Valuzione profondità Squat [Forza inside]

[Alw]

Ho fatto una sessione impegnativa di Squat, sopratutto per testare la mia esecuzione...
Il risultato è strano: per me è al paro del parallelo, mentre per Levia è sotto...
Dato che non so come ben risolvere la questione e ho bisogno di trovare degli accorgimenti, mi rivolgo agli utenti del Forum per valutare e incrementare il mio Squat...
L'esecuzione e il parametro di lavoro è il PowerLifting, infatti cerco di tenere le "regole" date... Non ricerco nè Quadricipiti nè altro, si tratta puramente di un lavoro di forza...
Ecco i video incriminati:
http://www.youtube.com/watch?v=jnSUtJT2BZo
http://www.youtube.com/watch?v=JkFS042uzmc
http://www.youtube.com/watch?v=NuiaEXA0TNM
Ps: togliete l'audio...

[Hulkhogan]

La profondità io non riesco a valutarla da questa inquadratura. Comunque la prima cosa che mi colpisce è il bilanciere. Se vuoi fare uno squat da PLers devi metterlo più in basso, sui delts posteriori.

[Alw]

La profondità io non riesco a valutarla da questa inquadratura. Comunque la prima cosa che mi colpisce è il bilanciere. Se vuoi fare uno squat da PLers devi metterlo più in basso, sui delts posteriori.

Grazie per il commento... Sto cercando di portare più "giù" il bilanciere, ma sembra un'impresa più che ardua... Le riprese purtroppo fanno schifo e me ne rendo conto, la prossima volta le miglioro [Venerdì]...

[gagan]

a me pare paro\alto....

cmq devi tenere le ginocchia iperestese in partenza...nn molleggiare....
cambia le scarpe...
stai piu' duro e compatto con la parte alta della schiena...

[Alw]

a me pare paro\alto....

cmq devi tenere le ginocchia iperestese in partenza...nn molleggiare....
cambia le scarpe...
stai piu' duro e compatto con la parte alta della schiena...

Sarà fatto... Per le scarpe: è consigliato o no fare lo Squat scalzo [purtroppo non ho scarpe migliori]...

[giopal84]

Sarà fatto... Per le scarpe: è consigliato o no fare lo Squat scalzo [purtroppo non ho scarpe migliori]...

naaaa non lo fare scalzo.. se vai in un negozio di scarpe ti pigli le converse all star.. sono anche belline per uscire.. se sei fortunato le trovi a circa 40-50€

cmq lo squat mi pare alto.. fai le riprese fisse, metti una panchetta di lato ad altezza del ginocchio o poco più alto

[Alw]

Queste come scarpe possono andare?
Purtroppo la suola non è durissima, ma è come non averle...

[Paul_Anderson]

Puoi tenere così la profondità per un periodo. Quando sarai più scolto, affonda

[mmaattyy]

naaaa non lo fare scalzo.. se vai in un negozio di scarpe ti pigli le converse all star.. sono anche belline per uscire.. se sei fortunato le trovi a circa 40-50€

cmq lo squat mi pare alto.. fai le riprese fisse, metti una panchetta di lato ad altezza del ginocchio o poco più alto

gio ma a me sembra che sia al parallelo ? dici che è sopra?

[Alw]

Oggi ho allenato di nuovo lo Squat: spero ci siano miglioramenti [anche nelle riprese ]

http://www.youtube.com/watch?v=ieKq5pYSuCU

http://www.youtube.com/watch?v=d09Ig0DFN6o

http://www.youtube.com/watch?v=hbAPY7BnJL8

[Claudio M]

E' bello profondo, negli ultimi filmati sembra che scendi un po' di più e che tieni meglio il bilanciere sulle spalle...tecnica niente male, se accorci leggermente il movimento puoi mettere qualche kg in più