Ecco la situazione di uno smilzo ^^

[Brock]

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[Sly83]

base asciutta, ma la prima foto è in pump e la seconda e la terza no, giusto?
chi parte secco così se fa le cose come Cristo comanda esplode, chi le fa (o le continua a fare) ad minkiam, riamne con il fisico ad minkiam.
Che intenzioni hai tu?

[Manx]

ma mangi?

[Hulkhogan]

Tra la prima e seconda foto c'è una differenza allucinante. Boh... saranno le luci.

[susperia82]

pump..

[lukasmile]

vedo che sei di napoli: dove ti alleni?

[Gore]

2 anni fatti anche male a dai 18 ai 20 anni dovrebbero dare qualcosa comunque....
dalle foto mi ricordi l'utente Gandhi, con arti molto lunghi.....
tu sei messo un po' meglio, ma devi dare una svolta....
giusta la domanda di Manx "mangi?"

[Reno Raines]

C'è un elevato tasso di secchitudo, è una buona base per partire, ma non un buon risultato per uno che ha già fatto 2 anni partendo da pulito, credo

[vap]

Buona base di partenza ... ora sotto con l'allenamento e soprattutto cn l'alimentazione

[Brock]

base asciutta, ma la prima foto è in pump e la seconda e la terza no, giusto?
chi parte secco così se fa le cose come Cristo comanda esplode, chi le fa (o le continua a fare) ad minkiam, riamne con il fisico ad minkiam.
Che intenzioni hai tu?

Si la prima foto era subito dopo l'allenamento e la seconda e la terza sono di questa estate quando ho fatto lo stop e non mi sono allenato per 1 mese circa. Riguardo alla seconda domanda, voglio fare le cose come cristo comanda perchè ho già fatto 1 anno e mezzo ad minkiam mangiando male e allenandomi 3 ore a seduta

ma mangi?

Sto sulle 2300-2500 Kcal al giorno e cerco di aumentarle un pò con il Serious Mass. Il mio allenatore mi ha detto che dovrei almeno arrivare a 2800 Kcal.

[Sly83]

oltre a questo, il tuo obittivo per i prossimi N anni sarà il sovraccarico progressivo soprattutto sui grandi movimenti base.
panca, squat, stacco, lento, rematori, trazioni...bilancieri e manubri, macchine e cavi IL GIUSTO.
Se iniziassi oggi, farei SOLO i primi ti dico la verità....pero' ogni caso va valutato a sè

[Brock]

C'è un elevato tasso di secchitudo, è una buona base per partire, ma non un buon risultato per uno che ha già fatto 2 anni partendo da pulito, credo

Partendo da osceno semmai, non da pulito

oltre a questo, il tuo obittivo per i prossimi N anni sarà il sovraccarico progressivo soprattutto sui grandi movimenti base.
panca, squat, stacco, lento, rematori, trazioni...bilancieri e manubri, macchine e cavi IL GIUSTO.
Se iniziassi oggi, farei SOLO i primi ti dico la verità....pero' ogni caso va valutato a sè

E' quello che sto facendo da 6 mesi circa Anche se al mio allenatore non piacciono gli stacchi.. però penso che me li farò mettere lo stesso nella prossima scheda

[Reno Raines]

AH beh dai, partivi dal sottopeso vero, ci può stare

[Hulkhogan]

Partendo da osceno semmai, non da pulito
Aspè ti posto un paio di foto di prima che cominciassi ad andare in palestra

http://i51.tinypic.com/2zoamg2.jpg

http://i52.tinypic.com/9j263b.jpg

E' quello che sto facendo da 6 mesi circa Anche se al mio allenatore non piacciono gli stacchi.. però penso che me li farò mettere lo stesso nella prossima scheda

Non bisogna farli per forza gli stacchi eh... anzi in alcuni casi è meglio non metterli perchè "succhiano" tutte le energie nervose.

[Brock]

AH beh dai, partivi dal sottopeso vero, ci può stare

Non bisogna farli per forza gli stacchi eh... anzi in alcuni casi è meglio non metterli perchè "succhiano" tutte le energie nervose.

Ma non è un esercizio fondamentale?