Posing dopo una settimana di ricondizionamento

[jeiko]

ottimo come sempre mes

[Gandhi]

Mi unisco al coro dei complimenti. (cit. CRI PV), visto che copio ^^

[MeshuggaH]

ottimo come sempre mes

Mi unisco al coro dei complimenti. (cit. CRI PV), visto che copio ^^

grazie mille ragazzi!! grazie!

[Hulkhogan]

Intendevo i carichi sugli esericizi principali (panca, rematore, lento, squat....) fatti in ipercalorica ad inizio scheda.

[MeshuggaH]

Intendevo i carichi sugli esericizi principali (panca, rematore, lento, squat....) fatti in ipercalorica ad inizio scheda.

Ora non li ricordo con precisione...
Squat durante l'allenamento ad onde arrivavo alla serie da 3 a 162kg con fase eccentrica a 4''
Stacco facevo un 160 x 8 tranquillo (trap bar)
Panca non ricordo, ma ora in ricondizionamento ho fatto per tre allenamenti di fila in total body un 100 x 8 a 4'' di eccentrica
Rematore durante le onde non l'ho fatto, l'ho cominciato a fare sotto dieta ipo, ma mi tenevo sui 100/110 per 10 reps
Lento ricordo di aver toccato gli 88kg x 6 con eccentrica a 4''.

Questi sono carichi che ricordo, ma non tutti sono contemporanei, alcuni li ho fatti prima, altri dopo, sinceramente non mi fisso molto sul carico, li ricordo poco, tant'è che me li segno tutti sul mio fascicolo personale in palestra.
L'anno scorso ho fatto due programmi di forza, ma anche dopo di questi i carichi hanno continuato a crescere, ovviamente sempre in relazione al modo di eseguire gli esercizi (quindi ripetizioni, serie, recuperi).

[teo86]

Bellissimo fisico, e carichi di tutto rispetto.

[Hulkhogan]

Ora non li ricordo con precisione...
Squat durante l'allenamento ad onde arrivavo alla serie da 3 a 162kg con fase eccentrica a 4''
Stacco facevo un 160 x 8 tranquillo (trap bar)
Panca non ricordo, ma ora in ricondizionamento ho fatto per tre allenamenti di fila in total body un 100 x 8 a 4'' di eccentrica
Rematore durante le onde non l'ho fatto, l'ho cominciato a fare sotto dieta ipo, ma mi tenevo sui 100/110 per 10 reps
Lento ricordo di aver toccato gli 88kg x 6 con eccentrica a 4''.

Questi sono carichi che ricordo, ma non tutti sono contemporanei, alcuni li ho fatti prima, altri dopo, sinceramente non mi fisso molto sul carico, li ricordo poco, tant'è che me li segno tutti sul mio fascicolo personale in palestra.
L'anno scorso ho fatto due programmi di forza, ma anche dopo di questi i carichi hanno continuato a crescere, ovviamente sempre in relazione al modo di eseguire gli esercizi (quindi ripetizioni, serie, recuperi).

Ok grazie!

[MeshuggaH]

Ok grazie!

e di che, figurati
anzi scusa la poca precisione