tue foto

[cla89]

Oooohh.. finalmente delle foto decenti!!

Sempre ottimo Cla, nn vedo sproporzioni evidenti

grazie socio, a sto giro mi sono impegnato

bel fisico e le braccia ci sono belle grosse

grazie mark, grosse poco a dire il vero, però a livello

Non ricordo com erano prima ma le braccia ora sono a livello del resto... indietro vedo invece i deltoidi,sistema quelli e sei a posto

il delt perde molto nelle side perchè ho trascurato il posteriore, ora comunque sto provvedendo anche a quello, grazie ;-)

miglioramento netto nelle braccia, che strategie hai seguito cla?

ciao uruk, niente di magico comunque l'allenamento in linea di massima era il seguente:
curl manubri su inclinata un braccio alla volta, aspettavo 20-30 secondi e poi alternati, altri 20-30sec e poi assieme dove inserivo anche un enfasi maggiore alle negative. questo per una o due volte.
successivamente curl bilanciere, a volte tecnica 21 altre normali sulle 10-12 ripetizioni per 3-4 serie.
curl a martello 2-3 serie da 12-15 rep un braccio alla volta

mentre per il tric ho lasciato perdere un pò tutti gli esercizi di spinta, dedicandomi a push down con corda, french press manubri, e successivo french bilanciere.
tutto svolto sempre a bassi recuperi e tecniche intensive inserite a piacimento.

bravo, lavora sul detoide post. magari aprendo la sessione con degli esercizi per esso.

grazie gs, l'intenzione è quella di allenarlo normalmente il giorno delle spalle, dopo le laterali, e poi svolgere una sorta di pre-exaust integrativa, con 3 serie + quarta in stripping di alzate posteriori prima dell'allenamento del dorso.

[menphisdaemon]

Molto molto buono

[MeshuggaH]

Benissimo Cla, stai molto bene!
Concordo col parere di GS, prova a concentrarti di più sulla parte posteriore del deltoide
Bella forma complessiva, continua così!!

[cla89]

Molto molto buono

grazie menphis

Benissimo Cla, stai molto bene!
Concordo col parere di GS, prova a concentrarti di più sulla parte posteriore del deltoide
Bella forma complessiva, continua così!!

grazie mesh, sto tirando come un dannato per rimanervi alla ruota, maledetti

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hai raggiunto un buonissimo livello rispetto a prima

grazie emaz, sai se il primo novembre la tua palestra è aperta?

braccioni non da poco, stai facendo un gran lavoro, nel complesso sei migliorato in maniera netta dalla prima volta che vidi tue foto

e pensare che mi credevo più grosso prima che adesso..

[naturalmentebig]

notevoli davvero,l'unica pecca è che il bicipite sovrasta il tricipite ma sei ancora una bambina,c'è tempo! Davvero bravo.

[bolzzz]

complimenti

[phoenixxx]

mamma mia hce spettacolo. petto invidiabile bello gonfio e spesso.