un passo alla volta.. dopo un anno circa ,Foto

***Raizen*** · 02-10-2010, 12:51:02

Originariamente Scritto da mrcrosser Visualizza Messaggio

nella seconda foto sono io ovvio.. non metto foto di altri

fatta ieri la foto.. praticam siccome non ho autoscatto con l'iphone ho fatt un video e poi ho salvato l'immagine dal video

Domandavo perchè non sembravi te

sembra un altro fisico, soprattutto le spalle

Cmq complimenti allora

**mrcrosser** · 02-10-2010, 14:22:03

Originariamente Scritto da Raizen Visualizza Messaggio

Domandavo perchè non sembravi te

sembra un altro fisico, soprattutto le spalle

Cmq complimenti allora

Grazie davvero!

in ogni modo son sempre io si

come vedete nella foto di un anno e mezzo fa avevo il braccio piccolo ma gia un pelo definito.. come definizione non ho mai avuto problemi per fortuna

**mrcrosser** · 02-10-2010, 14:24:38

Originariamente Scritto da Beckersv Visualizza Messaggio

Ottimo, complimenti, sei messo benissimo e rendi ancora di più perchè sei bello tirato, le prime foto però sono un po' ingannevoli, nell'ultima si vede meglio che non hai un braccio enorme come sembra nelle altre, misura?

ciao e grazie!! e non so perchè nella prima mi è venuto cosi

nell'ultima quella con la maglia è com'è ora perchè l'ho fatta proprio ieri sera

in ogni modo quando iniziai palestra (la foto con braccino

) misuravo 33 circa.. ora in questo momento a fine allenamento 38 cm di circonferenza

***Impact*** · 02-10-2010, 14:43:24

Ottimo fisico.. bravo.

**mrcrosser** · 02-10-2010, 14:44:21

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

densità fuori dal comune, complimenti

ciao grazie ma in che senso densità? tiraggio? grasie ancora

***PaBloS94*** · 02-10-2010, 15:29:31

Ottimo mrcrosser, davvero complimenti con un solo anno di palestra, spero che posterai foto migliori che magari ritraggono anche il resto del fisico (il braccio lo abbiamo capito che è buono). Complimenti

**mrcrosser** · 02-10-2010, 20:26:21

Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio

Ottimo mrcrosser, davvero complimenti con un solo anno di palestra, spero che posterai foto migliori che magari ritraggono anche il resto del fisico (il braccio lo abbiamo capito che è buono). Complimenti

ahahaha ok va ben... di gambe sto migliorando ultimam molto... vi posto una foto di quelle appena riesco

.. di braccio vorrei molto di piu.. ovvero ora quando lo tiro si vede molto ma da rilassato sembra quasi normale.. in ogni modo son molto soddisfatto del nuovo programma... diciamo che per mesi e mesi ho sbagliato tutto allenando pesantemente circa 3 volte tutto il mio corpo per settimana.. davvero assurdo... non lasciano mai riposare le varie parti

**mrcrosser** · 02-10-2010, 20:41:10

ecco 2 foto fatte all'istante.. Vi richiedo perdono sia per la scarsa qualità eeeeeee per i pantaloni

***salsa*** · 02-10-2010, 20:50:32

Molto bene, foto di scarsa qualità, ma si vede che hai fatto un ottimo lavoro ripagato egregiamente. Le gambe sembrano un pelino indietro, ma ripeto OTTIMO.

**Beckersv** · 02-10-2010, 20:50:55

Originariamente Scritto da mrcrosser Visualizza Messaggio

ahahaha ok va ben... di gambe sto migliorando ultimam molto... vi posto una foto di quelle appena riesco

.. di braccio vorrei molto di piu.. ovvero ora quando lo tiro si vede molto ma da rilassato sembra quasi normale.. in ogni modo son molto soddisfatto del nuovo programma... diciamo che per mesi e mesi ho sbagliato tutto allenando pesantemente circa 3 volte tutto il mio corpo per settimana.. davvero assurdo... non lasciano mai riposare le varie parti

beh una fullbody 3 volte a settimana non è sbagliato. Magari nella sezione allenamento scrivi il workout che sono curioso.

**mrcrosser** · 02-10-2010, 20:59:01

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

Molto bene, foto di scarsa qualità, ma si vede che hai fatto un ottimo lavoro ripagato egregiamente. Le gambe sembrano un pelino indietro, ma ripeto OTTIMO.

ciao!!! si purtroppo lo ammetto che inizialmente ho tralasciato davvero troppo le gambe rispetto la parte superiore... ora però davvero le sto lavorando e ci sto prendendo anche gusto

**mrcrosser** · 02-10-2010, 21:02:24

Originariamente Scritto da Beckersv Visualizza Messaggio

beh una fullbody 3 volte a settimana non è sbagliato. Magari nella sezione allenamento scrivi il workout che sono curioso.

e ma io facevo lunedi: bicipiti, tricipiti e petto, martedi "gambe" schiena e spalle e mercoledì riniziavo il tutto senza far riposare niente.. COMPLETAMENTE scoordinato.. da 4-5 mesi mi son dato una retta cambiando e facendomi far proprio un programma molto efficace.. lo avev postato nella sezione massa se non erro tempo fa..
Lunedi: Gambe e Bicip
Martedì: spalle e tricipiti
Merc: addome e richiamino gambe
Giovedì: schiena e femorali
Venerdì: Petto e richiamo Bici e Trici (leggero)

**enry62** · 02-10-2010, 23:41:33

Originariamente Scritto da mrcrosser Visualizza Messaggio

allora, credo di essere un salutista al massimo.. non bevo, non fumo e soprattutto non ho MAI assunto sostanze nocive al mio organismo ovvero da 5 mesi assumo delle wheys (30-40gr) dopo il wo. mentre da un mese e mezzo assumo un weight gainer (serious mass), nient'altro.. ho una dieta regolare e non esasperata e rigorosa.. posto la foto del mio bicipite di un anno e mezzo fa appena iniziata pale e tra un secondo mi faccio una foto istantanea del mio braccio ora
[ATTACH]96265[/ATTACH]

prendi le whey da 5 mesi? ahhhh ecco, adesso capisco!!!!!!!

**clabs** · 03-10-2010, 01:58:26

Stai veramente molto bene, bravo.
Comunque perchè fai il richiamo delle zampe il mercoledì ? Io farei le zampe per bene il lunedì, dico questo perchè io alleno le zampe il venerdi o il sabato, ma dopo per 2-3 giorni sono a KO . asd