Giovanni Cianti

[NaturalHardCore]

Ho avuto il piacere di essere seguito tramite mail da Cianti un paio d'anni fa.

Vi posso dire tranquillamente che non è vero che è contro gli amidi (oppure non più), bensì contro il glutine, quindi fa consumare cereali che non contengono glutine (come il riso ad esempio).

In quel periodo facevo il ciclo Hunting-Pig Out e il riso non mancava MAI.

Che risultati hai ottenuto?

[lucav79]

sarebbe interessante aprire un thread apposito...che ne dite? Insomma un feedback di chi l HPO e la EVO l hanno seguita...hulk ti va di iniziare?

[Hulkhogan]

Che risultati hai ottenuto?

Risultati? I soliti scarsi risultati di sempre...

[Manx]

sarebbe interessante aprire un thread apposito...che ne dite? Insomma un feedback di chi l HPO e la EVO l hanno seguita...hulk ti va di iniziare?

penso che ci sia in realtà...da qualche parte. Cmq 2 anni fa Cianti si iscrisse al Forum e in allenamento si "scateno'" un 3d ipertecnico che discuteva un po' di tutto. Il nick di Cianti era HPO o simile... prova a cercarlo. Peccato che non posti piu'.

p.s. @hulk

[PrinceRiky]

mi insultò pure per una battuta

[topper]

mi insultò pure per una battuta

me lo ricordo bene:ti disse di postare pure una foto

[BigPaschi]

Giovanni Cianti è un grande... a parte le riflessioni sull'alimentazione... ho imparato tantissime cose leggendo il suo libro.. sulle varie esecuzioni e via dicendo.

[mark23az]

a 60 anni è un mostro!!!

[Hulkhogan]

p.s. @hulk

PS: qualcuno si ricorda del nick di Cianti? Hpo non esiste, mi piacerebbe leggere quello che scrisse.

[lucav79]

@manx, ho visto che c'è un 3d lunghissimo su HPO e simili. Avevo iniziato a leggerlo poi mi son perso per strada.
@big concordo. Il libro di bodybulding è carino secondo me, cerca di dare una panoramica di tutto quello che sta attorno al BB. Direi che è per un neofita una ottima base di partenza.
@hulk dai svela qualcosa cribbio!! almeno due chiacchere ce le puoi postare su dieta e allenamento...quanti giorni di pigging facevi? e q uanto ricaricavi di calorie in quei giorni?

[Hulkhogan]

@manx, ho visto che c'è un 3d lunghissimo su HPO e simili. Avevo iniziato a leggerlo poi mi son perso per strada.
@big concordo. Il libro di bodybulding è carino secondo me, cerca di dare una panoramica di tutto quello che sta attorno al BB. Direi che è per un neofita una ottima base di partenza.
@hulk dai svela qualcosa cribbio!! almeno due chiacchere ce le puoi postare su dieta e allenamento...quanti giorni di pigging facevi? e q uanto ricaricavi di calorie in quei giorni?

Luca quel ciclo l'ho fatto più di una volta nella mia vita (forse 3 volte? boh). Cmq il ciclo l'ho sempre fatto con 3 giorni di allenamento (lun-mer) seguito da 4 di riposo (gio-dom).

Siccome sei proprio curioso ti vado a cercare il file che ho usato l'ultima volta: a cavallo tra il 2007 e il 2008 per 2-3 mesi.

questa è la parte riguardante la dieta seguito anche da Cianti:

Quarto e Quinto WASH OUT

Hunting. 2000 kcal 50/15/35%

Totale giornaliero
- 1 uovo crudo (PARE che crudo nn mi dia problemi)
- 200 gr di pesce (tonno, gamberetti, alici marinate…)
- 200 gr di riso
- 600 gr di frutta
- 50 gr di olio d’oliva
- 20 gr di burro d’arachidi
- 10 gr di beverone pre allenamento


Pig Out. 2700 kcal 25/40/35%

Totale giornaliero
- 700 gr carne rossa
- 400 gr di petto di pollo
- 60 gr di olio
- 30 gr di burro d’arachidi
- 1 kg di frutta
- 25 gr di riso soffiato
- 20-30 gr di miele
Se mangio meno carne integro con gli EAA.

Il PIG OUT del 5° micro l’ho fatto come quello del sesto.


Sesto WASH OUT

Cianti mi ha consigliato di aggiungere 100 gr di riso e 100 gr di pesce i gg di allenamento e 150 gr di riso in quelli di riposo. Alèèèèèèèèèèèèèèèèèèè se magnaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

Hunting. 2400 kcal – 330/100/75

Totale giornaliero
- 300 gr di pesce (tonno, gamberetti, alici marinate…)
- 300 gr di riso
- 600 gr di frutta
- 50 gr di olio d’oliva
- 20 gr di burro d’arachidi
- 10 gr di beverone during allenamento
- 10 gr di EAA

Colazione: 25 gr di riso soffiato, 1 scatoletta di tonno, 200 gr di frutta, 10 gr di olio.
Pranzo: 130 gr di riso, 100 gr di pesce, 20 gr di olio, 200 gr di frutta, 10 gr di burro d’arachidi.
During WO: 15 gr di beverone
Cena: 130 gr di riso, 150 gr di pesce, 20 gr di olio, 200 gr di frutta, 10 gr di burro d’arachidi.

Pig Out. 3200 kcal – 290/260/110

Totale giornaliero
- 700 gr carne rossa
- 400 gr di petto di pollo
- 60 gr di olio
- 30 gr di burro d’arachidi
- 1 kg di frutta
- 25 gr di riso soffiato
- 20-30 gr di miele
- 150 gr di riso
Se mangio meno carne integro con gli EAA.

Colazione: 3 hamburger, 20 gr di olio, 25 gr di riso soffiato con miele, 400 gr di frutta.
Pranzo: 150 gr di riso, 400 gr di carne, 20 gr di olio, 300 gr di frutta.
Cena: 400 gr di carne, 20 gr di olio, 300 gr di frutta, 20 gr di burro d’arachidi.




Con "pochi risultati" intendo che ho avuto quei lenti risultati che mi hanno contraddistinto lungo tutta la mia "vita sportiva" niente in più e in meno rispetto a protocolli più classici. Generalmente la minore quantità di carboidrati mi portava a perdere un pò di acqua/grasso rispetto ad una dieta "normale" che ho sempre fatto.
Insomma, come tutte le cose, per me vale la pena farlo se piace questo tipo di organizzazione dell'allenametno, altrimenti non vale la pena.
Inoltre io non ho mai "giocato" con i giorni di H-PO altrimenti sarebbe capitato qualche volta di doversi allenare il sabato e la domenica di fila, cosa che non amo.

[topper]

Ps: Qualcuno si ricorda del nick di cianti? Hpo non esiste, mi piacerebbe leggere quello che scrisse.

mr.h-po

[lucav79]

grazie hulk!! quindi il riso te lo lasciava mangiare e anche il burro di arachidi (che sono legumi ahahhaha). me la guardo molto attentamente. pensavo facesse mangiare molto meno frutta nel pigging...che mazzata!
Quindi qualche beneficio in termini di "asciugatura" come viene propagandato lo hai visto...

[emaz92]

mr.h-po

tenghiù, stavo proprio cercando

[NaturalHardCore]

Ad una lettura veloce sembra molto meno drastico rispetto a quello che scrive oggi