squat, GM e rematore

***Hulkhogan*** · 10-09-2010, 21:44:32

Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggio

A proposito dello squat,dico la mia..quando ho iniziato a fare wl squattavo come fà emaz nel video...mi hanno detto che quello squat non era funzionale allo slancio e così ho cominciato a fare front squat e il back squat lo faccio solo saltuariamente.carichi submassimali sempre tranne il riscaldamento..bè le gambe sono cresciute lo stesso,anzi di più rispetto a quando mi allenavo da bb.
i miei compagni di allenamento hanno gambe paurose e fanno quasi solo il front con carichi molto elevati.

Infatti io ormai faccio il Front Squat come esercizio principale per le gambe.

**clark89** · 14-09-2010, 13:16:58

Che ne pensate di questo squat? Dovrebbe essere abbastanza da bbing e non da powerlifting

YouTube - Heavy Squatting

**Leviatano89** · 14-09-2010, 15:01:41

Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio

Che ne pensate di questo squat? Dovrebbe essere abbastanza da bbing e non da powerlifting

YouTube - Heavy Squatting

grazie a Dio lo squat da BB non esiste.. è più da WL quello.

**emaz92** · 14-09-2010, 15:04:23

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

grazie a Dio lo squat da BB non esiste.. è più da WL quello.

, lo squat del 1800 lo chiamano da me

**Reno Raines** · 14-09-2010, 15:10:23

Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio

Che ne pensate di questo squat? Dovrebbe essere abbastanza da bbing e non da powerlifting

YouTube - Heavy Squatting

Io squattavo così, poi ho cominciato ad accusare dei fastidi alla bassa schiena, ho dovuto ridurre il rom di un bel pò, ora arrivo appena sotto il parallelo e non ho problemi.
Invece nel front squat riesco ancora a scendere in accosciata completa

**emaz92** · 14-09-2010, 15:16:59

Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio

Io squattavo così, poi ho cominciato ad accusare dei fastidi alla bassa schiena, ho dovuto ridurre il rom di un bel pò, ora arrivo appena sotto il parallelo e non ho problemi.
Invece nel front squat riesco ancora a scendere in accosciata completa

alla bassa schiena è strano col "WL style", perchè vai giù dritto, casomai posso capire alle ginocchia

. Lo stress maggiore sulla bassa schiena è provocato dal "PL style"

**Reno Raines** · 14-09-2010, 15:22:38

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

alla bassa schiena è strano col "WL style", perchè vai giù dritto, casomai posso capire alle ginocchia

. Lo stress maggiore sulla bassa schiena è provocato dal "PL style"

A me faceva male

alla fin fine tutto è da rapportare alle proprie leve, struttura ecc

**clark89** · 14-09-2010, 18:29:00

Insomma va bene "imitarlo" se però non si scende tanto quanto lui

**Reno Raines** · 14-09-2010, 19:44:39

Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio

Insomma va bene "imitarlo" se però non si scende tanto quanto lui

Io scendevo veramente tanto, toccavo col sedere sui talloni quasi

**clark89** · 14-09-2010, 19:55:14

Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio

Io scendevo veramente tanto, toccavo col sedere sui talloni quasi

Ammazza! Però hai detto che alla lunga sentivi dolori ai lombari,quindi evito

Per il resto dovrebbe andar bene: schiena molto poco e le gambe sono ampiezza spalle.

**Manx** · 14-09-2010, 19:55:15

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

grazie a Dio lo squat da BB non esiste.. è più da WL quello.

io avrei detto invece squat "da BB"...ma ragazzi uno che fa semplicemente lo squat c'è? O sono solo io quello troglodita che considera queste "finezze" inutili chiacchiere e paranoie tipiche....di che spesso non alza una cippa?

Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio

Insomma va bene "imitarlo" se però non si scende tanto quanto lui

non è mica eccessiva come accosciata...se intendi lo squat del ragazzo nero. C'è ben di "meglio".

**clark89** · 14-09-2010, 20:04:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io avrei detto invece squat "da BB"...ma ragazzi uno che fa semplicemente lo squat c'è? O sono solo io quello troglodita che considera queste "finezze" inutili chiacchiere e paranoie tipiche....di che spesso non alza una cippa?

Il tunnel delle pippe mentali è sempre dietro l'angoloma quante volte ci entro?

non è mica eccessiva come accosciata...se intendi lo squat del ragazzo nero. C'è ben di "meglio".

Ok,magari ne provo qualcuna così,per rendermi conto della differenza

**Reno Raines** · 14-09-2010, 20:11:34

Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio

Ok,magari ne provo qualcuna così,per rendermi conto della differenza

Adattando il carico si può fare di tutto

Io ancora oggi quando mi riscaldo scendo completo, man mano che carico riduco il rom, la prima cosa deve essere anche la sicurezza e comodità dell'esercizio, si adatta un pò al proprio fisico

***Hulkhogan*** · 14-09-2010, 20:17:09

Solitamente chi dice di fare lo squat completo lo fa manco sotto la parallele, chi dice di farlo parziale fa invece 1/4 di squat.

Cmq per fare un buono squat si deve essere ELASTICI nelle anche, in modo da non arrotondare la bassa schiena perdendo la normale curvatura.

Chi ha di questi problemi dovrebbe fare stretching seriamente e partire dallo squat frontale che per altro sviluppa di più quad e glutei, ma meno femorali e bassa schiena.

**Manx** · 14-09-2010, 20:24:42

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Solitamente chi dice di fare lo squat completo lo fa manco sotto la parallele, chi dice di farlo parziale fa invece 1/4 di squat.

Cmq per fare un buono squat si deve essere ELASTICI nelle anche, in modo da non arrotondare la bassa schiena perdendo la normale curvatura.

Chi ha di questi problemi dovrebbe fare stretching seriamente e partire dallo squat frontale che per altro sviluppa di più quad e glutei, ma meno femorali e bassa schiena.

quoto tutto, soprattutto le prime due righe

e come dicevo qui o altrove, il front squat è ben piu' "funzionale" al bber.