condizioni estate 2010

[mmaattyy]

AAA è una sigla che si mette alle cose importanti o comunque degne di nota.

[Niko853]

Ti trovo migliorato, più pieno e definito. Per quanto riguarda l'addome, secondo me potrebbe dipendere dalla mancanza di ipertrofia. Come lo alleni di solito?

[Ioria86]

Ti trovo migliorato, più pieno e definito. Per quanto riguarda l'addome, secondo me potrebbe dipendere dalla mancanza di ipertrofia. Come lo alleni di solito?

ci ho pensato anche io. Infatti quest'anno ho intenzione di allenarlo con sovracarico.
Fin'ora lo alleno ogni wo con due esercizi da 4serie e 12 ripetizioni.

[mark23az]

bel fisico

[Niko853]

ci ho pensato anche io. Infatti quest'anno ho intenzione di allenarlo con sovracarico.
Fin'ora lo alleno ogni wo con due esercizi da 4serie e 12 ripetizioni.

Te lo dico perchè è anche un mio problema. Forse dovresti (dovremmo) lavorare a rep più basse e con maggior carico.

[Ioria86]

Te lo dico perchè è anche un mio problema. Forse dovresti (dovremmo) lavorare a rep più basse e con maggior carico.

Lo farò sicuramente questo inverno. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni tu cosa consigli?? 8-10 reps????
Io alla fine fin'ora ho fatto seire da 15 ripetizioni al massimo quindi il cambiamento maggiore sarebbe l'introduzione dell'allenamento con sovraccarico

[termosimone86]

Stai molto bene.
Quoto sul fatto del petto alto che cmq, gode di un bel volume nella parte inferiore e esterna.

PS: Mi piacerebbe anche vedere qualche foto del back e possibilmente delle gambe

[Niko853]

Lo farò sicuramente questo inverno. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni tu cosa consigli?? 8-10 reps????
Io alla fine fin'ora ho fatto seire da 15 ripetizioni al massimo quindi il cambiamento maggiore sarebbe l'introduzione dell'allenamento con sovraccarico

cosa consiglio...non lo so...l'addome non l'ho mai capito molto. E' forse il muscolo che ho più difficoltà a sentire. Ed oltre a questo devo ancora capire quale esercizio può essere un effettivo mass builder..mi sa che seccherò qualcuno in allenamento. Per le reps starei lì, anche un pochino più basso.

[Ioria86]

Stai molto bene.
Quoto sul fatto del petto alto che cmq, gode di un bel volume nella parte inferiore e esterna.

PS: Mi piacerebbe anche vedere qualche foto del back e possibilmente delle gambe

OK le posto appena posso.

[Ioria86]

intanto ecco il back, anche se nn è recentissimo (circa 2 mesi fa)



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[bertinho7]

stai molto bene

[MB design]

175cm , 72kg
bf...nn so, secondo voi?
Il petto alto è un altro muscolo che vorrei migliorare ma nn sono roisucito a migliorarlo più di così.

Ad occhio ti do 10-11%

Comunque stai bene

[Ioria86]

Ad occhio ti do 10-11%

Comunque stai bene

è una buona pecentuale? finoa a quanto si può scendere da natural?

[Reno Raines]

Si può scendere quanto vuoi, il problema è quanto muscolo sacrificheresti..

[Ioria86]

Si può scendere quanto vuoi, il problema è quanto muscolo sacrificheresti..

C'è una soglia fisiologica, e una che nn è possibile superare da natural.
Secondo me il max da natural è il 6-8% di bf