..la forma ritorna..piano piano

[crociatoromano]

accidenti che volumi... complimenti!
quanto pesi?

[leo89]

Complimenti!!!

[elfe]

innanzitutto ringrazio tutti per i complimenti, fanno molto piacere e mi spronano a ritornare sulla retta via...che poi oh..non e' che ho abbandonato mangiando pizzette...semplicemente ero un po piu' allentato con la dieta e mi sono allenato un po piu' leggero...pero' sempre senza mai saltare piu' di due giorni la palestra!

Fai paura... petto e braccio super... ed anche in questa prospettiva si vede un signor dorso... complimenti

grazie paschi..in effetti si..il dorso e' molto largo...poco spesso quello si...pero' come larghezza sono molto contento.

altezza? comunque ottimo

168cm....non sono un gigante....e grazie per i complimenti.

non ho parole, vorrei essere come te, in tutto, anche nell'approccio all'allenamento/alimentazione.

grazie caro, ma sappi che questo "approccio" e' venuto dopo anni e anni di sacrifici, diete sprecate, consigli sbagliati e tentativi falliti...ci arrivano tutti con dedizione e volonta' fidati! io ora so sempre cosa mangio e cosa faccio, e anche cosa fare per perdere 1chilo subito o metterne due subito.

bene gae'...esci un mostro lo sai?

..mi sto bagnando tutto

wow

gia vedo un gran cambiamento dall'altra foto che postasti o è solo una mia impressione?

grande no...pero' diciamo che c'e' stato qualcosa...anzi fino a domenica sera avevo pure l'addome a vista..poi domenica notte ore 3,25 ho mangiato 300gr di cheerios + 300gr di kelllogs avena e miele e 13 fette biscottate con marmellata + 1litro di latte...ed effettivamente un po mi hanno lasciato il ricordino di ritenzione!

ottimo davvero , hai mantenuto dei buoni volumi e la bf non è alta per niente

le gambe ? nell'altra foto le avevo viste belle piene

grazie assai caro il mio alieno!!!
le gambe crescono questa e' della settimana scorsa (allenamento con la sciatica pero'...solo legextension e pressa leggera!)

accidenti che volumi... complimenti!
quanto pesi?

grazie!! peso adesso intorno ai 76kg post ricarica!

[Gore]

bene dai, vedo che anche se sei piu di peso vedo che le gambe sono comunque qualitative e ben tagliate...

ottimo

[BigPaschi]

le gambe hanno una bella forma

[bolzzz]

ottime gambe, complimenti

[japoco_poz14]

minchia!!grande!!gambe ottime!!buonissima forma!!!complimenti!!parte superiore niente da dire....tutto di cappello....

[elfe]

grazie ragazzi mi sto preparando psicologicamente per l'avvento del nuovo elfe 2011...ne vedremo delle belle (a cominciare dal fatto che gareggio insieme alla mia fidanzata )

domani posto foto post-ricarica che oggi e' stata la seguente :

ore 7 300ml zymil + 100gr di cheerios + 100gr kellogs avena e miele + 6 fette biscottate + marmellata light

ore 11,30 un bicchiere di succo di frutta alla pera

ore 13 (pasto libero) un piatto di gnocchi di patate al forno col pomodoro e mozzarella, carpaccio di vitellino a sfilacci saltato con la rucola in padella, patate al forno e frutta (fichi susine)

ore 18,30 200ml latte zymil + 60gr kellogs avena e miele + 5 fette biscottate con marmellata light + 2 biscotti grancereale al cacao

ore 22 3 pezzi di focaccia al pomodoro con mozzarella

ore 1,00 1 yogurt bianco 0fat + 300ml latte zymil + 60gr di cheerios + 5 fette biscottate con un velo di nutella e marmellata light


domani saro' una bestia

[salsa]

innanzitutto ringrazio tutti per i complimenti, fanno molto piacere e mi spronano a ritornare sulla retta via...che poi oh..non e' che ho abbandonato mangiando pizzette...semplicemente ero un po piu' allentato con la dieta e mi sono allenato un po piu' leggero...pero' sempre senza mai saltare piu' di due giorni la palestra!





grazie paschi..in effetti si..il dorso e' molto largo...poco spesso quello si...pero' come larghezza sono molto contento.



168cm....non sono un gigante....e grazie per i complimenti.



grazie caro, ma sappi che questo "approccio" e' venuto dopo anni e anni di sacrifici, diete sprecate, consigli sbagliati e tentativi falliti...ci arrivano tutti con dedizione e volonta' fidati! io ora so sempre cosa mangio e cosa faccio, e anche cosa fare per perdere 1chilo subito o metterne due subito.



..mi sto bagnando tutto



grande no...pero' diciamo che c'e' stato qualcosa...anzi fino a domenica sera avevo pure l'addome a vista..poi domenica notte ore 3,25 ho mangiato 300gr di cheerios + 300gr di kelllogs avena e miele e 13 fette biscottate con marmellata + 1litro di latte...ed effettivamente un po mi hanno lasciato il ricordino di ritenzione!



grazie assai caro il mio alieno!!!
le gambe crescono questa e' della settimana scorsa (allenamento con la sciatica pero'...solo legextension e pressa leggera!)








grazie!! peso adesso intorno ai 76kg post ricarica!

cavolo che "zampe".........cmq mi fai morire, quando leggo quello che mangi e a che ora mangi, mi sembri vittima di veri e propri attacchi di fame.........

[elfe]

cavolo che "zampe".........cmq mi fai morire, quando leggo quello che mangi e a che ora mangi, mi sembri vittima di veri e propri attacchi di fame.........

"sembro???" c'e' chi mangia per vivere...IO VIVO PER MANGIARE!!!!
oggi ho preparato una cheescake al cioccolato bianco per mia suocera (se la sono finiti in un ora) che era uno spettacolo solo a vederla...anche se io non l'ho mangiata....perche' mi piace cucinare..mangiare..scoprire gusti e sapori nuovi...ecco perche' uno come me..senza carbo dal lunedi al sabato..quando arriva la domenica si sveglia alle 7 per fare colazione sabato scorso accompagnai la mia fidanzata alle 5 a casa..eravamo andati a ballare..nella mia mente pensavo "***** ho fatto cardio per 2 ore...a ballare"..quindi stavo in attesa di ricarica praticamente...alle 5,30 ero a casa..ho mangiato fino alle 6 le stesse quantita' del post della foto delle gambe e mi sono coricato con la glicemia alle stelle (supersonno!)..alle 9 ero in piedi per andare a mare.....gonfio come paul dillet.

[ChriS85]

"sembro???" c'e' chi mangia per vivere...IO VIVO PER MANGIARE!!!!
oggi ho preparato una cheescake al cioccolato bianco per mia suocera (se la sono finiti in un ora) che era uno spettacolo solo a vederla...anche se io non l'ho mangiata....perche' mi piace cucinare..mangiare..scoprire gusti e sapori nuovi...ecco perche' uno come me..senza carbo dal lunedi al sabato..quando arriva la domenica si sveglia alle 7 per fare colazione sabato scorso accompagnai la mia fidanzata alle 5 a casa..eravamo andati a ballare..nella mia mente pensavo "***** ho fatto cardio per 2 ore...a ballare"..quindi stavo in attesa di ricarica praticamente...alle 5,30 ero a casa..ho mangiato fino alle 6 le stesse quantita' del post della foto delle gambe e mi sono coricato con la glicemia alle stelle (supersonno!)..alle 9 ero in piedi per andare a mare.....gonfio come paul dillet.

Fai troppo ridere Elfe, credo che tu sia uno dei più simpatici del forum.
E comunque hai una forma incredibile, complimenti ancora!

[elfe]

grazie per i complimenti e non solo fisici!!! eheheheh

cmq..aggiornato come detto....da stamattina solo 300gr bianco d'uovo + 12gr burro di arachidi e 40gr di isolate post workout per compensare il furgone di carbo mangiati ieri sera (tra l'altro ho l'ascesso per il dente del giudizio sto prendendo antibiotici...piu' la sciatica...insomma sono una merda di anziano)

scusate le pose immonde, l'angolazione infelice e la poca varieta' ma alla golden non puoi sbruffonare e farti troppe foto o ti pigliano per culo.
ad ogni modo la qualita' sta tornando...il braccio si e' ripreso alla grande manco ancora di addome (Appannato), e di qualitaa' sui fianchi...cmq domani vedo di postare altre foto piu' decenti appena sveglio.

[elfe]

accidenti che volumi... complimenti!
quanto pesi?

scusa non avevo visto la tua domanda!!! cmq stamattina digiuno e pisciato pesavo 76,3

[Gore]

Molto bene Elfe

[DORIAN]

i trapezi come sono gae?i femorali?hai foto belle dettagliate?