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  • Gore
    SHINIGAMI
    • Apr 2007
    • 20238
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    • @Zola....
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    #46
    Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza Messaggio
    La forma tonda del deltoide la voglio migliorare questo inverno con un wo a settimana interamente dedicato solo alle spalle.
    Per quanto riguardo l'addome nn so più cosa fare, asciugarmi più di cos' nn so se è una buona idea. Questo inverno vorrei fare addome con sovraccarico e basse rep. La pelle sull'addome hai rAGIONE forse è un pò spessa. Tu cosa mi consigli?E' un peccato nn avere un addome in rilievo anche xke lavoro sodo e con dedizione.


    Cosa mi consigli di fare? Io lavoro sodo sui dorsali e faccio anche qualche seire di alzate di spalle per i trapezi.
    per l'addome se come mi pareva di aver visto la pelle è spessa l'unico modo per rendere come si deve è una pelle piu sottile associata a un addome piu spesso.
    per questo:
    ok un allenamento mirato all'addome , con sovraccarico, magari associato ai crunch per sfinire la muscolatura.
    in piu aggiungi una dita mirata, MA NON ORA. vedilo come un punto di arrivo per la prossima estate.
    lavora sodo e datti il tempo necessario.


    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    forse dipende anche dalla posa... dalla foto pare che abbia portato le spalle in avanti... in questo modo viene penalizzata tutta la schiena
    non penso dipenda dalla posa, o meglio, si le spalle sono un pochino avanti, ma se noti non ci sono spessori del trapezio all'altezza del collo e non ci sono spessori del gran dorsale e lombari nella parte bassa....
    io ho idea che manchi proprio il lavoro in quelle zone.

    quindi per iniziare suggerirei esercizi multi articolari usando i vari esercizi base, trazionando in primis e prestando attenzione all'esecuzione e senza cercare di rompersi la colonna vertebrale subito
    sigpic
    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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    • Ioria86
      "Non leggo le infrazioni User"
      • Jun 2007
      • 2212
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      #47
      Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
      per l'addome se come mi pareva di aver visto la pelle è spessa l'unico modo per rendere come si deve è una pelle piu sottile associata a un addome piu spesso.
      per questo:
      ok un allenamento mirato all'addome , con sovraccarico, magari associato ai crunch per sfinire la muscolatura.
      in piu aggiungi una dita mirata, MA NON ORA. vedilo come un punto di arrivo per la prossima estate.
      lavora sodo e datti il tempo necessario.




      non penso dipenda dalla posa, o meglio, si le spalle sono un pochino avanti, ma se noti non ci sono spessori del trapezio all'altezza del collo e non ci sono spessori del gran dorsale e lombari nella parte bassa....
      io ho idea che manchi proprio il lavoro in quelle zone.

      quindi per iniziare suggerirei esercizi multi articolari usando i vari esercizi base, trazionando in primis e prestando attenzione all'esecuzione e senza cercare di rompersi la colonna vertebrale subito
      Per l'addome lavorerò di massa fino alla prossima primavera in maniera da ottenere un addome più spesso. Per lo spessore della pelle farò una dieta mirata dalla primavera 2011, associando magari qualche drenante (cosa che nn ho mai provato).
      Per quanto riguarda il back io già faccio squat e stacchid a terra. Tu cosa mi consigli di particolare da fare. Il problema è che io nn riesco bene a concentrarmi sull'allenamento del back xke nn lo vedo direttamente

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      • Virulogo.88
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2008
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        • Big City
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        #48
        Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza Messaggio
        Per l'addome lavorerò di massa fino alla prossima primavera in maniera da ottenere un addome più spesso. Per lo spessore della pelle farò una dieta mirata dalla primavera 2011, associando magari qualche drenante (cosa che nn ho mai provato).
        Per quanto riguarda il back io già faccio squat e stacchid a terra. Tu cosa mi consigli di particolare da fare. Il problema è che io nn riesco bene a concentrarmi sull'allenamento del back xke nn lo vedo direttamente
        Originariamente Scritto da Pesca
        lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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        • davidezanna
          Robocop
          • Dec 2008
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          • Italia
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          #49
          lo squat non è indicato per il back...dagli di trazioni vedrai che esce anche quello
          sigpicit's a very heavy weight...for a little girl!!

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          • Ioria86
            "Non leggo le infrazioni User"
            • Jun 2007
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            #50
            Originariamente Scritto da davidezanna Visualizza Messaggio
            lo squat non è indicato per il back...dagli di trazioni vedrai che esce anche quello
            nn ci crederai ma faccio anche quelle.
            faccio 4serie da 8reps di trazioni a presa larga.

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            • Gore
              SHINIGAMI
              • Apr 2007
              • 20238
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              • @Zola....
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              #51
              trazioni e rematori sono la base.....
              tutto ciò che tiri dall'alto verso il basso e fa fronte a retro
              sigpic
              GORE - REBUILD THE BODY
              (non so il front , ma il back pare migliorato )


              Citazione:
              Originalmente inviato da leonardoS
              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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              • Ioria86
                "Non leggo le infrazioni User"
                • Jun 2007
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                #52
                Ecco una nuova foto del back, più recente.



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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #53
                  la schiena è indietro (almeno sembra), buono il front...ma ho un sospetto tremendo... le gambe...le alleni? Chiedo scusa se è una domanda che è già stata fatta.... ma non mi sembra

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • bale
                    IL MANOVALE
                    • Dec 2008
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                    • voltati.
                    • Send PM
                    #54
                    è vero le gambe sono tremendamente indietro
                    DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
                    Originariamente Scritto da Valerio 88
                    Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
                    Originariamente Scritto da ma_75
                    Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
                    Originariamente Scritto da JPP
                    sei un bullo

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                    • Ioria86
                      "Non leggo le infrazioni User"
                      • Jun 2007
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                      #55
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      la schiena è indietro (almeno sembra), buono il front...ma ho un sospetto tremendo... le gambe...le alleni? Chiedo scusa se è una domanda che è già stata fatta.... ma non mi sembra
                      le alleno solo che hanno un apio di anni di allenamento in meno in quanto ho avuto un infortunio al menisco e quindi nn ho potuto allenarle.CMq ecco delle foto



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                      Last edited by Ioria86; 22-08-2010, 17:23:37.

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                      • mmaattyy
                        Bodyweb Senior
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                        #56
                        la parte bassa è terribilmente indietro rispetto all'upper

                        Originariamente Scritto da oleh butko
                        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                        • Ioria86
                          "Non leggo le infrazioni User"
                          • Jun 2007
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                          #57
                          Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                          la parte bassa è terribilmente indietro rispetto all'upper
                          purtroo
                          ppo si ma le migliorerò, asembra che nn ho più problemi alle ginocchia

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                          • Reno Raines
                            Bodyweb Advanced
                            • Apr 2009
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                            • ...in via Zarah a Milanoh...
                            • Send PM
                            #58
                            O___O Molta molta differenza..
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
                            Originariamente Scritto da L'EQUINO
                            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                            • Ioria86
                              "Non leggo le infrazioni User"
                              • Jun 2007
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                              #59
                              allora riassumio gli obbiettivi prossimi, che comincerò a migliorare a partire da questo inverno.
                              1)Migliorare le gambe con esercizi multiarticolari
                              2)migliorare le spalle con un wo a settimana interamente dedicato
                              3)migliorare il rilievo dell'addome con basse rep e sovraccarico

                              Cosa'altro devo fare secondo voi?
                              Last edited by Ioria86; 24-08-2010, 15:25:17.

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                              • Ioria86
                                "Non leggo le infrazioni User"
                                • Jun 2007
                                • 2212
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                                #60
                                nessuno?

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