Condizione Post Ferragosto...

[bigwolf]

io nel 90% dei casi, il giorno dopo la gara sono peggio
e resto acquoso per 2/3 anche 4 giorni a volte

io invece il giorno dopo la gara sono incredibilmente + voluminoso , mantenendo e forse migliorando la definizione con la presenza di una notevole vascolarizzazione .
e li che ho capito che qualche cosa doveva cambiare , che x me non era ottimale la ricarica progressiva a IG basso .

["ANTONIO"]

Per me sei veramente un obiettivo fisicamente parlando.
Proporzione, linea ed eleganza la fan da padroni.
Poche domande visto che non conosco molto di te: il tuo peso nelle foto e la tua altezza.
E poi volevo sapere con che federazione gareggi.

Grazie e vorrei anche scriverti per consigli in privato se posso.

[Gore]

io sono 167 per in quelle foto intorno ai 66kg.... forse poco meno..... se non ricordo male, ma dovrei averlo scritto da qualche parte....

dove gareggio..... dove capita e dove mi va
(anche la logistica della gara ha il suo peso)

eventuali consigli , scrivi qui

["ANTONIO"]

La mia domanda è personale, tutto qui, e non volevo rovinare il tuo topic.
Siamo nell'ordine dei consigli spassionati e personali su quale gara si consiglierebbe ad uno come me per intraprendere l'agonismo natural.
Si parla di 184 cm per 89 chili con il 9% di grasso corporeo.
Capisco però che non è il topic per uan domanda così e per questo chiedevo se potevo personalmente chiedere.
Comunque i miei complimenti per i tuoi risultati.
E' la vera cultura fisica per me questa.

[Sly83]

ciao Beppe ....

allora come va la vitaccia ????
e' un bel po' che non ci si sente e vede .
causa sicuramente mia e dei miei tram tram !!!

come ti dice il buon Moreno ... e' veramente difficile trovare la ricarica perfetta , a causa della elevata soggettivita'.

anche x il sodio a differenza di una volta oggi non me ne privo + completamente .

nel mio caso i carbo a IG basso , non mi vanno a saturare le riserve di glicogeno , mentre quelli a alto si .
questo pero' solo con un tiraggio di base piuttosto elevato , almeno 5 giorni di scarico totale dei carbo in abbinamento ad allenamenti total body con lo scopo di svuotarmi il + possibile .

in genere il giorno dopo la gara , come ti vedi ????

meglio o peggio della gara stessa ???

mito

personalmente ho raggiunto la condizione ottimale di tiraggio in gara in poche occasioni, in ogni caso mi è capitato di vedermi molto meglio dopo la "porcata" post gara di cui alcuni si rendono protagonisti dopo mesi e mesi di sacrifizi
ma solo quando partivo scannato vivo di base, altrimenti...no comment.
da questa cosa c'è mooolto da imparare...

[Gore]

La mia domanda è personale, tutto qui, e non volevo rovinare il tuo topic.
Siamo nell'ordine dei consigli spassionati e personali su quale gara si consiglierebbe ad uno come me per intraprendere l'agonismo natural.
Si parla di 184 cm per 89 chili con il 9% di grasso corporeo.
Capisco però che non è il topic per uan domanda così e per questo chiedevo se potevo personalmente chiedere.
Comunque i miei complimenti per i tuoi risultati.
E' la vera cultura fisica per me questa.

dipende molto dalla condizione in cui arrivi e in che stato di forma sei.... e eventualmente potresti arrivare.....

apri un post qui su BW in Photo Gallery e vediamo come stai

[Gore]

Grazie.
Quindi hai ridotto il numero di sedute, mantenendo alto il livello di intensità e cercando di "ascoltare" meglio il tuo fisico.
Mi chiedevo anche l'approccio a livello di esecuzioni.
Continui (dico continui perchè immagino che agli "esordi" lo hai fatto) ad eseguire esercizi fondamentali da pl o usi altri metodi?

Scusa mi era sfuggita questa domanda
non uso grandi esercizi da PL perchè non sono molto portato per squat e stacco per una scarsa mobilità articolare della caviglia che mi porta a scaricare molto il gravare del peso sulla schiena e mi ha sempre dato qualche problemino
ultimamente utilizzo spesso esercizi in super set , per non eccedere troppo con i carichi e portare rapidamente al cedimento il muscolo (cosa che mi riesce abbastanza bene)
questo contenere i carchi per evitare di sovraccaricare troppo le mie articolazioni che a volte dopo lunghi periodi di stress continuo dovuto dalle gare e quindi lughi periodi senza una settimana di scarico mi danno infiammazioni a ginocchia, spalle e gomiti ....

[bigwolf]

Scusa mi era sfuggita questa domanda
non uso grandi esercizi da PL perchè non sono molto portato per squat e stacco per una scarsa mobilità articolare della caviglia che mi porta a scaricare molto il gravare del peso sulla schiena e mi ha sempre dato qualche problemino
ultimamente utilizzo spesso esercizi in super set , per non eccedere troppo con i carichi e portare rapidamente al cedimento il muscolo (cosa che mi riesce abbastanza bene)
questo contenere i carchi per evitare di sovraccaricare troppo le mie articolazioni che a volte dopo lunghi periodi di stress continuo dovuto dalle gare e quindi lughi periodi senza una settimana di scarico mi danno infiammazioni a ginocchia, spalle e gomiti ....

si chiama .... VECCHIAIA !!!!!!!!

[Gore]

si chiama .... VECCHIAIA !!!!!!!!

l'importante è non fermarsi mai

[CRI PV]

moreno, ti sei mai infortunato? non parlo di normali acciacchi da 10giorni

[bigwolf]

l'importante è non fermarsi mai

ho avuto una visione ...... io e te sul palco col girello a prenderci a bastonate durante gli assoluti .
rispettivamente vincitori categoria ower 80 e ower 90 .......

che ne dici .......

[Gore]

moreno, ti sei mai infortunato? non parlo di normali acciacchi da 10giorni

infortuni causati dall'allenamento parecchi anni fa un problema a una caviglia causato da ignoranza che mi faceva lavorare i polpacci con le punte convergenti per cercare di enfatizzare l'esterno del polpaccio ...
risultato mi sono dovuto allenare per quasi un anno e mezzo con un tutore alla caviglia (non ricordo quale mi pare la dx) ma poi ho risolto
e poi 3 mesi abbondanti di stop, nel 2005 causa incidente in moto e frattura gamba sx

[Gore]

ho avuto una visione ...... io e te sul palco col girello a prenderci a bastonate durante gli assoluti .
rispettivamente vincitori categoria ower 80 e ower 90 .......

che ne dici .......

ci sto....

adesso che mi viene in mente ti devo uno scapellotto durante un assoluto

ricordi

[CRI PV]

cmq nessuno infortunio legato all allenamento in 20 anni la dice lunga sul tuo fisico, forse + delle foto

[Gore]

cmq nessuno infortunio legato all allenamento in 20 anni la dice lunga sul tuo fisico, forse + delle foto

Forunatamente no
probabilmente perchè sono stato "educato" come atleta al rispetto del mio corpo e alla ricerca di un fisico duraturo nel tempo e protetto il piu possibile dagli infortuni verso la ricerca di una carriera piu lunga possibile

tutto questo attraverso la ricerca dell'intensità per ridurre i carichi (vedi ad esempio la panca che fin da ragazzino mi riusciva bene spingere ma spingere non vuol dire allenare ) e portare a cedimento il muscolo,
ho imparato la pazienza di allenarmi a lungo termine verso piccoli step da consolidare col tempo
col tempo ho imparato l'importanza del riposo e che il corpo cresce quando riposa non quando si allena e si stressa
infine ho imparato che se volevo gareggiare con profitto dovevo contenere il peso senza sbragare alla ricerca del grosso a tutti i costi
tutto questo in questi 20 anni di allenamento festeggiati giusto ieri