mio primo mese di palestra.parere vostro

[enry62]

forza dai continua ad allenarti in garage e vedrai che tra qualche anno andrai al myster olympia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[alexguzz]

forza dai continua ad allenarti in garage e vedrai che tra qualche anno andrai al myster olympia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ray Of Light]

grazie per le foto bro

forza dai continua ad allenarti in garage e vedrai che tra qualche anno andrai al myster olympia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[daniele96]

Ciao. Un consiglio. Se hai un metabolismo che brucia tutto come il mio, non farti un problema di diete. Mangia quello che vuoi basta che mangi un po di tutto. Io ho fatto palestra per 13 anni in modo assiduo e non ho fatto mai nessunissima dieta. Anzi bevevo coca cola in palestra e fumavo discretamente. però con risultati eccezzionali. Tutto a dimostrare che se geneticamente sei predisposto tutto risulta più facile. Ci voglio anni comunque e non fermarsi mai. quando hai ottenuto il tuo standard di "bel Fisico" devi mantenerti altrimenti aumenti la % di grasso e il muscolo non risalta più come prima. E' successo anche a me ma io per fortuna in almeno 2 mesi di palestra non eccessiva ritorno in buon tono muscolare. Fai del fai da tè in garage, va bene anche se non hai la completezza della palestra. Come fai a fare gambe? Ti consiglio pressa e non squat. Alla lunga ti può far venire fuori un ernia al disco come me. Cmq cerca di non renderti sproporzionato, non vanno di moda i bicipiti gonfi che a me non sono mai piaciuti, piuttosto fai dei bei pettorali e dorsali integrandoli con una buona definizione delle spalle. e non dimenticare di fare moltissimi addominali. Se sei geneticamete fortunato come me sono un bel biglietto da visita. ricorda che grosso non vuol dire bello, anzi. Il fisico migliore è avere dei bei dorsali sviluppati con buone spalle e discreti bicipiti, ottimi pettorali e addominali scolpiti. + ottime gambe. associa anche qualche sport aerobico altrimenti ti imballi.
Ciao

[Manx]

Ciao. Un consiglio. Se hai un metabolismo che brucia tutto come il mio, non farti un problema di diete. Mangia quello che vuoi basta che mangi un po di tutto. Io ho fatto palestra per 13 anni in modo assiduo e non ho fatto mai nessunissima dieta. Anzi bevevo coca cola in palestra e fumavo discretamente. però con risultati eccezzionali. Tutto a dimostrare che se geneticamente sei predisposto tutto risulta più facile. Ci voglio anni comunque e non fermarsi mai. quando hai ottenuto il tuo standard di "bel Fisico" devi mantenerti altrimenti aumenti la % di grasso e il muscolo non risalta più come prima. E' successo anche a me ma io per fortuna in almeno 2 mesi di palestra non eccessiva ritorno in buon tono muscolare. Fai del fai da tè in garage, va bene anche se non hai la completezza della palestra. Come fai a fare gambe? Ti consiglio pressa e non squat. Alla lunga ti può far venire fuori un ernia al disco come me. Cmq cerca di non renderti sproporzionato, non vanno di moda i bicipiti gonfi che a me non sono mai piaciuti, piuttosto fai dei bei pettorali e dorsali integrandoli con una buona definizione delle spalle. e non dimenticare di fare moltissimi addominali. Se sei geneticamete fortunato come me sono un bel biglietto da visita. ricorda che grosso non vuol dire bello, anzi. Il fisico migliore è avere dei bei dorsali sviluppati con buone spalle e discreti bicipiti, ottimi pettorali e addominali scolpiti. + ottime gambe. associa anche qualche sport aerobico altrimenti ti imballi.
Ciao

p.s. complimenti anche a te per le zeta.

[Ray Of Light]

Ciao. Un consiglio. Se hai un metabolismo che brucia tutto come il mio, non farti un problema di diete. Mangia quello che vuoi basta che mangi un po di tutto. Io ho fatto palestra per 13 anni in modo assiduo e non ho fatto mai nessunissima dieta. Anzi bevevo coca cola in palestra e fumavo discretamente. però con risultati eccezzionali. Tutto a dimostrare che se geneticamente sei predisposto tutto risulta più facile. Ci voglio anni comunque e non fermarsi mai. quando hai ottenuto il tuo standard di "bel Fisico" devi mantenerti altrimenti aumenti la % di grasso e il muscolo non risalta più come prima. E' successo anche a me ma io per fortuna in almeno 2 mesi di palestra non eccessiva ritorno in buon tono muscolare. Fai del fai da tè in garage, va bene anche se non hai la completezza della palestra. Come fai a fare gambe? Ti consiglio pressa e non squat. Alla lunga ti può far venire fuori un ernia al disco come me. Cmq cerca di non renderti sproporzionato, non vanno di moda i bicipiti gonfi che a me non sono mai piaciuti, piuttosto fai dei bei pettorali e dorsali integrandoli con una buona definizione delle spalle. e non dimenticare di fare moltissimi addominali. Se sei geneticamete fortunato come me sono un bel biglietto da visita. ricorda che grosso non vuol dire bello, anzi. Il fisico migliore è avere dei bei dorsali sviluppati con buone spalle e discreti bicipiti, ottimi pettorali e addominali scolpiti. + ottime gambe. associa anche qualche sport aerobico altrimenti ti imballi.
Ciao

foto subito

[all_S_stYle]

nella terza foto, la più artistica diciamo... si notano dei schizzi sulla gamba destra! non ti sarai mica segato prima di postare queste foto vero?!

[Thebestchecco]

ma se è del 96 come fa a fare 13 anni di palestra?
E' da rosso quell'intervento dai.

[all_S_stYle]

Ciao. Un consiglio. Se hai un metabolismo che brucia tutto come il mio, non farti un problema di diete. Mangia quello che vuoi basta che mangi un po di tutto. Io ho fatto palestra per 13 anni in modo assiduo e non ho fatto mai nessunissima dieta. Anzi bevevo coca cola in palestra e fumavo discretamente. però con risultati eccezzionali. Tutto a dimostrare che se geneticamente sei predisposto tutto risulta più facile. Ci voglio anni comunque e non fermarsi mai. quando hai ottenuto il tuo standard di "bel Fisico" devi mantenerti altrimenti aumenti la % di grasso e il muscolo non risalta più come prima. E' successo anche a me ma io per fortuna in almeno 2 mesi di palestra non eccessiva ritorno in buon tono muscolare. Fai del fai da tè in garage, va bene anche se non hai la completezza della palestra. Come fai a fare gambe? Ti consiglio pressa e non squat. Alla lunga ti può far venire fuori un ernia al disco come me. Cmq cerca di non renderti sproporzionato, non vanno di moda i bicipiti gonfi che a me non sono mai piaciuti, piuttosto fai dei bei pettorali e dorsali integrandoli con una buona definizione delle spalle. e non dimenticare di fare moltissimi addominali. Se sei geneticamete fortunato come me sono un bel biglietto da visita. ricorda che grosso non vuol dire bello, anzi. Il fisico migliore è avere dei bei dorsali sviluppati con buone spalle e discreti bicipiti, ottimi pettorali e addominali scolpiti. + ottime gambe. associa anche qualche sport aerobico altrimenti ti imballi.
Ciao

essenziale direi... le basi!!











dell'inutilità.......................

[Ingegnere88]

ma se è del 96 come fa a fare 13 anni di palestra?
E' da rosso quell'intervento dai.

96 saranno gli anni

[MR-sike]

forza dai continua ad allenarti in garage e vedrai che tra qualche anno andrai al myster olympia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[MR-sike]

Ciao. Un consiglio. Se hai un metabolismo che brucia tutto come il mio, non farti un problema di diete. Mangia quello che vuoi basta che mangi un po di tutto. Io ho fatto palestra per 13 anni in modo assiduo e non ho fatto mai nessunissima dieta. Anzi bevevo coca cola in palestra e fumavo discretamente. però con risultati eccezzionali. Tutto a dimostrare che se geneticamente sei predisposto tutto risulta più facile. Ci voglio anni comunque e non fermarsi mai. quando hai ottenuto il tuo standard di "bel Fisico" devi mantenerti altrimenti aumenti la % di grasso e il muscolo non risalta più come prima. E' successo anche a me ma io per fortuna in almeno 2 mesi di palestra non eccessiva ritorno in buon tono muscolare. Fai del fai da tè in garage, va bene anche se non hai la completezza della palestra. Come fai a fare gambe? Ti consiglio pressa e non squat. Alla lunga ti può far venire fuori un ernia al disco come me. Cmq cerca di non renderti sproporzionato, non vanno di moda i bicipiti gonfi che a me non sono mai piaciuti, piuttosto fai dei bei pettorali e dorsali integrandoli con una buona definizione delle spalle. e non dimenticare di fare moltissimi addominali. Se sei geneticamete fortunato come me sono un bel biglietto da visita. ricorda che grosso non vuol dire bello, anzi. Il fisico migliore è avere dei bei dorsali sviluppati con buone spalle e discreti bicipiti, ottimi pettorali e addominali scolpiti. + ottime gambe. associa anche qualche sport aerobico altrimenti ti imballi.
Ciao

ti ringrazio dei consigli.col passare dei mesi,vedro' come saranno i risultati

[Manx]

ti ringrazio dei consigli.col passare dei mesi,vedro' come saranno i risultati

se ti alleni come dice lui ne fai molti di progressi

[MR-sike]

se ti alleni come dice lui ne fai molti di progressi

a bhe di luii non si sa davvero niente. magari sono cose di cui a sentito parlare in giro..

adesso a parte sto discorso mi trovo con dei dubbii..

1 faccio solo pesi niente aerobica (non avendo gli altrezzi)
2 la qualita'delle proteine uso le (aptonia protein 90) ho letto vari topic è dicono che fanno ''caca''.. io faccio l' allenamento la mattina verso le 11.15,
le assumo 1 ora prima..ma ancora non ho capito bene se devo assumerle prima o dopo allenamento..

mi servirebbe una dritta un po su tutto.ho chiesto pareri anche a mio padre..ma lo vorrei avere anche da voi

[Manx]

le proteine andrebbero prese dopo (le wehy soprattutto), ma c'è chi le prende anche prima (caseine di norma)...in ogni caso devono rientrare nel monte calorico giornaliero...io non le uso, e anche post wo mangio pollo.