Stallo, mi affido a voi! [14 mesi di allenamento]

[Side]

Ciao, ragazzi! Finalmente ho di nuovo una connessione decente, e posso tornare tra voi Mi sottopongo al vostro giudizio, con alcune immondissime foto di oggi.. Il front è chiaramente carente, credo di essere svantaggiato anche un po' dai fianchi davvero enormi, e dal petto che, di crescere, proprio non ne vuole sapere.

Dati:
Anzianità di allenamento: 14 mesi (dei quali 5 in taglio secco, 5 di ricostruzione e 4 in normocalorica)
Altezza: 1.80
Peso: 75 kg
Anni: 20

A questo proposito, per chi avesse una struttura simile alla mia, cerco davvero soluzioni per dargli una "svegliata".. Fin'ora l'ho allenato con i tri, con 12 serie (4-4-4). Solitamente Panca piana bil. 4x6 6 8 8 (carichi: 80, 80, 70, 70 kg) Panca inclinata man. 4x8 (manubri da 22 kg) Croci ai cavi 4x10. Adesso sto provando a stravolgere la mia split, accostando petto e spalle per lasciare le braccia da sole al quarto giorno, vediamo un po'!






Qui qualche mese fa, prima della normo:


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Front+gambe (immondissimo)

Lato

Mi pare che siano migliorati molto i deltoidi, per il resto, il petto non si muove -.-

Qui un anno e qualche mese fa:



Grazie a tutti!

[wanna_a_shape]

direi che hai fatto un'ottimo lavoro in 14 mesi...personalmente per uscire dalla stallo farei qualke week di cutting per sfruttare il boost del passaggio da ipo a normo-iper calorica

[dij]

non male. da migliorare molto il petto e ampiezza del dorsale

[termosimone86]

non riesco a vedere le foto di adesso...

Potendo giudicare solo quelle di qualche mese fa direi che stavi andando davvero bene