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questa è di mercoledì scorso...
condizione accettabile sono stato decisamente meglio ma purtroppo sono sempre restio a fare foto.. mi rompo
non mi allenavo da 2 settimane e la dieta era parzialmente sospesa per cui non sono poi tanto male
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Veramente un bel fisico come ti dissi già lo scorso anno , inoltre , apparire così in una foto in rilassata , sotto il sole e non in primo piano è davvero per pochi.
se posso farti un'osservazione, dovresti far spuntare un pò di più il trapezio, dai troppo un'impressione di collo sottile, ne guadagneresti in impressività parecchio... magari poi è una tua scelta e non ti piace, non so
per il resto, ottimo
RAW lifts: sq:220 b:170 dl:270
sigpic
1,92 @ 105 kg Diario
benissimo però cavolo rocky con quel fisico un paio di foto in posa potresti anche farcele
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
se posso farti un'osservazione, dovresti far spuntare un pò di più il trapezio, dai troppo un'impressione di collo sottile, ne guadagneresti in impressività parecchio... magari poi è una tua scelta e non ti piace, non so
per il resto, ottimo
no non è una scelta semplicemente li ho sempre trascurati non so allenarli sono serio...
pensa che dopo anni di allenamenti, un culturista mi ha visto fare le scrollate e mi ha detto che erano tutte sballate...
tu che consigli?
ad esempio ogni volta non so se inserirli con le spalle prima o alla fine..e
anche sull'esecuzione dei vari esercizi ho qualche perplessità
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
e si e se vi racconto come le ho "allenate" quest'anno mi prendete a pugni in faccia..ma è stato l'unico modo per ridurre il gap con il busto..
no non è una scelta semplicemente li ho sempre trascurati non so allenarli sono serio...
pensa che dopo anni di allenamenti, un culturista mi ha visto fare le scrollate e mi ha detto che erano tutte sballate...
tu che consigli?
ad esempio ogni volta non so se inserirli con le spalle prima o alla fine..e
anche sull'esecuzione dei vari esercizi ho qualche perplessità
Io in 10 anni le ho provate tutte e posso assicurarti che quelle che hanno più funzionato su di me sono le seguenti:
- Shrug bilanciere a braccia tese dietro il sedere
- Shrug manubri su panca inclinata
Nella fase di spinta tieni contratto 2 - 3 secondi per ogni ripetizione.
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una foto estiva
questa è di mercoledì scorso...
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