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sbagli o eri tu quello che diceva di fare uno shock metabolico sostituendo la pasta normale con la pasta integrale?
Veramente era l'inverso. Ma si è dimostata una scelta non molto sensata, e quindi da quanto appurato dai vostri consigli, questa volta procederò nel modo riportato.
Poche seghe mentali,carbo puliti,ig basso.......se la dieta la stai tirando da tempo e in modo serio fai 2 giorni di ricarica.il primo con carbo alti ma cercando di non fare troppo il maiale,il secondo sali ancora e mangia anche il tavolo.questo però se hai fatto la doeta come si deve,non a singhiozzi e tratti come fanno tantissimi
Poche seghe mentali,carbo puliti,ig basso.......se la dieta la stai tirando da tempo e in modo serio fai 2 giorni di ricarica.il primo con carbo alti ma cercando di non fare troppo il maiale,il secondo sali ancora e mangia anche il tavolo.questo però se hai fatto la doeta come si deve,non a singhiozzi e tratti come fanno tantissimi
Tenterò di fare una ricarica simile a quella del pregara. Avendo come fine la saturazione delle riserve di glicogeno. Su per giù a quanti grammi di carbo devrei attenermi? Calcolando che peso 69kg. Frazionerò i carbo in 3-4 pasti inseriti fino al post workout, cena e prenanna niente, solo qualche grammo presi dalle verdure. Thanks.
O io non ho ancora capito nulla di nulla di gare (probabilissimo) o questa domanda ha un senso un pò discutibile
no vabbè c'è una certa tolleranza.. Cioè non è che devi per forza devi pesare quanto sei alto. Ci sono 2-3 kili di scarto che puoi avere
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
no vabbè c'è una certa tolleranza.. Cioè non è che devi per forza devi pesare quanto sei alto. Ci sono 2-3 kili di scarto che puoi avere
Ok. Quindi se la categoria è H/P - 1,70m + 2kg
Io che sono alto 1,67m dovrei pesare max 68kg
Mentre uno di 1,69m 71kg giusto? Bisogna seguire questa progressione?
Ok. Quindi se la categoria è H/P - 1,70m + 2kg
Io che sono alto 1,67m dovrei pesare max 68kg
Mentre uno di 1,69m 71kg giusto? Bisogna seguire questa progressione?
dipende la federazione nella wabba gli hp-0 devono essere
es alti 169 cm max 69kg
altre federazioni nn sò ma si dovrebbero trovare i regolamenti su ogni sito di federazione con le varie categorie presenti e limiti di peso
dipende la federazione nella wabba gli hp-0 devono essere
es alti 169 cm max 69kg
altre federazioni nn sò ma si dovrebbero trovare i regolamenti su ogni sito di federazione con le varie categorie presenti e limiti di peso
Perfetto, comunque la logica è quella che ho scritto poc'anzi. Doggy dove posso vedere le tue foto in gara?
Ragazzi non me la sento proprio di fare la ricarica e di aumentare i carbo, perchè penso di non averne bisogno. Il vitargo post workout mi riempe alla grande in pochi minuti, senza causarmi gonfiori e ritenzione, come avviene durante una giornata di ricarica. I muscoli dopo aver assunto questo integratore (che a mio parere è davvero il miglior prodotto uscito in quest'ultimi anni) diventano belli tondi e pieni. Il problema principale rimane sempre "lo stallo metabolico", non volendo sporcarmi per aggirare questa situazione, ho iniziato a fare l'hiit post workout, 15 minuti. Vediamo se in questo modo riusciamo a dare una scossa al metabolismo.
Ragazzi non me la sento proprio di fare la ricarica e di aumentare i carbo, perchè penso di non averne bisogno. Il vitargo post workout mi riempe alla grande in pochi minuti, senza causarmi gonfiori e ritenzione, come avviene durante una giornata di ricarica. I muscoli dopo aver assunto questo integratore (che a mio parere è davvero il miglior prodotto uscito in quest'ultimi anni) diventano belli tondi e pieni. Il problema principale rimane sempre "lo stallo metabolico", non volendo sporcarmi per aggirare questa situazione, ho iniziato a fare l'hiit post workout, 15 minuti. Vediamo se in questo modo riusciamo a dare una scossa al metabolismo.
il cardio post wo è la migliore soluzione, ma non esagerare.
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Ma si è dimostata una scelta non molto sensata, e quindi da quanto appurato dai vostri consigli, questa volta procederò nel modo riportato.
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