dopo 2 settimane di stop ricomincio

[VinDieselNa]

dopo 2 settimane di stop ricomincio
ecco delle foto post pranzo(sono pieno di h2o)
Peso:80kg
altezza 182cm
Punti deboli: TROPPI

Alcuni dati(prima dello stop):
Gambe 64cm
braccio:35cm
torace:115cm

Scusate per le foto, anche la luce non mi è favorevole
procedere con una massa pulita??
attendo vostre direttive...
edit: gambe-addome allenati lunedì quindi ho ancora i DOMS e si "vedono" meno

[SOLIDToM]

Età? Anzianità di allenamento?
C'è da costruire praticamente tutto, quindi dacci dentro semplicemente.
La BF mi pare sotto controllo per cui io ti direi di affidarti alla classica ed efficace tecnica del magnare pulito e tanto e spignere.

[VinDieselNa]

Età? Anzianità di allenamento?
C'è da costruire praticamente tutto, quindi dacci dentro semplicemente.
La BF mi pare sotto controllo per cui io ti direi di affidarti alla classica ed efficace tecnica del magnare pulito e tanto e spignere.

purtroppo mi alleno già da 1 annetto quasi, erò ho notato dei miglioramenti(braccio da 31 a 35; gambe da 61 a 65; poco più massoso).
Il mio errore è stato unicamente 1.
Ho iniziato ad allenarmi bene solo a gennaio
da sett a gennaio mangiavo molto per metter massa e sono arrivato ad 87, poi sono andato in low-carb e sono ritornato ad essere 79(molta h2o avevo addosso). Poi fino a pasqua mangiato di massa e ritornato ad essere 85 per poi ritornare in low-carb...però da settembre ho avuto dei miglioramenti, ma no come volevo...
p.s. ho 18 anni
Edit:
Eppure non ho carichi bassi
Panca piana 4x6 70
Rematore manubrio 3x10 28
squat 4x6 100

[phoenixxx]

ma sicuro 64 di gambe?

[VinDieselNa]

si sicurissimo

le foto rendono davvero poco proprio per colpa della luce...ma meglio mettere foto che rendono poco che quelle che rendono meglio

[MB design]

ma sicuro 64 di gambe?

nella quinta foto sembra di si

[VinDieselNa]

Sono 80kgx182cm dovrei metterli da qualche parte i kg

ah conta che a pranzo ho bevuto 1,5 l di cocacola 0?

foto condizione prima dello stop(anche se mi allenavo 2vv a settimana)

[MB design]

secondo me per un anno di palestra non stai male, le gambe mi sembrano buone.
Comunque la coca 0 si che non ha calorie, però un litro e mezzo non ti sembra troppa? Non è tanto salutare, inoltre le bibite gasate gonfiano

[VinDieselNa]

secondo me per un anno di palestra non stai male, le gambe mi sembrano buone.
Comunque la coca 0 si che non ha calorie, però un litro e mezzo non ti sembra troppa? Non è tanto salutare, inoltre le bibite gasate gonfiano

si ma odio il mio petto non cresce :S :S eppure è quello a cui dedico più tempo...la notte, prima di addormentarmi, gli canto la ninna nanna

[MB design]

si ma odio il mio petto non cresce :S :S eppure è quello a cui dedico più tempo...la notte, prima di addormentarmi, gli canto la ninna nanna

Cosa fai per il petto? Hai anche un po' di gine?

[VinDieselNa]

gine evidente...
petto:
4x6 panca piana 120"
3x8 panca inclinata manubri 90"
2x8 dip 90"
3x12 croci manubri 60"

stasera faccio una foto da "sgonfio" e da sobrio di cocacola

[MB design]

gine evidente...
petto:
4x6 panca piana 120"
3x8 panca inclinata manubri 90"
2x8 dip 90"
3x12 croci manubri 60"

stasera faccio una foto da "sgonfio" e da sobrio di cocacola

va bé ognuno è più predisposto alla crescita di un determinato muscolo, quando ho cominciato il primo a crescere è stato il petto, per le gambe aimè i risultati li sto cominciando ad avere adesso pur utilizzando buoni carichi

[VinDieselNa]

vabè ho deciso di aprire un diario sia alimentare che di allenamento, mi potresti seguire?

[MB design]

vabè ho deciso di aprire un diario sia alimentare che di allenamento, mi potresti seguire?

Non sono un esperto, in fondo ho 2anni di palestra, però qualche consiglio te lo posso dare

[VinDieselNa]

Non sono un esperto, in fondo ho 2anni di palestra, però qualche consiglio te lo posso dare

ci conto però

corro ad aprirlo