mio primo mese di palestra.parere vostro

[Thebestchecco]

a bhe di luii non si sa davvero niente. magari sono cose di cui a sentito parlare in giro..

adesso a parte sto discorso mi trovo con dei dubbii..

1 faccio solo pesi niente aerobica (non avendo gli altrezzi)
2 la qualita'delle proteine uso le (aptonia protein 90) ho letto vari topic è dicono che fanno ''caca''.. io faccio l' allenamento la mattina verso le 11.15,
le assumo 1 ora prima..ma ancora non ho capito bene se devo assumerle prima o dopo allenamento..

mi servirebbe una dritta un po su tutto.ho chiesto pareri anche a mio padre..ma lo vorrei avere anche da voi

leggi qui http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...oni-utili.html

[MR-sike]

le proteine andrebbero prese dopo (le wehy soprattutto), ma c'è chi le prende anche prima (caseine di norma)...in ogni caso devono rientrare nel monte calorico giornaliero...io non le uso, e anche post wo mangio pollo.

io subito dopo l' allenamento pranzo..dunque quando dovrei prenderle durante la giornata..?

[Manx]

vedo che non hai capito posta la tua dieta - incluse le pro in polvere - nella sezione apposita e non dimenticare i tuoi dati fisici e le grammature di quello che mangi.

[MR-sike]

vedo che non hai capito posta la tua dieta - incluse le pro in polvere - nella sezione apposita e non dimenticare i tuoi dati fisici e le grammature di quello che mangi.

ok provero'.. grazie molte

[Magismox]

haha grandissimo complimenti! quando ho visto la 3 foto non riuscivo a smettere di ridere in quella posizione sul bidè con in calzini sembri un fenicottero in equilibrio su un filo.. poi che sono quelle macchiette bianche che colano sulla gamba destra ? :/