Un mio amico, sta migliorando...

[naturalmentebig]

però Sergio ci potresti dire a che gara vorresti partecipare,tanto siamo in pochi,nessuno lo dirà in giro

[M K K]

Sergio i complimenti non te li faccio perche non ne hai bisogno ma ti ringrazio per aver finalmente scritto un post che riassuma quello che per me ( e non solo voglio sperare) rappresenta il BB ovvero farsi il culo , ma al 200%

[barney137]

Thread molto istruttivo, specialmente per noi 40enni.

[yucatan]

Thread molto istruttivo, specialmente per noi 40enni.

... ma allora siamo in tanti...

[Sergio]

però Sergio ci potresti dire a che gara vorresti partecipare,tanto siamo in pochi,nessuno lo dirà in giro

Insisti?
Oggi come oggi non ho programmato nulla, veramente , adesso vediamo nei giorni a seguire se parlando con uno dei miei mentori mi suggerisce qualche cosa.
il programma reale vedeva la primavera/estate come termine, ma chissà.

[soldier99]

complimenti
hai fisico molto notevole nonostante la non più giovane età....tutto il resto sono solo cazzate e polemiche sterili...hai le palle e si vede anche solo da come scrivi attraverso un computer

[bertinho7]

scusa la domanda sergio: leggevo ora che stai ottenendo ottimi risultati con un programma mirato all'intensità a livelli furibondi
di solito la tua programmazione annuale è tutta all'insegna dell'intensità o fai periodi + mirati al volume piuttosto che alla forza?
nel caso facessi come penso,principalmente intensità...è solo cambiando il tipo di esercizi che vari da una scheda all'altra?

ps: mi son spiegato?

[naturalmentebig]

Insisti?
Oggi come oggi non ho programmato nulla, veramente , adesso vediamo nei giorni a seguire se parlando con uno dei miei mentori mi suggerisce qualche cosa.
il programma reale vedeva la primavera/estate come termine, ma chissà.

ho capito,quindi stai decidendo se andare in wabba o in ifbb,io andrei nella seconda...

[Sergio]

ho capito,quindi stai decidendo se andare in wabba o in ifbb,io andrei nella seconda...

No, no, niente voli pindarici veramente, molto più semplice poi ti PeMMo

[Hulkhogan]

Discorso molto interessante quello di Sergio e probabilmente hai dato anche troppe spiegazioni a chi non le meritava.

Io vorrei sottolineare un passaggio: Sergio, da quello che ricordo, come kg sollevati già era un avanzato e quindi passare ad un tipo di allenamento più denso diminuendo il peso probabilmente gli ha dato dei miglioramenti.

Per tutti gli altri (me compreso) che non sono in grado di sollevare su panca l'1.5bw e nello squat 2 bw (il tutto per varie reps) non so quanto possa essere utile questo tipo di approccio.

Insomma il carico diviene di minore importanza ma solo dopo un certo "standard" raggiunto.

Inoltre Sergio ha sottolineato un aspetto importantissimo: che più ci si allena duramente, riuscendo a recuperare quello che si è fatto, più si cresce.

[Sergio]

scusa la domanda sergio: leggevo ora che stai ottenendo ottimi risultati con un programma mirato all'intensità a livelli furibondi
di solito la tua programmazione annuale è tutta all'insegna dell'intensità o fai periodi + mirati al volume piuttosto che alla forza?
nel caso facessi come penso,principalmente intensità...è solo cambiando il tipo di esercizi che vari da una scheda all'altra?

ps: mi son spiegato?

Si, principalmente mirata all'intensità per i motivi che ti dicevo e principalmente non mirata alla forza per via degli infortuni che nel mio caso sono sempre dietro l'angolo.

Da ricordare anche dei periodo di competo stacco per fare riposare/guarire le articolazioni, Dannis James mi diceva che fa anche 12 settimane fermo , io mi sono fermato tutto agosto quest'estate e tutti i dolori sono spariti).

[Sergio]

Discorso molto interessante quello di Sergio e probabilmente hai dato anche troppe spiegazioni a chi non le meritava.

Io vorrei sottolineare un passaggio: Sergio, da quello che ricordo, come kg sollevati già era un avanzato e quindi passare ad un tipo di allenamento più denso diminuendo il peso probabilmente gli ha dato dei miglioramenti.

Per tutti gli altri (me compreso) che non sono in grado di sollevare su panca l'1.5bw e nello squat 2 bw (il tutto per varie reps) non so quanto possa essere utile questo tipo di approccio.

Insomma il carico diviene di minore importanza ma solo dopo un certo "standard" raggiunto.

Inoltre Sergio ha sottolineato un aspetto importantissimo: che più ci si allena duramente, riuscendo a recuperare quello che si è fatto, più si cresce.

Ovvio, convengo

Prima di passare ad un allenamento del genere devi avere una base di allenamento, devi essere in grado di sollevare dei carichi minimi, ovvio e corretto anche il discorso del recupero (sottointeso anche nella corretta suddivisione approccio soft/hard o palestra/gare).

Personalmente mi sono dovuto anche adattare alla notevole fase di cambio intensità, all'inizio non riuscivo a fare certi allenamenti nonostante avessi un buon "recupero".

Lo stesso in scala minore è valido ovviamente anche per chi ha un approccio più soft.









P.S. : mi sa tanto che questo thread sta inevitabilmente andando verso l'autodistruzione e saremmo costretti a chiuderlo, lo sento

[Hulkhogan]

Ovvio, convengo

Prima di passare ad un allenamento del genere devi avere una base di allenamento, devi essere in grado di sollevare dei carichi minimi, ovvio e corretto anche il discorso del recupero (sottointeso anche nella corretta suddivisione approccio soft/hard o palestra/gare).

Personalmente mi sono dovuto anche adattare alla notevole fase di cambio intensità, all'inizio non riuscivo a fare certi allenamenti nonostante avessi un buon "recupero".

Lo stesso in scala minore è valido ovviamente anche per chi ha un approccio più soft.

L'ho sottolineato altrimenti qualcuno con 50 kg di panca pensa "***** se è migliorato Sergio posso migliorare anche io" e si trova dopo 1 anno con gli stessi carichi e lo stesso fisico!

P.S. : mi sa tanto che questo thread sta inevitabilmente andando verso l'autodistruzione e saremmo costretti a chiuderlo, lo sento

Metti un video al giorno e così il 3d non muore...

[Sergio]

L'ho sottolineato altrimenti qualcuno con 50 kg di panca pensa "***** se è migliorato Sergio posso migliorare anche io" e si trova dopo 1 anno con gli stessi carichi e lo stesso fisico!

Un pò di buonsenso è dato per scontato in partenza, altrimenti dovremmo specificarlo anche ogni volta che postiamo una foto di Coleman
Ma il discorso dell'impegno (non la stessa identica tabella ovvio) è valido sia per chi fa 50 che per chi fa 150 di panca Se spinge migliora stai tranquillo, non si trova li dopo un anno.

[M K K]

se vuoi ti presto il mio buonsensometro , nuovo con etichetta