Dopo 3 anni.....

[Socio]

molto bene

[Hulkhogan]

Cambiamento stratosferico. Da notare i progressi fatti nei primi due anni senza farsi tante pippe sulle proteine e sull'alimentazione in generale.

[mark23az]

Cambiamento stratosferico. Da notare i progressi fatti nei primi due anni senza farsi tante pippe sulle proteine e sull'alimentazione in generale.

grazie mille hulk

molto bene

thanks

chapeaux! se posso, mi raccomando le gambe eh?!

le gambe sono un po indietro........le sto massacrando pero

ottimo cambiamento e molto gradevole ed armonioso....unica pecca estetica il back che non vedo all'altezza del front.

grazie...si è vero anche se ultimamente lo migliorato molto

Da ottobre 2007 a febbraio 2008 hai messo una quantità di muscoli allucinante, 10 kg tipo. Ti allenavi e mangiavi ancora male?

yes ho specificato tutto tutto nella risposta precedente,da ottobre 2007 a marzo 2008 mangiavo proprio male male male male poi ho iniziato a darmi una regolata togliendo pasta e pane ma mangiando sempre porcherie

Effettivamente si
Ma i tuoi progressi sono un esempio per tutti novizi del forum; sono uno stimolo a continuare ad allenarsi e a non demordere.
Insisti e persisti: raggiungi e conquisti!
Unico appunto: hai messo le foto in ordine cronologico sparso...se rifacessi il video nell'ordine giusto sarebbe ancora meglio

parole sante.....
cmq sono in ordine giusto sono stato 1 ora a perderci tempo

complimenti mark! gran bel lavoro

grazie mille

[emaz92]

grandissimo mark, hai una genetica veramente buona, sembri fatto per avere risultati davvero amico

[mark23az]

grandissimo mark, hai una genetica veramente buona, sembri fatto per avere risultati davvero amico

Grazie mille ema,qualcosa ho appreso anche dal tuo diario,quindi un grazie in piu

[mmaattyy]

hihihi la prima foto mi ha fatto troppo ridere. Le braccine mi sembrano dei manici di scopa.
Incredibile in 3 anni come ti sei trasformato. Davvero complimenti.

[bertinho7]

hai fatto un lavoro superbo

[muscle81]

Salve a tutti....oggi ho deciso di creare un video che riassuma questi 3 anni in cui ho iniziato a fare questo sport,che mi ha dato tante soddisfazioni,mi ha fatto crescere come persona,e che mi ha insegnato a come la mente puo vincere sul corpo
ecco i risultati raggiunti in questi anni

ma come si fa a diventare tuo amico in facebook? mark josh29@live.it ciao

[mark23az]

ma come si fa a diventare tuo amico in facebook? mark josh29@live.it ciao

mandami tramite messaggio privato come ti chiami su facebook e ti aggiungo

hai fatto un lavoro superbo

grazie mille

hihihi la prima foto mi ha fatto troppo ridere. Le braccine mi sembrano dei manici di scopa.
Incredibile in 3 anni come ti sei trasformato. Davvero complimenti.

ahahahah pensa che molti mi prendevano in giro x quanto ero secco...........
ora nel mio paese tra ragazzi e ragazze sono conosciuto come marco il palestrato o il bodybuilider ahahahah o meglio ancora in palestra come ercolino per la forza che ho nella panca piana ahahaha

[mito56]

well done

[vincenzo78]

Mark , la mia non era una critica , stai benissimo.

[mark23az]

Mark , la mia non era una critica , stai benissimo.

no no ma infatti non l'ho presa come una critica ma come un cosiglio
anche xke è verissimo quello che hai detto

[Gandhi]

Che invidia

Comunque ottima trasformazione

Ps : non sarebbe il caso di mollare per un pò l'allenamento istintivo e seguire qualche schema classico di BB per uscire dallo stallo? Male non ti farà sicuro

[mmaattyy]

quanto fai di panca mark ?

[mark23az]

Che invidia

Comunque ottima trasformazione

Ps : non sarebbe il caso di mollare per un pò l'allenamento istintivo e seguire qualche schema classico di BB per uscire dallo stallo? Male non ti farà sicuro

grazie gandhi.......si si ora mi sono preimpostato uno schema che seguo piu o meno quasi in tutti i wo quindi vediamo come va

quanto fai di panca mark ?

ora non so vengo da un periodo di definizione quindi ho perso un po come forza dovrei stare sui 144-146 penso adesso senza esecuzione da pl pero.
a aprile scorso prima che mi tiravo 154kg avevo come massimale sempre senza fermo sul petto però