ciao a tutti, mi chiamo paolo e ho 18 anni, frequento la palestra da 3 mesi, lo so è poco, ma non è mai troppo presto per ricevere qualche consiglio...
in questo periodo non sto seguendo nessuna dieta (non la reggo mentalmente) e seguo una scheda per la massa...ho perso un anno fa 23 kg passando da 96 kg a 73 kg ora mi sono stabilizzato sui 77, sono alto 174 cm vi posto le foto del prima che sono di gennaio, e quelel del dopo che sono del 17 ottobre, avete qualche consiglio da darmi, oltre magna e spigni? qualche muscolo da allenare in particolare? mi paicerebbe portare in evidenza l'addome ma so che se non seguo una dieta non uscirà mai fuori
foto gennaio (72 kg)
foto attuali (77kg)
in questo periodo non sto seguendo nessuna dieta (non la reggo mentalmente) e seguo una scheda per la massa...ho perso un anno fa 23 kg passando da 96 kg a 73 kg ora mi sono stabilizzato sui 77, sono alto 174 cm vi posto le foto del prima che sono di gennaio, e quelel del dopo che sono del 17 ottobre, avete qualche consiglio da darmi, oltre magna e spigni? qualche muscolo da allenare in particolare? mi paicerebbe portare in evidenza l'addome ma so che se non seguo una dieta non uscirà mai fuori
foto gennaio (72 kg)
foto attuali (77kg)
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