Rik il Cane, qualche scatto, un po' di storia...

[Rik_the_Dog]

ottimo lavoro rik!

molto bene,bravo

Ma quanto è saggio questo ipertrofico ragazzo Alla tua età già ti godi risultati non comuni. Che tu possa essere di ispirazione per tanti, many many compliments

Grazie amico, io lo spero Se non altro nel mio piccolo ho dimostrato che la costanza e la disciplina uniti alla passione possono trasformare anche "il brutto anatroccolo".

rik sempre meglio !! Ora saranno già un paio di mesi che fai Komadina, giusto ? COme ti stai trovando ?


ps quanto hai ora di braccio ?

Grazie Matty Esattamente! Colgo l'occasione per ringraziare Socio, perchè senza i suoi interventi e consigli non avrei mai pensato di cambiare approccio allenante...ed è proprio questo cambiamento costante, ma programmato che mi sta regalando veramente grandi soddisfazioni! Il braccio non lo so proprio quanto è...Non vorrei demoralizzarmi misurandolo ahah
Ps. Non so come e perchè, ma ho preso pure 1 cm e 4 in altezza quest'anno (Sottolineo che ho 23 anni ), sono 1,85 e 4!

grande Rik

Grazie!

Hai fatto uno splendido lavoro in questi anni Rik, davvero complimenti

Grazie mille Pablo, da quando sei iscritto mi ha sempre tenuto in grande considerazione e questo mi fa veramente piacere, il forum è pieno di grandi atleti di diversi livelli, quindi fa piacere essere comunque d'aiuto motivazionale per qualcuno

wow..
da quanto ti alleni?

"Nel 2006 avevo iniziato ad allenarmi meglio grazie a BBhomepage e 2007 con Bodyweb che mi ha accompagnato finora"

rik the dog

---------- Post added at 21:22:14 ---------- Previous post was at 21:19:29 ----------

Dirò una cosa che ancora non ho detto a nessuno: Rispetto profondo
cavolo anche io ero riuscito a definirmi in modo ottimo ma riuscii a mantenere la dieta solo qualche mese,pensare che tu hai fatto dieta massa e poi definizione e guardando le vari trasformazioni che hai fatto...moltiplico lo sforzo che ho fatto io in quei mesi x gli anni in cui ti sei impegnato tu e riesco lontanamente ad immaginare che determinazione di ferro anzi d'acciaio ci vuole. Complimenti.

Un grosso grazie anche a te Jin La determinazione è davvero tutto, l'approccio mentale ripaga sempre, Arnold lo diceva, magari per far elo spaccone, ma una verità del tutto percepibile secondo me!

[tommy83]

anche a te!
ma non m'hai risposto..

---------- Post added at 21:28:46 ---------- Previous post was at 21:27:54 ----------

edit. ho riletto
thanks

[francesco_espo]

rispetto profondo

[Halforc]

Giù il cappello per il risultato...davvero tanta roba!

Anche io peso 76 chili al momento...tragica fine delle somiglianze fisiche >_>

[lafettina]

grande Rik

[Rik_the_Dog]

rispetto profondo

Giù il cappello per il risultato...davvero tanta roba!

Anche io peso 76 chili al momento...tragica fine delle somiglianze fisiche >_>

grazie, ma sei rimasto alle foto/dati dell'estate scorsa Ora sono 80/81

[Tyr]

Grazie ragazzi


Posto che per me allenarsi non significa spostare pesi, e che quindi utilizzo sempre esecuzioni molto buone e complete, ti dico che sono bassi
Tanto per darti un'idea... Panca piana 4 da 90kili, idem lo squat...Stacco non lo faccio Rematore coi manubri da 38 x6...Roba del genere...
Un paio di anni fa avevo 120 di massimale di piana e 150 di squat e stacco...ma non mi allenavo bene come adesso quindi ora non saprei quantificare

Ti capisco... comunque ottimi carichi... continua così Rik

[menphisdaemon]

Un gran bell'upper Rik (intendo per i miei canoni estetici). Muscolarmente siamo simili, ma hai sicuramente linee molto più piacevoli. Complimenti.
Leggendo i vari commenti ho letto che stai usando l'approccio di 4ca...solo l'allenamento o anche per quanto riguarda l'alimentazione? Curiosità mia sai...

[NaturalHardCore]

Complimenti Rik e quoto la domanda di memphis

[Socio]

Grazie Matty Esattamente! Colgo l'occasione per ringraziare Socio, perchè senza i suoi interventi e consigli non avrei mai pensato di cambiare approccio allenante...ed è proprio questo cambiamento costante, ma programmato che mi sta regalando veramente grandi soddisfazioni! Il braccio non lo so proprio quanto è...Non vorrei demoralizzarmi misurandolo ahah
Ps. Non so come e perchè, ma ho preso pure 1 cm e 4 in altezza quest'anno (Sottolineo che ho 23 anni ), sono 1,85 e 4!

Eccomi! Ovviamente il grosso della trasformazione era già stato effettuato prima di quest'ultimo anno, il risultato è davvero un ottimo fisico.. proporzionato, ben sviluppato muscolarmente e con un ottimo tiraggio.. Insomma tutto quello che si può desiderare.

Nn vedo nè carenze nè difetti evidenti, resta solo da continuare cosi.. e considerando che hai solo 23 anni ( ) puoi ancora migliorare molto quello che per molti è un punto di arrivo.. Bravo

[Rik_the_Dog]

Un gran bell'upper Rik (intendo per i miei canoni estetici). Muscolarmente siamo simili, ma hai sicuramente linee molto più piacevoli. Complimenti.
Leggendo i vari commenti ho letto che stai usando l'approccio di 4ca...solo l'allenamento o anche per quanto riguarda l'alimentazione? Curiosità mia sai...

Complimenti Rik e quoto la domanda di memphis

Grazie ragazzi!
Allora in realtà il mio è un riadattamento del metodo di 4ca e del metodo di Socio LA divisione è in 4 fasi di diversa durata: Pompaggio, Forza, Intensità e Specializzazione Braccia Però l'alimentazione è molto più a occhio, mangio quasi esclusivamente "alimenti da bb", ma non sto più di tanto a calcolare grammature varie e soprattutto non gioco coi macro a seconda della fase, ma semplicemente nel periodo estivo per tirarmi un po'

[gigi92gigi]

gran fisico rik

[PhD]

Buon fisico! Linee un po' morbide, ma dopo un lieve cut torneranno ad essere piu taglienti di prima

[enry1984]

I miei complimenti Rik

[MotardBiker]

grandissimo rik!